|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá září 09, 2011 6:54 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so září 10, 2011 7:06 pm Předmět: |
|
|
10.9 - kanoistika
dopoledne
voda - 2x250m, 1x1000m rozloženě (4x40 na 40)
odpoledne
voda - 1x200m naplno, 3x20s, 1x1000m rozloženě (20s, 40s, 60s, 40s)
běh - 1x500m naplno
voda celkem - 18km
běh celkem - 2km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne září 11, 2011 7:39 pm Předmět: |
|
|
11.9 - posilovna
ZÁDA
Veslování
8x90kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Stahování kladky
7x75kg (před)
5x75kg (za)
6x75kg (před)
5x75kg (za)
Rozpažování
15x30kg
15x30kg
BICEPS
Ve stoje s rovnou osou
7x40kg
6x40kg
6x40kg
5x40kg
Scotovka s EZ
5x27kg
5x27kg
4x27kg
3x27kg
Biceps stroj
15x15kg
10x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 12, 2011 5:21 pm Předmět: |
|
|
12.9 - kanoistika
voda - 2x (30s, int.90s, 30s) + 45s naplno
voda celkem - 8km
posilovna
bench
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
přítah
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
+ 30 shybů
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út září 13, 2011 7:21 pm Předmět: |
|
|
13.9 - kanoistika - DVA DNY DO OLYMPIJSKÝCH NADĚJÍ!!!
voda - rozložený kilometr - 20s, 40s, 60s, 30s
4x1min. TT 1000m
voda celkem - 8km
běh - 1x500m
běh celkem - 2km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 14, 2011 8:47 pm Předmět: |
|
|
14.9 - kanoistika - zítra odjezd na OLYMPIC HOPES
voda - 20s, 40s, 30s - TT 500m
3x40s TT 500s
voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 19, 2011 7:55 am Předmět: |
|
|
15.9 - 19.9 - Olympijské naděje
15.9 - rozjíždění
voda celkem - 4km
16.9 - 200m - 14té místo
17.9 - 1000m - 11té místo
18.9 - 500m - ani nechci psát
shrnutí - nejdůležitější závody sezóny nevyšli
19.9 - volno
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út září 20, 2011 8:02 pm Předmět: |
|
|
20.9 - posilovna
PRSA
Bench
1x95kg (špatně chycená osa)
3x95kg
3x95kg
2x95kg
3x90kg
Rozpažování
6x22,5kg
5x22,5kg
4x22,5kg
4x22,5kg
Pullover
15x20kg
15x20kg
BICEPS
Ve stoje s rovnou osou
10x40kg
6x45kg
4x45kg
4x45kg
Scotovka
5x32kg
4x32kg
8x32kg (dopomoc)
8x32kg (dopomoc)
Biceps stroj
15x15kg
15x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 21, 2011 6:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt září 22, 2011 9:58 pm Předmět: |
|
|
22.9 - kanoistika + freerun
kanoistika
voda - 5x45" - fz.500m
voda celkem - 8km
běh - 1km
freerun - 1,5h
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá září 23, 2011 5:06 pm Předmět: |
|
|
23.9 - kanoistika ' (zítra poslední závody sezóny a pařba :D)
voda - 20", 60", 40" fz. 500m
45" naplno
voda celkem - 6km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne září 25, 2011 1:20 pm Předmět: |
|
|
24.9 - 25.9
24.9
závody - singl 3tí místo :)
debl 2hé místo 
25.9 - po pařbě 
singl - 3tí místo
debl - 1ní místo
voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 26, 2011 5:36 pm Předmět: |
|
|
26.9 - posilovna
ZÁDA
Veslování
8x80kg
7x85kg
6x85kg
6x85kg
Stahování kladky
6x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
rozpažování
15x20kg
15x20kg
BICEPS
Ve stoje s rovnou osou
4x45kg
3x45kg
5x40kg
3x40kg
scotovka s EZ
3x30kg
2x30kg
3x27kg
3x27kg
biceps stroj
15x15kg
15x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út září 27, 2011 6:13 pm Předmět: |
|
|
27.9 - posilovna
NOHY
normálně jsem se rozcvičil, dal jsem si dvě série na předkopávání na rozehřátí . . .
Dřepy
zase - rozdřepoval jsem se s nižšíma váhama
6x90kg
5x90kg
a po tomto mě opět jako dřív začali šíleně bolet hamstry jako kdybych si je natáhnul - kdyby jste někdo věděl nějakou prevenci tak plz PM!!!
Předkopávání
10x35kg
7x40kg
6x40kg
6x40kg
PRSA
Bench ( izolovaný )
2x90kg
6x80kg
5x80kg
4x80kg
Rozpažování
6x20kg
6x20kg
5x20kg
5x20kg
Pullover
15x20kg
15x20kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 28, 2011 6:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
