Divnej Drejprd

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:06 pm Předmět:

Tracey napsal:

Draper napsal:

Guru: U Tracy to mam ted asi po*rany, takze tam nic nebude (ale ma lepsi fotak nez ja

)

Tracey není malá holka, aby se urážela

tadyse urazi i velci kluci
takze te prosim, zaloz si log

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:12 pm Předmět:

daymoon napsal:

Tracey koukej už založit log, zajímá nás vícero jak a co cvičíš, včetně fotek. Nenech se prosit :-)

kdo si počká

já říkala, že to udělám, až Draper přestane dělat blbosti a půjde do objemu

Na mém tréninku není nic extra, fotky mám v profilu, a kdo chce vidět víc, tak je vítán na tréninku...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:15 pm Předmět:

Takze jinak receno, pokud chcete, aby tu Trecey mela log, dokopejte me k tomu, abych nedelal skoro hodinu a pul aerobky po treninku, cvicil normalne, obcas regeneroval a taky zacal jist tak, jak vyzaduje objem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:18 pm Předmět:

Draper napsal:

Takze jinak receno, pokud chcete, aby tu Trecey mela log, dokopejte me k tomu, abych nedelal skoro hodinu a pul aerobky po treninku, cvicil normalne, obcas regeneroval a taky zacal jist tak, jak vyzaduje objem

nedelej aerobku, zer jako kazdej jinej a odpocivej
ja ten log chciiii

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

madball · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:29 pm Předmět:

Netvrď, že jíš málo. Co si pamatuju, tak jsi nedávno psal, že občas padne i nějaká 1000ka sachrů a s bílkovina víš sám dobře, jak na tom jseš.
Spíš bych souhlasil s Tracey.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Arnie_one · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:33 pm Předmět:

Aby Draper prestal delat aerobku ?:) to je to stejny, že já začnu dělat balet a Draper mě bude vyhazovat do vzduchu

Draper · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:36 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Aby Draper prestal delat aerobku ?:) to je to stejny, že já začnu dělat balet a Draper mě bude vyhazovat do vzduchu

Ted jsi me pri predstave tebe a baletu totalne rozsekal

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:41 pm Předmět:

Draper napsal:

Tracey napsal:

Tracey není malá holka, aby se urážela

Mensi trosicku jo, ale urazliva vazne ne

Poman: Co to blekotas?

Jo a btw jak se dnes po vcerejsku zilo? Ja myslim ze ok ne? :)

Fotka- ty vypadat malej, skutečnost- ty velkej, jasný?

No jako pohoda celkem až na to že mě mám úplně na sračku prdel a trochu nohy

Ani si nemůžu sednout na....

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: ne říjen 09, 2011 8:20 pm Předmět:

Poman napsal:

No jako pohoda celkem až na to že mě mám úplně na sračku prdel a trochu nohy

Ani si nemůžu sednout na....

To bude nejspis presedene sedaci svalstvo, jak jsi vcera porad sedel

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po říjen 10, 2011 11:08 am Předmět:

10/10 ZADA, AEROBKA

Stahovani kladky na hrudnik
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10 + 70kg x 10 + 60kg x 12 + 50kg x 15

pritahy VC
60kg x 15
80kg x 12
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 12

mrtvy tah (no belt, magnezium)
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
170kg x 10

pritahy JR
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15

pritahy kladky v leze nasiroko
70kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8 + 70kg x 12 + 60kg x 12 + 50kg x 15

veslo
30 minut (7835m, 230W, 1:54:9/500m)

kolo
40 minut

-naprosto vyborne dnes sedly pritahy VC a mrtvoly. Mrtvoly lehci nez kdyz jsem tohle jel predminule. Ostatni cviky take parada, vse dnes jakoby lehci a vyborne jsem dokazal napumpovat latissimy. V ramci toho, ze chci jit trochu do objemu, jsem dnes ubral 10 minut aerobky a uz davam jen 70 minut misto 80

ale zase jsem presedlal z pasu na veslo, ktere je imho narocnejsi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: po říjen 10, 2011 11:15 am Předmět:

No to je výzva na objemy, 10 minut z aerobky dolu

Kurna misto ovesny kaše, začni žrát kachny a podobný zvířátka co běhaj Brnem :) prostě masíčko a na tu aerobku zapomeň (v takový míře)

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 10, 2011 11:16 am Předmět:

je to blazen, hodte na nej sit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: po říjen 10, 2011 11:31 am Předmět:

Arnie_one napsal:

No to je výzva na objemy, 10 minut z aerobky dolu

Kurna misto ovesny kaše, začni žrát kachny a podobný zvířátka co běhaj Brnem :) prostě masíčko a na tu aerobku zapomeň (v takový míře)

Klidek musis na me pomalu, to neni tak lehke, i 10 minut je uspech

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:02 pm Předmět:

11/10 PRSA, BRICHO, AEROBKA

tlaky JR v leze
37,5kg x 6
37,5kg x 6
37,5kg x 6
37,5kg x 6
37,5kg x 6
37,5kg x 6
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10

sikme tlaky na stroji
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
65kg x 6
65kg x 6
65kg x 6
50kg x 17

protismerky
22,5kg x 20
25kg x 15
27,5kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

bench press
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

bicepsovy zdvih JR
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
XXXXXX (zraneni

)

svicka (mirne naklonena lavicka)
15
15
15
15
15

pritahy nohou na stroji
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12

zdvihy nohoou v sede
15
15
15
15
15

veslo
30 minut (7830m, 230W, 1:55:0/500m)

kolo
50 minut (Deniso promin, uz se to nebude opakovat, slibuji

)

-trenink to byl paradni, prsa sedly pekne, ovsem velmi mne ho zneprijemnilo zraneni, ktere jsem si zpusobil u cvicni bicepsu. Po 5. serii pri pokladani cinky zpet do stojanu jsem si pod ni nechutne priskripl prst, ze ktereho okamzite zacal tect nezastavitelny proud krve. Asi ctvrt hodiny jsem se to marne pokousel zastavit, pak jsem se na to vykaslal, urval si kus elestickeho obinadla, kterym mam stahnute koleno a prst si jim pevne omotal, ovsem pokracovat se dal v treninku bicepsu nedalo, tak jsem sel na bricho. U vesla se mne diky tomu ze zacatku hure drzelo madlo, ovsem nakonec to slo a uvesloval stejnou vzdalenost jako vcera. Nebyt horsiho zacatku, tak to mohl byt PR. Kolo jsem omylem prestralil, dlouho jsem se zamerne nedival na cas a kdyz jsem se podival, bylo tam 43 a neco, tak jsem si to zaokrouhlil, protoze nemam tad necela cisla

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út říjen 11, 2011 8:12 pm Předmět:

Co tak pozdní hodina? Neříkej, žes byl cvičit večer? Nebo, že budeš?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).