Kurňa hned bych se kvám přidal. Škoda že crossfit nedčenců není víc.
A nechce se třeba ten michal podělis těmi všemi wody co má v tom sešitu? Nebo je to tajné?
Fuj, dnešní Workout mě úplně odpálila... chtěl jsem dosáhnout pěti kol, nakonec to nevyšlo... PŘÍŠTĚ SE MI TO PODAŘÍ! btw. udělal jsem Handstand push up!!! *Applause*
Warm Up
3kola
10x Superman
10x Leh-Sed
10x Dřep
Dynamický strečínk celého těla
Skills
HSPU - jeden
Pokus o L-Sit
Crossfit
30min AMRAP
8x Shyb
12x Dřep s Výrazem (Thruster)
8x Klik na Bradlech
12x KTB Swing
8x Angličan
12x Seated Russian Twist + Odhoz na stěnu (Medicimbal)
4 kola + 3 KTB Swing
-Thruster jsem jel s vahou 27,5kg a s Fat Gripz...
-KTB Swing opět s KTB ve verzi 12kg
-Seated Russian Twist + Odhoz na stěnu je to, že si vemete medicimbal (můj měl 5kg) uděláte seated russian twist ( , na levo, na pravo) a poté míč hodíte do stěny před vámi (vzdálenost podle síly vašeho hodu), od které se odrazí, chytíte ho a to je jedno opakování. Nohy jsou po celou dobu nahoře.
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
Návrat po měsíčním zranění zad (natažený levý trapéz) + mě poslední 2 týdny zlobily nohy stejnými příznaky. Absolvoval jsem v září také sportovní kurz, kde jsem se umístil 19. ze 70 studentů v osmiboji. Výsledky dopíšu zítra. Trénink na uvítanou po měsíci byl opravdu náročný, doporučuji ho.
Warm Up
2kola
20x Superman
20x Leh-Sed
20x Dřep
Crossfit
22:50
-Schéma bylo "lavinovité". První kolo dřepy, druhé dřepy a leh-sedy atd.
-Box Jumps na 60cm bednu
-Swingy s mojí 12kg kamarádkou
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
všechna čest. Taky mám 3 týdně thaibox. PO, středu, čtvrtek. Ale crossfit nemlůu, páč kdybych to přehnal tak bych v thaibxu třeba nemohl 100% kopat. či udržet ruce nahoře. a prvtoní je technika. Ale pokud už to děláš nějakej pátek, tak proč ne že?
Já mám právě Po-St-Pá thaibox a Út-Čt Crossfit... Začal jsem před dvěma týdny a ti kluci tam mají fakt perfektní fyzičk. Nedělat crossfit, tak bych snimi neudržel krok. Teď chci uvidět jak to vydržím, ale vidím to tak, že buď se vykašlu na těžký dřepy/benche, nebo omezim thaibox jen na st-pá
_________________ Because trying it is more than the most people will ever do.
To máš pravdu. já kdybych před tím thiboxem nedělal 3 měsíce crossfit. Tak bych asi na každém treninku umřel.
No já mám teď na prvním místě thaibox.
Posilování jedu v úterý spartacus, či 300 spartans (stewe maxwell). A v sobotu v přírodě (pneumatiky, sladgehammer, sandbag, sprinty). Ale jak říkám jednou jsem to omylem přestřelil se spartacusem a další den jsem na treninku při každém lowkicku skřivil obličej... .
re Mr. Muscle: Jak řikám, uvidím tyto týdny a podle toho se rozhodnu .
Co se týče tréninku, tak měl být crossfit, ale nepříjemně mě při prvním kole začlo tahat stehno a nechtěl jsem si ho natáhnout, tak jsem se na to vykašlal a dal si klasické posilování.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru