Arnie_one: II část

Arnie_one · Zaslal: čt říjen 06, 2011 6:44 pm Předmět:

Krásné volno od soboty, až do čtvrtka. Jednak, protože je nejaká práce a taky proto, že sem chtěl trošku oraz.

čtvrtek:

Jelikož mě všichni pěkne serete s MT a dřepama, tak sem si dnes, taky něco vyzkoušel.

ANO správně bench

Všichni PR a pořád zlepšování, až to člověka štve, že stagnuje.

pás:
5min

psra:
20x20 10x60 10x100 4x120 1x140 1x150 1x160

Po lehčím rozcvičení, aby se něco nestalo, sem vyzkoušel co se stane

4x170 - poslední mě musel sparing doťuknout pravou ruku : (
1x180

6x150
6x140
5x140
3x140

Takže můj malej PR, opět DRUG FREE , aby se nekdo nemotal, do něčeho co nemá.

Jediné co je hodně špatné, pravé prso lehké váhy do 160 zvládá, od 170 mě pravačka nestíhá a do prsa vyskakuje bolest, které uhýbám

. 180 bylo naprd, levačka vylítnula a pravačka se zapoměla o 10cm dole : (

pek deck:
6x80
6x80
6x80

protisměrky:
6x50ky
2x6x45ky

biceps:

scotovka:
6x20
6x25
6x30
6x35
6x35
6x30
6x25
6x20
6x15

triceps:

stahování kladky:
10x45 10x75 1x80

8x6x96

Co mě zaráží, je že nemůžu vymazat trénik ze soboty, kde sem se přistihnul, že měš to cvičení s Lukášem bavilo. Chci tím říct, že dřív bych dal za ty váhy cokoliv, ale teď mě celekem zajímá, spíše to kulturistické pojetí. Budu muset asi něco pročíst, možná nejaká změna nastane.

guruhonza · Anonymní

sílu do pravýho prsa dostaneš přes dřepy a mrtvoly =) zkus to a uvidíš

Arnie_one · Zaslal: pá říjen 07, 2011 6:50 am Předmět:

Guru ty seš seš neohrabanej kůň

Kdybys byl na tréniku a neválel se někde z babama u vody, veděl bys co sem k tomu říkal.

1) 2x behem r2010 a to v unoru a dubnu, me rupla koza a vyvalil se výron. To stejne v r.2009
2) mám operovanou kýlu, pěkně po staru, řezanou, 18 stehů a skoro 3H na sále. Ono to celkem bolí a může ta pobřišnice znovu prasknout.

Nikde nevidím, že bych to necvičil, jak MT, tak dřepy, akorát ne z mega váhama, jako každej sokolík.

Občas mě už tohle leze krkem, jakmile někdo cvičí, některé partie míň, je automaticky vyluočen ze společnosti

No co já se do ní vlastně seru že, k životu jí nepotřebuju

Až zas pojedu do Brna, tak sem zvedavej na tvuj trenink, z Draperem aspoň ten pot držím :)

guruhonza · Anonymní

Vždyť já si z tebe jen dělám srandu =)

Neboj, na tréning s tebou se těším, takže až bude další příležitost, tak do BG naklušu... jen ale nepojedu kozy, protože tam se nespotím :D Ukážu ti tréning nohou a nebo budou záda (a zadní delty :-P)

Jinak já nemám nic proti lidem, kteří dají 160+ na bench a necvičí nohy =) Mě vaděj spíš ti, kteří necvičí nohy a přitom daj na bench míň a necvičej opravdu nic jinýho než prsa+ruce+ramena na strojích... a pak mi vaděj ti, kteří nohy cvičej, ale jen v podobě čtvrtdřepů. A protože jsem viděl někoho benchovat max 195kg, tak tebe taky zavrhovat nemůžu =) Ono udělat 200kg... za tím je hodně dřiny. Není to jako 160kg Jaroušek (jestli víš, koho myslím), kterej zvedne na bench svojí váhu :D

edit: ... no nic, nepochopil jsi, co jsem napsal, takže radši nebudu psát dál

Arnie_one · Zaslal: pá říjen 07, 2011 9:00 am Předmět:

Nejak tomu uz nerozumim.

Arnie_one · Zaslal: po říjen 10, 2011 8:32 am Předmět:

Takže mam antibiotika na 7 dnu, vše je to na 2 věci.

