New steps to the future

shooter · Zaslal: út září 20, 2011 7:30 pm Předmět:

Před posilkou jsem si na půl hodky schrupl a pak to bylo supr.
A navíc jsem se málem zblil z proteinu Gold whey příchuť kukís, u mi leze krkem

váha 0 týden 82,9 (najezenej+oblečení)
váha 1 týden 82,5
váha 2 týden 83,7
váha 3 týden 84,0
váha 4 týden 84,4
váha 5 týden 85,5 Tady to poskočilo nějak hodně

Trénink:
ZÁDA:
Shyby: dneska jsem jsem je jel jak jsste mi řekli a musím říct že více jsem cítil záda a navíc jsem si napřidával na pásek nic, nějak to bylo těžký.
1x12
1x10
1x8
1x6
1x4
1x4
BICEPS:
JČ:
1x12..20kg
1x10..22,5kg
1x6..25kg
1x4..30kg
1x1..35kg chtěl jsem zkusit jak na tom jsem se silou paží ale podařilo se mi zvednout zátěž jen pravou, levou bohužel
RAMENA:
Rozpažky:
1x12..10kg
1x8..12,5kg
1x8..12,5kg
1x8..12,5kg
1x6..15kg
1x6..15kgkg
BŘICHO:
Zvedání nohou ve visu:
15
15
10
10
Zvedání nohou ve visu do šikma:
10
10
10
Svíčka:
10
10
10

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt září 22, 2011 7:39 pm Předmět:

nevím proč ale já si na tenhle trénink zvykl tak, že se mi do něj nechce odcházet, ale zase na druhou stranu si šlachy odpočinou od těžkých vah.

Zjistil jsem proč jsem tak unavenej během tréninku a hlavně po tréninku, je to způsobeno asi tou maltou. Asi se vyprdnu před trnálem na těch 20g malty a místo toho tam dám ořechy.

Jídelníček kolem 170g b, 400g s, 80g t 3100kcal

Trénink:
PRSA
Benchpress 30°:
1x15..50kg
1x12..60kg
1x12..70kg
1x10..80kg
Rozpažky:
1x12..20kg
1x12..20kg
1x12..20kg
NOHY:
Čelní dřepy:
1x15..50kg
1x12..60kg
1x8..70kg
1x4..70kg dal jsem si tam moc a nedal jsem přenej počet opakování
Předkopy:
1x12..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg
TRICEPS:
Vrchní kladka-lano:
1x12..30kg
1x12..30kg
1x12..30kg
Stahování a roztahování nohou

Nádherný napumpování, úplně se mi třepaly nohy.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: pá září 23, 2011 7:23 pm Předmět:

Tak dnešní den byl parádní, skvělé načsování úplně všeho, takže jsem byl skvěle napumpovanej. Úplně mě to bavilo a beru zpět co jsem včera řekl. Dostal jsem nějakej impuls že bych v tom měl ještě pokračovat, tak dám ještě týden.
Jak tak koukám na jídelníček, dal jsem hodně sacharidů a poměrne dost bílkovin což je podle mě blbě. Uvidíme jak se mi bude zítra chtít dežet sachry jen na 150 aby si tělo odpočinulo.

ZÁDA:
Přítahy v předklonu:
1x15..50kg
1x12..50kg
1x10..60kg
1x10..60kg
Stahování vrchní kladky na hrudník:
1x12..50kg
1x12..50kg
1x12..50kg
RAMENA:
Rozpažky triset:
6x7,5kg+6x10kg+6x12,5kg
6x7,5kg+6x10kg+6x12,5kg
6x7,5kg+6x10kg+6x12,5kg
BICEPS:
Scottovka vč:
1x12..28kg
1x12..28kg
1x12..28kg
BŘICHO:
Přítahy nohou ve visu:
15
15
10
10
10
Svíčka:
10
10
10
10

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: po září 26, 2011 6:59 pm Předmět:

váha 0 týden 82,9 (najezenej+oblečení)
váha 1 týden 82,5
váha 2 týden 83,7
váha 3 týden 84,0
váha 4 týden 84,4
váha 5 týden 85,5
váha 6 týden 86,7 to už je moc, budu muset dělat více aerobky, leze mi to do tuku

Nevím proč, ale začíná mě píchat u srdce. Myslím si, že to je způsobeno tím, že jsem si denně minimálně 2x smažil na oleji řízky přírodně okolo půl roku. Zítra kupuju parní hrnec konec smažení

