Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: so září 17, 2011 8:23 pm Předmět:

A mne tohle prislo vylozene jako zamerne stourani, protoze neverim, ze by ti tak lezela na srdci rehabilitace me haxny.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Majesty · Zaslal: so září 17, 2011 10:14 pm Předmět:

Nechapu co ti dneska je vazne

Draper · Zaslal: ne září 18, 2011 12:13 am Předmět:

Majesty napsal:

Nechapu co ti dneska je vazne

Asi moc prozivam Olympii a mam nervy z toho, kdo letos vyhraje

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: ne září 18, 2011 1:53 am Předmět:

Draper napsal:

pritahy JR
10x10x45kg (2x)

(55:41)

Po dvou týdnech pauzy jsem si dal tenhle cvik s vahou, která by měla mít celkem velkou rezervu, 10 opakování 4 série a cítil jsem to řádně. Celkem by mě zajímalo, co by se se mnou stalo, kdybych odjel jeden tvůj trénink - jeden z těch lehčích...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: ne září 18, 2011 10:49 am Předmět:

Ja myslim ze krome toho, ze by ses trochu vic zadychal a zapotil, nic :) A mozna bys taky poznal, co jsou to endorfiny :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne září 18, 2011 11:13 am Předmět:

18/9

megaserie:
sikmy bench na MP + pritahy VC + uzky bench press + bicepsovy zdvih JR - kladivo
10x10x70kg + 10x10x90kg + 10x10x70kg + 10x10x (20+20kg)
(25:20)

tlaky na MP v sede pred hlavu
10x10x60kg
(38:08)

pritahy JR
10x10x45kg (2x)

(54:37)

superserie:
bench na MP hlavou dolu + stahovani kladky na hrudnik
10x10x70kg + 10x10x70kg
(1:13:09)

superserie:
upazovani ve stoje + pritahy EZ k brade
5x15x (10kg+10kg) + 5x12x30kg
(1:24:02)

superserie:
bicepsovy zdvih EZ + zdvihy nohou v sede
10x10x40kg + 10x15
(1:41:36)

cas: 1 hodina 41 minut (36 sekund 33 setin:) ) 110 serii ( 120 serii )

kolo
40 minut

-u prvni ctyrserie jsem dnes misto mrtvoly s JR dal pritahy VC, protoze jsem jel mrtvoly 2 dny po sobe a zada trochu citim. Nevim, jestli to bylo diky tomu a nebo i diky tomu, ze jsem dnes oproti vcerejsku jeste zrychlil tempo a od stanoviste ke stanovisti jsem skoro dalo by se rict utikal :), abych neztratil ani vterinu, ale cas skoro o 2 minuty lepsi nez vcera, ovsem od poloviny opet naprosto silenej hnus a sebeprekonavani se

Zkousel jsem BP s velnou vahou a i kdyz je loket den odedne lepsi, tak s volnou vahu na siroko celkem boli, pritom na MP, kde je draha pohybu zafixovana ho necitim vubec stejne tak ho necitim ani s volnou vahou na uzko. Zbytek treninku opet v tempu jen s minimalnima pauza, propocenych nekolik tricek, coz je uz klasika. Na zaver 40 minut spinner s postupne rostouci zatezi.
-sice nevim, jak moc smyslny je tenhle trenink

, ale je to jak droga, protoze i kdyz jsou to pomerne lehke vahy, tak jet to jen s minimalnima pauzama je naprosto neco jineho nez klasicky trenink.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: ne září 18, 2011 11:36 am Předmět:

tohle se mi libi , rychle , intenzivne , vrazedne a dom

Draper · Zaslal: ne září 18, 2011 11:39 am Předmět:

kubaz napsal:

tohle se mi libi , rychle , intenzivne , vrazedne a dom

hlavne to (sebe)vrazedne :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po září 19, 2011 10:15 am Předmět:

19/9

megaserie:
sikmy bench na MP + pritahy VC + uzky bench press + bicepsovy zdvih JR - kladivo
10x10x70kg + 10x10x90kg + 10x10x70kg + 10x10x (20+20kg)
(26:19)

tlaky na MP v sede pred hlavu
10x10x60kg
(40:54)

mrtvy tah s JR
10x10x (40+40kg)

(55:11)

superserie:
bench na MP hlavou dolu + stahovani kladky na hrudnik
10x10x70kg + 10x10x70kg

superserie:
upazovani ve stoje + predpazovani
5x15x (10kg+10kg) + 5x15x (10+10kg)

superserie:
bicepsovy zdvih EZ + protismerky
10x10x40kg + 10x10x25kg
(1:42:11)

cas: 1 hodina 42 minut (11 sekund 16 setin:) ) 110 serii

kolo
20 minut

pas (chuze do kopce)
30 minut (3,3km, 6,6km/h, 15%)

vynikajci trenink, v posilovne po dlouhe dobe anorektik guruhonza :) Zachvili druhe kolo - rehabilitace, nechce se mne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: po září 19, 2011 10:28 am Předmět:

Draper napsal:

cas: 1 hodina 42 minut (11 sekund 16 setin:) )

Draper napsal:

cas: 1 hodina 41 minut

presny jako hodinky

kazdy tvor na zemi ma nejake biologicke hodiny , ted mi vysvetli co mas ty

Arnie_one · Zaslal: po září 19, 2011 11:13 am Předmět:

Jak tohle muzes jet, tak rychle doprdele už, čtu to už podruhý. 18/9 s 19/9 to, jako neregeneruješ, tě takový smrtelnický věci nezajímaj ?

citace:

megaserie:
sikmy bench na MP + pritahy VC + uzky bench press + bicepsovy zdvih JR - kladivo
10x10x70kg + 10x10x90kg + 10x10x70kg + 10x10x (20+20kg)
(26:19)

Jak 26 minut ! Me trvalo odjet 11x10x100 zhruba 25minut, z rocvicenim a to sem byl udejchanej a hotovej. 10x10x90 doprcic, to neni lehky, prestan si uz vymejslet

Jestli piješ zelenou vodu, tak to řekni, potom je to jasný.

Draper · Zaslal: po září 19, 2011 11:15 am Předmět:

Je to jednoduche - neodpocivam :)

Ale zase tomu odpovidaji vahy. Ty jsi jel BP se 100kg a navic na tohle tempo nejsi zvykly, ja to jel se 70 a jeste na MP a mam to natrenovany cvicit takhle v tempu. A tahy - tahove cviky mam oproti jinym cvikum o neco silnejsi.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po září 19, 2011 11:17 am Předmět:

Jak nedopočívám !!, to jako ani nespíš. Lehneš a na jeden zátah jedeš 10 serii a po 10 opakovani.

Na tebe si někdo už konečně musí posvítit

Draper · Zaslal: po září 19, 2011 11:20 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Jak nedopočívám !!, to jako ani nespíš. Lehneš a na jeden zátah jedeš 10 serii a po 10 opakovani.

Na tebe si někdo už konečně musí posvítit

ano proste jen prejdu od stanoviste ke stanovisti a jedu. U te prvni 4-serie se na to obzvlast soustredim, tam si opravdu nedopreji zadnou pauzu, v dalsi casti treninku uz o neco malo zvolnim. Preci jen nechci umrit ve 26 :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

:D:D:D přišel se do posilovny... draper byl pod multipressem a drtil kozy.... jen se na mě podíval a letěl nna stahování kladky... bez pauzy tohle udělal několikrát... pak drtil zas kozy a biceps... no a furt tam komicky pobíhal mezi stanovištěma
"drejpe, takhle bez odpočinku jo?" "to je jen aerobka, odpočívám když jdu" - tak nějak

kdo nevěří, že to dá za tenhle časovej úsek, tak dá... jede to bez pauzy je t magor, je z jinýho světa a má furt ty super žíly na bicákách.... a vedle něj sem anorektik, pač má už o 20kg víc :D pff