Od soboty ležím a stejně to nepomohlo.
Posilka nejdřív příští pondělí, to je na zlost

Pavelcb · Zaslal: po říjen 10, 2011 1:22 pm Předmět:

R.I.P.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: po říjen 10, 2011 2:02 pm Předmět:

JJ v bolesti děkuju

Příští týden ze mě bude fitneska, co zhodím : (

Pavelcb · Zaslal: po říjen 10, 2011 2:13 pm Předmět:

Já se toho bojím jak čert kříže (chřipičky) ..Jak to špatně snáším . A hlavně by mě to zastavilo,jak jsem tak pěkně rozjetej.

a kdo ví,jestli bych dokázal naskočit z5.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: po říjen 10, 2011 2:42 pm Předmět:

kušuj fitnesko a nedělej si ze mě srandu

Pavelcb · Zaslal: po říjen 10, 2011 2:59 pm Předmět:

Néé Já to myslím vážně,zeptej se Drapera.

Jsem hroznej,když mam chřipku

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: út říjen 25, 2011 6:08 pm Předmět:

Konečne po rovných 23 dnech jsem byl cvičit.

Rovnou to shrnu a řeknum, že to je tragédie : ( 14dnu jsem měl ATB, jedny nezabrali museli se dat jeste jedny silnejsi : (
Za tu dobu 7kg dole 10cm v pase. Vaha nyni 105kg 95cm pase, cejtím se, jako chcípák : (
Byl sem poslán na internu, pokoušelo se o mě něco v čelistních dutinách, odkuď jsem si donesl krásnej rentgen.
Celej trenink me mlatila herzna, nebyl sem schopnej ani dychat.

úterý:

První trgédie - prsa/bench:
10x20 10x60 6x100 3x120
8x140
6x140

Vaha nebyla tezka, ale vse me bolelo, vse se zdalo, ze to tam nepatri, proste nahovno

ramena:

šikmá JR nahoru:
20x16 10x22 6x25 6x32
Porpve sem si nenahodil 42ky

, nahodil a nezvedl na ramena.
6x37

triceps: kladka nadhamt
10x22 10x60
3x6x80
Tragedie, bralo to hrozne

nohy:
předkopy - 3x10x50
zákopy- 3x10x40
lýtka - 3x10x25

záda:
provazy - 3x6x40
stahovani kladky - 2x6x40

biceps:
scotovka - 4x6x20

Mel sem toho plny zuby, udejchanej, proste celej trenink naprd, zaradil sem se po bok fitesáků, ještě si nageluju vlasy, obarvým na blond a Draper se mě může začít smát

Johncreasy · Zaslal: út říjen 25, 2011 7:48 pm Předmět:

Do tří tejdnů bude všechno zase jako dřív.

Draper · Zaslal: st říjen 26, 2011 9:46 am Předmět:

Neboj Draper se ti bude smat i bez blond nagelovanych vlasu

Jinak nezoufej, ta ztuhlost a bolest pri cviceni po pauze je normalni a je pekne hnusna, vim to, ale je to vzdy jen prvni 1-2 treninky a je pryc.
Hlavne makej dal. Jo a chvalim te, ze sis tam dal i ty nohy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: čt říjen 27, 2011 6:38 pm Předmět:

čtvrtek:

Další tragickej trenink v řadě, spíše jeden z mnoha co přijde. Aspoň sem to udejchal, ale stale nic moc.
Opet takove fullbody

prsa/jr hlavou nahoru:
20x16 10x25 6x32 6x37
6x52
6x52
4x52

Hruza, nic k tomu dodavat nebudu.

ramena:

šikmá JR nahoru/multipress za hlavou:
JR 6x37
multi 3x5x80

naprosot tragicky, tech ramen me je lito, takhle spadnout to sem necekal : (

triceps: kladka nadhamt/podhmat
10x20 10x40 10x60 6x80
6x96
6x96
6x96
trošku lepší, aspon nekde se to zlepsuje

nohy:
předkopy - 4x60x10
zákopy- 4x10x50
lýtka - 6x6x50

Nohy taky cejtim lip, uvidime pristi treninky

trices:
provazy - 3x6x40
stahovani kladky - 3x6x50

biceps:
scotovka - 6x6x25
jednoruc 2x6x15

břicho-sklapovačky:
20xjá
18xjá
10xjá

Po dnešku to bude trvat min měsíc, než se někam pohnu, cejtím to hrozně : (