Dneska parádní trénink hlavně ten bench

PRSA
Bench JČ:
1x12..40kg
1x10..45kg
1x7..45kg
1x4..50kg
1x3..50kg nádhera, bylo to úplně lehký, síla roste
NOHY:
Dřep:
1x10..100kg
1x8..105kg
1x6..110kg
1x4..115kg
1x4..120kg
1x2..125kg
TRICEPS:
Francouz v sedě:
1x12..35kg
1x10..40kg
1x8..42,5kg
1x6..45kg
1x6..45kg
LÝTKA:
Výpony ve stoje:
1x15..40kg
1x15..50kg
1x15..60kg
1x15..70kg

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Draper · Zaslal: po září 26, 2011 7:06 pm Předmět:

citace:

Nevím proč, ale začíná mě píchat u srdce. Myslím si, že to je způsobeno tím, že jsem si denně minimálně 2x smažil na oleji řízky přírodně okolo půl roku. Zítra kupuju parní hrnec konec smažení

To je vtip?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po září 26, 2011 7:10 pm Předmět:

kód:

Nevím proč, ale začíná mě píchat u srdce. Myslím si, že to je způsobeno tím, že jsem si denně minimálně 2x smažil na oleji řízky přírodně okolo půl roku. Zítra kupuju parní hrnec konec smažení

Tak to zítra v tom případě umřem všichni :)

shooter · Zaslal: po září 26, 2011 7:11 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Nevím proč, ale začíná mě píchat u srdce. Myslím si, že to je způsobeno tím, že jsem si denně minimálně 2x smažil na oleji řízky přírodně okolo půl roku. Zítra kupuju parní hrnec konec smažení

To je vtip?

Tak já nevím z čeho by to mohlo bejt, nikdy mě u srdce nepíchalo. Jako to smažení není moc ideální. Rozhodně zdravější je to na páře než na oleji.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Mravenec1 · Zaslal: po září 26, 2011 7:24 pm Předmět:

shooter napsal:

Draper napsal:

citace:

Nevím proč, ale začíná mě píchat u srdce. Myslím si, že to je způsobeno tím, že jsem si denně minimálně 2x smažil na oleji řízky přírodně okolo půl roku. Zítra kupuju parní hrnec konec smažení

To je vtip?

Tak já nevím z čeho by to mohlo bejt, nikdy mě u srdce nepíchalo. Jako to smažení není moc ideální. Rozhodně zdravější je to na páře než na oleji.

Mě píchá u srdce často už od 13 let cca., můžou to bejt ucpany cevy třeba přeci...ze smažení věčnýho...někdo to má ten skříplej nerv, někdo ucpané cévy co vim teda. Při nadechu tě to píchá u srdce a když se nadejchneš tak to hodně píchá. Pomáhá mi naklonit se dopředu jakoby se zhrbit...a pomůže to...neni to ani z námahy atd.. příjde to samo...mě to dneska chytlo po benči ale pak už lepší. Ale z toho smažení to je určitě jako..

shooter · Zaslal: po září 26, 2011 7:54 pm Předmět:

jj přesně tak jak píšeš
Ještě mě právě napadlo jestli je tomu opravdu tak, jak se píše v tomto článku že sacharidy ucpávají cévy . Někde jsem to postoval, ale moc lidí se nevyjádřilo. je to psaný i anglicky pod článkem, vypadá to jako pravá informace, ale jako fakt mě to žere, furt o tom přemejšlím a chtěl bych slyšet jestli je to fakt pravda nebo si zase někdo něco vymyslel.
Způsobujou to pomalý nebo ryclý sachry? A je tomu opravdu tak?
http://www.wmmagazin.cz/view.php?nazevclanku=velka-cholesterolova-lez&cisloclanku=2010060003

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Mravenec1 · Zaslal: po září 26, 2011 8:37 pm Předmět:

shooter napsal:

jj přesně tak jak píšeš
Ještě mě právě napadlo jestli je tomu opravdu tak, jak se píše v tomto článku že sacharidy ucpávají cévy . Někde jsem to postoval, ale moc lidí se nevyjádřilo. je to psaný i anglicky pod článkem, vypadá to jako pravá informace, ale jako fakt mě to žere, furt o tom přemejšlím a chtěl bych slyšet jestli je to fakt pravda nebo si zase někdo něco vymyslel.
Způsobujou to pomalý nebo ryclý sachry? A je tomu opravdu tak?
http://www.wmmagazin.cz/view.php?nazevclanku=velka-cholesterolova-lez&cisloclanku=2010060003

