nabrani vahy delam to dobre?

EpsteinBarr · Zaslal: pá říjen 14, 2011 8:47 am Předmět:

Dr. Berardi patri medzi dost uznavanych nutricnych specialistov. Ak sledujes jeho vyvoj, resp. vyvoj jeho nazorov, tie tiez nie su konstatne, ale menia sa. Urcite najdes tvrdenia, v ktorych odporuje svojim nazorom, ktore mal pred 10 rokmi. Brat nieco ako dogmu, pretoze to povedal Berardi urcite spravne nie je. Mne osobne Berardi celkom "reze".
A co sa tyka Jurgena a ludi z Biomagu, je to ina kapitola... Jeho The Art of Velkovykrm ma ja dalsie pokracovania, cast je len v diskusii, ak sa nemylim, nikdy z toho nebol urobeny samostatny clanok. Ale mozno sa mylim. A tam Jurgen pise trosku ine veci.

Takze, ber to s rozumom a nadhladom. Ja by som ti odporucil zalozit si log a pisat si jedalnicky, treningy, napredovanie. Kto chce, vezme si z toho nieco a bude jest 8x denne a mozes mu byt vzorom.
Ale vseobecne by som nazor, ze jest 5x denne je malo velmi neprezentoval.

vlkisekk · Zaslal: pá říjen 14, 2011 3:09 pm Předmět:

Doofy napsal:

vlkisekk napsal:

kolik je bílkovin v paštice? asi moc ne, ale soli a různých sraček tam je dost :) kalorie to jsou , ale prázdné a tvému tělu nic nedají. jo a s tím glukopurem v mega dávkách budeš mít tak leda v pozdějším věku cukrovku, to je tak vše, svaly ti po něm určitě nevyrostou.

ok dobre co potom mi radis? V jidelnicku za zmenyy a kolik a casovy intervaly mezi jidly..

já bych ti radil jíst 5-6 jídel denně, každé jídlo aby mělo komplexní sacharidy, plnohodnotné bílkoviny, tuky, občas si dát k obědu nějaký zákuseček, ale určitě nehnat kalorie nahoru pomocí glukopuru, paštik a vysočin , ale je to jen můj názor

Doofy · Zaslal: pá říjen 14, 2011 4:08 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

Doofy napsal:

vlkisekk napsal:

kolik je bílkovin v paštice? asi moc ne, ale soli a různých sraček tam je dost :) kalorie to jsou , ale prázdné a tvému tělu nic nedají. jo a s tím glukopurem v mega dávkách budeš mít tak leda v pozdějším věku cukrovku, to je tak vše, svaly ti po něm určitě nevyrostou.

ok dobre co potom mi radis? V jidelnicku za zmenyy a kolik a casovy intervaly mezi jidly..

já bych ti radil jíst 5-6 jídel denně, každé jídlo aby mělo komplexní sacharidy, plnohodnotné bílkoviny, tuky, občas si dát k obědu nějaký zákuseček, ale určitě nehnat kalorie nahoru pomocí glukopuru, paštik a vysočin , ale je to jen můj názor

A co je plnohodnota bilkovina a tuk? Co si pod tim mam predstavit osvit me :)) Jinak tohle je moje inspirace
http://kulturistika.ronnie.cz/c-2331-klasicky-objem.html
Podle toho sem to zkousel

_________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis

vlkisekk · Zaslal: pá říjen 14, 2011 4:25 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-2331-klasicky-objem.html
Podle toho sem to zkousel[/quote]
bílkoviny: vejce, maso, protein, mléčné výrobky....tuky: ořechy, ol. olej, řepkový ole, arašídové maslo.....tak jestli ti jde o to přibrat a přibrat hodně balastu, tak se toho drž, jestli chceš přibrat a přibrat pomaleji, ale přibírat svaly tak bys měl trošičku změnit svůj přístup k celé věci....a to nemluvím o zdravotních rizikách, na které si nabíháš a to si myslím k vůli pár kilům za to nestojí.

