New steps to the future

Pr!nc · Zaslal: čt září 29, 2011 8:52 pm Předmět:

Proces sklerotizace tepen je dlouhý a rozhodně se nějak dramaticky nezhorší několika smaženími na pánvičce.

To jsou procesy na desetiletí.
Pokud tě píchá, tak to může být bloklá páteř, žebro, nebo skříplý nerv či sval.
Jestliže máš pochybnosti, objednej se na ECHO srdce a zátěžové kolo.

Draper · Zaslal: čt září 29, 2011 9:06 pm Předmět:

citace:

3. 2 týdny mě píchalo u srdce udělal jsem si dneska "optimální dietu" den se 100g s, 180g b a 130g t a u srdce nebolí

promin, nechci byt zlej, ale zase se musim smat

ty das 1 den se 100g sachru a hned to vyleci tve "nemocne" srdce jo? Mozna te ty sachry jenom nadymaji a mels zarazeny prdy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

shooter · Zaslal: čt září 29, 2011 9:13 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

3. 2 týdny mě píchalo u srdce udělal jsem si dneska "optimální dietu" den se 100g s, 180g b a 130g t a u srdce nebolí

promin, nechci byt zlej, ale zase se musim smat

ty das 1 den se 100g sachru a hned to vyleci tve "nemocne" srdce jo?

Jen se směj

já to hodil pro tebe, čekal jsem, že to okomentuješ.
Když je nějaká víra, v cokoli, tak tě vyléčí. A toto je prava přeci

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: pá září 30, 2011 6:13 pm Předmět:

Takže dneska fakt skvělej den, energie mám hafo. Trénink skvělej. Úplně napumpovanej.
Tento tejden je poslední v podání Freimenovýho těžko lehkýho splitu , už začínám cejtit lokty a kolena. Příští týden pojedu GVT
V podnělí natočím maxka krom dřepu. a hodím sem progres

ZÁDA:
Přítahy v předklonu:
1x15..60kg
1x12..60kg
1x12..60kg
1x10..60kg
Stahování kladky na hrudník:
1x12..50kg
1x12..50kg
1x12..50kg
BICEPS:
Skotovka:
1x15..24kg
1x12..24kg
1x12..24kg
1x12..24kg
RAMENA:
Rozpažky v předklonu :
6x7,5kg + 6x10kg + 6x12,5kg
6x7,5kg + 6x10kg + 6x12,5kg
6x7,5kg + 6x10kg + 6x12,5kg
BŘICHO:
Přítahy nohou ve visu:
15
12
12
12
Svíčka:
15
15
12
12
Přítahy nohou ve visu došikma:
10
10
10
10

15 minut běh úplně naspídovanej

Po tolika tucích a méně sacharidech je tělo úplně na jiné úrovni

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Mravenec1 · Zaslal: pá září 30, 2011 6:32 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

3. 2 týdny mě píchalo u srdce udělal jsem si dneska "optimální dietu" den se 100g s, 180g b a 130g t a u srdce nebolí

promin, nechci byt zlej, ale zase se musim smat

ty das 1 den se 100g sachru a hned to vyleci tve "nemocne" srdce jo? Mozna te ty sachry jenom nadymaji a mels zarazeny prdy

Nemá nemocný srdce, má skřiplej nerv třeba.

Ať je směšný co chce....já taky, když laicky prostě za den sním málo, tak mě to "nepíchá u srdce" a když za den sním dost jídla než normálně tak mě píchá u srdce - skříplej nerv...tak čim to asi může bejt? Smát se můžeš, ale když to pomáhá, tak proč by to takle nepraktikoval stěma sachrama. :)

Draper · Zaslal: pá září 30, 2011 6:35 pm Předmět:

Me hlavne rozesmalo, ze k tomu zaveru dospel po jednom dni se 100g sachru. Ale nic ve zlem, je to jeho vec a kdyz tomu veri, nebudu se mu do toho tentovat :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

shooter · Zaslal: so říjen 01, 2011 7:08 pm Předmět:

Takže včra jsem dělal pišotovej chleba:
Potřebujeme:
250g bílků
200g žloutků
100g polohrubé mouky
2 lžičky kypřícího prášku (10g)
100g rozpuštěného másla
100g rozdrcenýcho ořechů