Článek si tu postoval, četl sem si par odstavečků..určitě to někdo jen tak nevymyslel. Je pravda, že třeba to jídlo co je ze supermarketu třeba polévky v sáčku, sušenky, věci co maj v sobě různé přidané složky, co ti zajistí, že ti to vydrí dlouho, polívky v pytlíku atd.. všechno tohle když člověk jí delší dobu už, tak mývaj tyhle lidi problémy se zdravím, tlakem, srdcem a těmahle věcma.
Určitou dobu, když sem se snažil hubnout kuli tomu, že sem měl vysokej krevní tlak, tak sem předtim měl tu bolest "pichani u srdce často" a jedl sem ty věci z marketu atd.. smažené taky no a jak sem začal nějákou dobu pak něco stim dělat a jíst zdravějc a přidával sem ZELENINU a ovoce tak se to zlepšovalo. Zelenina má na tom velkem podíl si myslim s obocem, pročišťuje ti ty cévy a pak od te doby mam to pichani už mínkrat než dřív.
Akorát mam delší dobu spat na levém boku...prostě to začně pak hnedka píchat u srdce a nejde to, na pravém boku to je OK. nechápu to ubec co se to děje a čim to je.
Tomuhle nerozumim, ale podlě mě je to taky tim co člověk jí a pije...taky to nato má vliv...divim se že to nemá tolik lidi, ani v rodině to neni dedičný nějak...

shooter · Zaslal: st září 28, 2011 7:30 pm Předmět:

Takže změnil jsem pohled na sacharidy, nebudu je konzumovat v tak velkém množství jako doposud

1.každé jídlo s obsahem sacharidů mě unavuje
2. nedělají mi sacharidy dobře na zažívání
3. 2 týdny mě píchalo u srdce udělal jsem si dneska "optimální dietu" den se 100g s, 180g b a 130g t a u srdce nebolí

Budu dodržovat sacharidy do 200g v tréninkovej den, 50-100g v netréninkovej den a potřebnou energii doplním tukem (200-250g), bílkovinama (do180g).

Vím bude tu asi každej psát jestli jsem normální, ale uvědomte si, že toto co jsem napsal je holej fakt a pravda v tom bude protože Pan Jan Kwasniewski a Marek Chylinski o tomto něco vědí. Pokud mi přesto nevěříte a budete tu psát kraviny tak si přečtěte jejich knížu http://www.ulozto.cz/8951153/jan-kwasniewski-optimalni-dieta-ebook-pdf?utm_source=search&utm_campaign=0&utm_medium=all. To je jejich knížka a touto "optimální dietou" vyléčili takové nemoci na které nepomohli ani léky. Nevím proč touto cestou neléčí dosavadní nemoci a cpou do nás kvanty léku k NIČEMU . Asi je to kuli penězům, jinak to nevidím.

Prostě sacharidy v omezeném množství, nejvíce tuku a bílkovin. V této kombinaci vznikají hormonální procesy.

Vím začátky budou těžký, zřeknout se oblíbeným jídlům, ale jednou jsem to už dokázal, na začátku logu, takže to bude v pohodě.
Od zítřka semka hodím jídelák

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt září 29, 2011 8:14 pm Předmět:

Tak dneska jsem se cítil dost bídně, jako v pohádce, všechno divný. Bude to trvat tak týden než si tělo zvvkne na tolik tuku.

Trénink:
PRSA:
Bench 30°:
1x15..50kg
1x12..70kg
1x10..80kg
1x10..85kg
Rozpažky:
1x12..20kg
1x12..20kg
1x12..20kg
NOHY:
Čelní dřep:
1x12..40kg
1x10..50kg
1x10..50kg
1x10..50kg
Předkopy:
1x12..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg
TRICEPS:
Kladka-lano:
1x12..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg
1x12..35kg
LÝTKA:
výpony v sedě:
1x15..40kg pomaličku
1x15..40kg pomaličku
1x15..40kg pomaličku
1x15..40kg pomaličku

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Pr!nc · Zaslal: čt září 29, 2011 8:33 pm Předmět:

Vy jste fakt dobří. Myslíš si, že pár dní budeš jíst více sacharidů a bude tě z toho píchat u srdce?

petr616 · Zaslal: čt září 29, 2011 8:36 pm Předmět:

Zajimavy pristup, ja jsem taky stahl docela dost sacharidy a to celorocne, rekl bych, ze ted jde pomalinku spek dolu, na vahu moc nelezu, staci zrcadlo. Kazdopadne teda tuky do sebe moc nehrnu,v zasade jenom orechovou smes s vlockama a olivy v salatu (ktery miluju a kupuju po kilovecjh flaskach), no jsem zvedavej jak budes vypadat za mesic, snad se teorie promeni v realitu, drzim palce!

shooter · Zaslal: čt září 29, 2011 8:42 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Vy jste fakt dobří. Myslíš si, že pár dní budeš jíst více sacharidů a bude tě z toho píchat u srdce?

Já netvrdím, že je to ze sacharidů, ale ze smažení na pánvičce a to je rozdíl. A jinak to co jsem tu postoval o sacharidech, tak si zřejmě nečetl.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html