Reichenberk · Zaslal: pá říjen 14, 2011 4:28 pm Předmět:

Doofy napsal:

vlkisekk napsal:

Doofy napsal:

vlkisekk napsal:

kolik je bílkovin v paštice? asi moc ne, ale soli a různých sraček tam je dost :) kalorie to jsou , ale prázdné a tvému tělu nic nedají. jo a s tím glukopurem v mega dávkách budeš mít tak leda v pozdějším věku cukrovku, to je tak vše, svaly ti po něm určitě nevyrostou.

ok dobre co potom mi radis? V jidelnicku za zmenyy a kolik a casovy intervaly mezi jidly..

já bych ti radil jíst 5-6 jídel denně, každé jídlo aby mělo komplexní sacharidy, plnohodnotné bílkoviny, tuky, občas si dát k obědu nějaký zákuseček, ale určitě nehnat kalorie nahoru pomocí glukopuru, paštik a vysočin , ale je to jen můj názor

A co je plnohodnota bilkovina a tuk? Co si pod tim mam predstavit osvit me :)) Jinak tohle je moje inspirace
http://kulturistika.ronnie.cz/c-2331-klasicky-objem.html
Podle toho sem to zkousel

Co je plnohodnotná bílkovina? Ta co se svým složením blíží k ideálnímu AAS, ať už sama o sobě, nebo v kombinaci s jinou bílkovinou. :-) No a pak tě zajímá zadržený dusík, čistá využitelnost bílkoviny, výživová hodnota bílkoviny, její biologická hodnota, stravitelnost, účinný poměr proteinů a základní aminokyselinový index. Kombinovatelnost se škroby a pár jiných drobností. Už ses osvítil? :-)

Doofy · Zaslal: so říjen 15, 2011 8:57 am Předmět:

wooow tak dekuju za info.. Budu muset hodne prehodnotit jidelnicek...

_________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis

Mablung · Zaslal: so říjen 15, 2011 9:16 am Předmět:

Reichenberk napsal:

Co je plnohodnotná bílkovina? Ta co se svým složením blíží k ideálnímu AAS, ať už sama o sobě, nebo v kombinaci s jinou bílkovinou. :-) No a pak tě zajímá zadržený dusík, čistá využitelnost bílkoviny, výživová hodnota bílkoviny, její biologická hodnota, stravitelnost, účinný poměr proteinů a základní aminokyselinový index. Kombinovatelnost se škroby a pár jiných drobností. Už ses osvítil? :-)

To je jako by si někdo chtěl spočítat kde se střetnou dvě lokomotivy, jedna jedoucí 40 km/h, druhá 60 km/h a tys mu tu vyprávěl o kvantové fyzice

Doofy · Zaslal: ne říjen 16, 2011 10:01 am Předmět:

nooo takze dalsi vec do meho jidelnicku budou vejce.. glukopur necham ale v realnym mnozstvi.. Arasidove maslo luxus po tom bych se mohl ubit.. ryze.ňamka to taky mam rad a takovy kureci maso ktomu vubec neni spatny . pastiky a takovy sr**ky uberu taky na realny mnozstvi.. pridam na komplexnich sacharidech

_________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis

Ricky1 · Zaslal: ne říjen 16, 2011 8:02 pm Předmět:

Nejlepsi je, zi ti co nejvic radi ohledne spravne diety vetsinou vypadaji sami tak, ze na nich ani neni videt, ze chodi cvicit...

Byt tebou pokracuji v objemovem jidelnicku se vsim vsudy, prineslo ti to vysledky tak vytrvej. A i kdybys pribral tak trocha tuku je normalni, jde o to vypadat jako chlap a ne kostlivec.

