New steps to the future

shooter · Zaslal: čt říjen 06, 2011 6:44 pm Předmět:

Dneska se cítím jaksik vnitřně divně, jako by na mě něco lezlo
Vzal jsem si 2 Céčka a uvidíme, denska půjdu brzo spát.

BICEPS - TRICEPS - RAMENA
Trénink:
BICEPS:
Kladivové zdvihy:
10x10..15kg
TRICEPS:
Kliky na bradlech: (skoro nikdy jsem to nejel a síla jak nikdá)
10x10..BW+15kg
RAMENA:
Rozpažky:
3x10..12,5kg
Rozpažky v předkolnu:
3x10..12,5kg

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: so říjen 08, 2011 12:20 pm Předmět:

7.10 VOLNO

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: so říjen 08, 2011 12:27 pm Předmět:

8.10
Tak dnešní trénink jsem se krásně vyspal ale brutálně jsem to přepísk l. To bude zítra svalovka jak prase

PRSA-ZÁDA
Trénink:
PRSA:
Bench JČ na šikmé lavici dolů
10x10..30kg
Rozpažky:
3x10..15kg
ZÁDA:
Shyby podhmatem: (to jsem přetáhl jak prase)
10x10..bw + protizávaží 15kg

Přítahy JČ na lavečce:
3x10..20kg

Po tréninku jsem se celej klepal, glykogen vypálenej napadrť.
Musel jsem si dát sachariďák teď už je to v pohodě.....

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:48 pm Předmět:

9.10

Dneska mě ty záda tak nebolí jak jsem si myslel že budou bolet. Což hodně čumím teda. Jen taková měnší bolest když zatnu. Uvidíme ještě zítra jak se to pohne

KVADRY-HASTRINGY-LÝTKA-BŘICHO
Trénink:
KVADRY:
Dřep:
10x10..60Kg
HAMSTRINGY
Zákopy na předkopu:
10X10..10Kg
LÝTKA:
Výpony ve stoje:
3x15..BW
BŘICHO:
Přítahy nohou ve visu:
3x15

Objednal jsem si od kámoša Melatonin na spaní z ameriky od SCITEC. Nám hodně nahovno ten spánek. eště jsem si nezvkl na to vstávání v 5 a chození spát v 10
Samozřejmě to nebudu valit pořád, jen občas si to vemu.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

over · Zaslal: ne říjen 09, 2011 6:56 pm Předmět:

zajímavé.....tak pak prosím nezapomeň napsat, jak jsi s tím Melatoninem spokojen. Sám mám problém s přerušovaným spánkem a nespavostí vůbec.

shooter · Zaslal: út říjen 11, 2011 6:00 pm Předmět:

10.10.
Volno

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: út říjen 11, 2011 6:08 pm Předmět:

VÁHA
1.týden...86kg

11.10

BICEPS-TRICEPS-RAMENA
Biceps:
Kladivové zdvihy:
10x10..15kg
Triceps:
Kliky na bradlech:
10x10..bw (dneska jsem si nepřidával)
Ramena:
Rozpažky:
3x10..12,5kg
Rozpažky v předklonu:
3x10..12,5kg

Když jedu na lepší palivo (tuky+bílkoviny s minimem sach) tak mám o hodně více energie, nejsem zadýchanej, vydržím více, nemám svalovou horečku i kyselina mléčná se zmenšuje. Takže ty tuky+bílkoviny do se be něco mají, Kvasniewski nekecal. Takhle mi to vyhovuje a pojedu si to podle sebe.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: st říjen 12, 2011 7:58 pm Předmět:

12.10

Volno

Běh 7,5km

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt říjen 13, 2011 5:05 pm Předmět:

13.10

Tak jsem zjistil, že jsou lepší živočišné tuky než rostlinné.
Dnenšní trénink byl brutální, vše odcvičeno za 50minut, zkracoval jsem přestávky mezi sériema a zmenšil jsem váhy.
Myslel jsem že mi prasknou ruky při shybech...prvních 5sérií v pohodě a pak začalo opravdový peklo u posledních 3 sérií jsem udělal jen 9 opáček, dal jsem celkově na záda 11 sérii a dodělal jsem přesnou stovečku opáček.

PRSA-ZÁDA
Trénink:
Bench JČ na šikmé lavici dolů
10x10..27,5 kg
Rozpažky:
3x10..15kg
ZÁDA:
Shyby podhmatem: myslel jsem že mi prasknou ruce
10x10..bw + protizávaží 20kg
Přítahy JČ na lavečce:
3x10..20kg

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Pr!nc · Zaslal: čt říjen 13, 2011 5:34 pm Předmět:

Ta tvoje zjištění jsou vždycky zajímavá...

[/quote]

shooter · Zaslal: čt říjen 13, 2011 5:39 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Ta tvoje zjištění jsou vždycky zajímavá...

Aspoň se máš čemu smát

Tak každej na sobě experimentuje a zjišťuje co na něho platí a co ne. Já psanýmu textu nevěřím , musím napřed zkusit a pak vyvodím závěr.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

over · Zaslal: čt říjen 13, 2011 6:50 pm Předmět:

Co ten Melatonin? Pociťuješ nějaké účinky?

Draper · Zaslal: čt říjen 13, 2011 10:03 pm Předmět:

shooter napsal:

Pr!nc napsal:

Ta tvoje zjištění jsou vždycky zajímavá...

Aspoň se máš čemu smát

Tak každej na sobě experimentuje a zjišťuje co na něho platí a co ne. Já psanýmu textu nevěřím , musím napřed zkusit a pak vyvodím závěr.

Jenze ty ty tve prevratne zavery vyvozujes na zaklade jednodennich pozorovani

Ale jo klidne pokracuji, at je tu sranda :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Lifeplus · Zaslal: čt říjen 13, 2011 10:17 pm Předmět:

shooter napsal:

Pr!nc napsal:

Ta tvoje zjištění jsou vždycky zajímavá...

Aspoň se máš čemu smát

Tak každej na sobě experimentuje a zjišťuje co na něho platí a co ne. Já psanýmu textu nevěřím , musím napřed zkusit a pak vyvodím závěr.

Tady jde hlavně o to, že ty maš problém s tím že psanému textu nerozumíš a věřis na uplný blbosti.Docela jsem se divil, že ti někdo něco nenapsal na tu tvoji výživovou bibli.

Hlavně, že je sranda

shooter · Zaslal: pá říjen 14, 2011 3:22 pm Předmět:

over napsal:

Co ten Melatonin? Pociťuješ nějaké účinky?

Tak v úterý jsme si vzal 1 tab nic, další den jsem si dal 2 s mírným efektem jsem po ulehnutí usl za půl hodinky, další dem jsem si vzal 3 tab a po půl hodině jsme se cítil unaveně jako kdybych 14 dní nespal a připadlo mi že vážím 1000kg, padala mi hlava, šel jsem si lehnout a usl jsem skoro hned. Po budíčku kterej zvonil po 5 minutách asi 4x jsem vstal a jako rybička, vyspanost největší. Takže to funguje

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html