Postup:
Našleháme bílky do tuhé pěny, pak postupně přidáváme žloutky, pořád šleháme, přidíme mouku smíchanou s kypřícím práškem, šleháme, přidáme rozpuštěné máslo a nakonec ořechy.
Musíme si vymazat pekáček nebo pečící papír aby se to nepřipeklo, vlejeme. Orzehřejeme troubu na 150°C, v troubě necháme hodinku

Celková energie:
B: 62g
S: 73g
T: 132g
7784 KJ

Dneska bylo nádherně, tak jsem si vyrazil na brusle. Ujeto cca 12,5 km.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: po říjen 03, 2011 7:11 pm Předmět:

váha 0 týden 82,9 (najezenej+oblečení)
váha 1 týden 82,5
váha 2 týden 83,7
váha 3 týden 84,0
váha 4 týden 84,4
váha 5 týden 85,5
váha 6 týden 86,7
váha 7 týden 85,8 odvodněnej

Takže shrnu těžko lehký split podle Freimena:
Tento trénink vidím jako jeden z nejlepších co jsem zatím jel. Síla šla nádherně nahoru po cca 2-5kg za týden. Krása. Co se týká s váhou, tak tam jsem taky spokojenej, skoro 3kg nahoru, počítám tak 1,5 kg svaly a 1,5kg tuk, svaly ztuhly, nádhernej šutr skoro všude

. Sice zezačátku jsem měl svalovku i 2 dny po tom, ale jak šli týdny tak to bylo jen a jen lepší už to tolik nebolí. Bicák se zvětšil o 2 cm ale na to se u mě nehraje. U mě je na prvním místě kvalita před kvantitou.
Dneska jsem si dal luxusní trénink se 100% a musím říct, že to byl jeden z nejlepších tréninků co jsem kdy zažil. čekjete na krásné videjko, pohraju si s ním a dám o hodně lepší hudbu než co byla před tím

Takže zítra si dám poslední silovej trénink a do neděle volno, aby si tělo na chvilku odpočinulo od těžkých vah. Udělám jenom lépe.
Pak začnu GVT.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: po říjen 03, 2011 8:59 pm Předmět:

Hárd core video

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Johncreasy · Zaslal: po říjen 03, 2011 11:26 pm Předmět:

Jednoručky v leže...hodně pěkný.

shooter · Zaslal: út říjen 04, 2011 9:00 pm Předmět:

Já si asi hodím mašlu, tata začal s "Herbalife" a doporučuje lidem sojový proteiny

radí jak správně jíst a sám se toho nedrží

sice mu to sype ale mě jo z toho fakt na blití

takovy podvody dělat na lidi.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

petr616 · Zaslal: út říjen 04, 2011 9:02 pm Předmět:

shooter napsal:

Já si asi hodím mašlu, tata začal s "Herbalife" a doporučuje lidem sojový proteiny

radí jak správně jíst a sám se toho nedrží

sice mu to sype ale mě jo z toho fakt na blití

takovy podvody dělat na lidi.

Nejvtipnejsi je kolik za tu jejich Formulu1 chcou

kubaz · Zaslal: út říjen 04, 2011 9:04 pm Předmět:

shooter napsal:

Já si asi hodím mašlu, tata začal s "Herbalife" a doporučuje lidem sojový proteiny

radí jak správně jíst a sám se toho nedrží

sice mu to sype ale mě jo z toho fakt na blití

takovy podvody dělat na lidi.

kovarova kobyla chodi bosa priteli , podobny pripad mam doma , ja relativne o strave dokazu komplexne poradit ale moje mati jede ananasovy a melouny diety z bravicka , takovym lidem nepomuzes

Luuza · Zaslal: st říjen 05, 2011 4:04 pm Předmět:

Paráda :) Ten úzký pas je docela drsný a na to že jedeš objem, tak parádní kvalita

shooter · Zaslal: st říjen 05, 2011 7:00 pm Předmět:

Takže nemohl jsem se dočkat a začal jsem GVT trénink dneska.

Začal jsem to podle kámoša nohama, hamstringama, lýtkama a břichem.
pojedu to 5x do týdne (2+1 1+1 2+1) asi 4 týdny

Začal jsem s malou váhou abych neměl svalovku. Uvidíme zítra

Jel jsem to krásně pomalu, nádherná napumpovanost.
NOHY:
Dřep:
10x10..60kg
HAMSTRINGY: (jel jsem je poprvé )
Ve stoje (na předkopovým stroji):
10x10..10kg
LÝTKA:
Výpony ve stoje s vlastní vahou:
3x15..BW
BŘICHO:
Zvedání nohou ve visu:
3x15

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html