Doofy · Zaslal: ne říjen 16, 2011 8:46 pm Předmět:

Ricky1 souhlasim...Jsou dve volby makat jak blazen a jist a nabirat svaly coz v mym pripade je docela tezky pri me praci anebo i s nejakym tukem a vybusit to v posilovne s nejakym No doplnkem a kreacem.. zkusenosti sou rysovacku tu miluju

takze kazdy 3dny 2hodky busit no problemo na to se tesim nejvic ..Full body a no stress Cil aspon 95kg

.. kdyz bude kilo budu jeste rad.. Jelikoz mi to stou mou silenou stravou zatim nikam neleze takze to je vcajku i po 4tydnech dokazu to vicemene nejak spalit.. Moje zitrejsi svacina: suseny bilek smichany s ryzi (komplexni sacharid) + kecup namka.. dale nekolik rohliku s buckovou pastikou ... piti : voda se stavou ale jen s trosickou stavy jelikoz dotoho sypu glukopur a to se pak neda pit.. jak je to sladky kdyz tam sypu pulku glukopuru.. po praci doma obed normalni co je.. pak dale anabolic iso gainer 3000 ( viz obchod ronnie) chutove super ale s mlikem, s vodou to tak jedine ze zacpanym nosem a zapijet to nejakou ochucenou mineralkou.. to je jinak kekel s vodou.. Jinak celkova spokojenost.. vecere , night protein od promilu ten je hodne dobrej nemyslim chutove to mi pripada vsechno stejny..:D ale neni absolutne tezkej spat se stim da bez jakychkoli problemu.. rano kdyz se probudim zaludek mam perfektne naladenej na snidani.. Coz u me nebylo v zadnym pripade zvykem sem snidal vzdycky tak o 3-4hodiny jelikoz mi byvalo spatne . tedka normos rano v 4:30 normalne 3:30 v lete.. + b komplex pro podporu narustu vahy a chuti k jidlu a proti lesni haveti a nejakej ten kefir na mikrofloru a zazivani... A taky budu muset resit nadymani semnou se neda vydrzet

_________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po říjen 17, 2011 8:36 am Předmět:

Ricky1 napsal:

Nejlepsi je, zi ti co nejvic radi ohledne spravne diety vetsinou vypadaji sami tak, ze na nich ani neni videt, ze chodi cvicit...

Přesně tohle jsem si říkal, když jsem tu ty poslední rady četl :)
Ne že by salám byla kdovíjaká kvalita, ale nikoho to ještě nezabilo, a pokud k tomu člověk nehulí 40 denně, nechlastá každej večer deset kousků, nežere denně smažený z "vyjetýho oleje", a vůbec nevede "odpadkovej" život, myslím že tohle vůbec není potřeba řešit.

Reichenberk · Zaslal: po říjen 17, 2011 9:08 am Předmět:

To, že je v návodu na přípravu gaineru napsáno míchat s vodou, má svůj důvod, není to tam z plezíru.

Doofy · Zaslal: po říjen 17, 2011 2:38 pm Předmět:

udelali jste mi radost.. Moje motivace opet st
oupa.. Sem zvedav za 4dny na vaze kolik se posunu nemuzu se dockat.

_________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis

Ricky1 · Zaslal: po říjen 17, 2011 6:23 pm Předmět:

Doofy napsal:

udelali jste mi radost.. Moje motivace opet st
oupa.. Sem zvedav za 4dny na vaze kolik se posunu nemuzu se dockat.

nekde jsem cetl vyrok "Pokud chces mit sto kilo, musis jako stokilovy jist" takze jen tak dal.

Doofy · Zaslal: po říjen 17, 2011 8:24 pm Předmět:

to teda... Chlap musi bejt chlap a ne vypadat jako zenska a mit 50kg.. a v lese to je neskutecna vyhoda, clovek je o polovinu min utahanej a stokrat lip mu vsechno de jelikoz v lese to je ciste o sile a vydrzi.. potom co se rysnu tak kone v lese vymizi.. Jelikoz vsechnu praci bude delat Doofy bafnu pod kazdou ruku 5metrovou kladu a uz si to budu prdet

_________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis