Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: čt říjen 13, 2011 1:18 pm Předmět:

Ano, ta mi bude chybět.. Ale když se do posilovny, co má 10x10 metrů nažene 15 lidí (bez nadsázky, počítal jsem to).. Opravdu radši přejdu na dvoupatrovou Primu, ikdyž je prý plná blbečků.

Moocha · Zaslal: čt říjen 13, 2011 7:37 pm Předmět:

Datum:13.10.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,7kg (↓)

Shyby na ribstolích podhmat

~~(6x6, 1x4)~~ den volna => polovina opakování

6x3, 1x2

Snídaně (7:00) - ±120g domácího müsli a 150 ml mléka
Sváča (10:00) - Jogurt hollandia, bílý 500ml + 2 rohlíky
Oběd (14:00) - Maso 150g + příloha (guláš s rýží - školní jídelna)
Sváča (16:00) - Vepř 200g + 100g rýže
Večeře (19:00) - Vepř 200g + 100g rýže
Sváča (22:00) - vanička tvarohu 250g + 150ml mléka

S cca 300g B cca 145g

První zápis jídelníčku :)

Moocha · Zaslal: pá říjen 14, 2011 3:34 pm Předmět:

Datum:14.10.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,8kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
nic, je pátek
ZÁDA
Shyby podhmat 6x6, 1x4
RAMENA
Tlaky v multipressu 1x8 [40kg], 4x8 [45kg]
BICEPS
Zdvihy EZ 4x8 [30kg], 1x8 [35kg]
TRICEPS
Rumbakoule
BŘICHO
Sed-lehy 5x8 [Moochakg+5kg]

Dřep nebyl, mrzí mě to no, ale co už : (
Záda - fajn, pohoda pauzy minutový
Ramena - krása + 5kg
Biceps + 5kg v poslední sérii a to jsem ho jel hned po schybech

Triceps - no, mohl jsem do toho dát víc
Břicho - bolely mě u toho kyčle, fakt už nechápu ničemu

jídelák doplním, ale dneska bude stejně stát za ho*, zadělaný taneční

Snídaně (7:00) - ±120g domácího müsli a 150 ml mléka
Sváča (10:00) - Jogurt hollandia, bílý 500ml + 2 rohlíky
Oběd (14:00) - Maso 150g + příloha (knedlovepřo - školní jídelna)
Sváča (16:00) - Protein 30g + ovoce
Večeře (19:00) - 5 vajec + chleba

S 300g B 115g

Taneční no, co naplat

Moocha · Zaslal: so říjen 15, 2011 8:40 pm Předmět:

Datum:15.10.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76,3kg (↓)

Shyby na ribstolích podhmat

~~(6x6, 1x5)~~ den volna => polovina opakování

7x3

Snídaně (9:00) - ±120g domácího müsli a 150 ml mléka
Sváča (11:00) - Protein 30g, ovoce
Oběd (12:00) - Domácí vývárek
Sváča (15:00) - 6 vajec + slanina
Večeře (19:00) - 130g kuřecího + 80g sýru - skvělá mňamka
Sváča (22:00) - vanička tvarohu 250g + 150ml mléka

S cca 120g B cca 140g

Takové už PA,SO,NE budou.. prasečí dníky :)

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2011 7:47 pm Předmět:

Tak už vím, proč se plácam už 3 měsíce na stejné váze. Pánové, já hubnu

od 1.8 jsem zhubl 5,6% tuku, to je asi 3,2kg. Takže jsem tu tukovou ztrátu musel dorovnat svaly, když se váha nehla.

To je fakt moc

EDIT:
Alžbětiny lázně Karlovy Vary
Dne: 17.10. 2011
Hmotnost: 77,7kg
Výška: 179cm

Index tuku: 17,1%
Hmotnost tuku: 13,2kg
Čistá hmotnost: 64,5kg

Reiben · Zaslal: po říjen 17, 2011 7:50 pm Předmět:

Tak to je super zjištění, gratuluju

. Jen tak dál.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Draper · Zaslal: po říjen 17, 2011 7:53 pm Předmět:

Pokud je to udaj z tve domaci vahy, tak bych ho bral s hodne velkou rezervou.
Citis sam ubytek tuku hlavne na brichu?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2011 7:57 pm Předmět:

Datum:17.10.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,2kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
Dřep 4x8, 1x12 [70kg]
ZÁDA
Shyby podhmat 1x15, 3x5
PRSA
Cviky, cca 15 sérií - zaměření na horní část
BŘICHO
Sed-lehy hlavou dolu 5x10
Dragon flags 5x5
Zvedání nohou ve visu 5x10

Nohy - poslední série mě vyřídila na celý trénink
Záda - PR - a dokonalá technika, pomalý spouštění, až dolů
Prsa - snažil jsem se je prostě zničit všemi možnými způsoby
Břicho - 15 sérií a cítil jsem ho jenom u dragon flags
Dřep = kyčle au. Za poslední sérii se uznávam, jak by řekl jeden nejmenovaný slovenský dement, totiž zpěvák, totiž raper.
Shyby - tak jsem se rozhodl, že v posilovně pojedu plný počty a doma snížim opakování na polovinu, to se nedá uregenerovat, jet to každej den
Prsa - velikej fail. vyhazovalo mi rameno
Břicho - no, po těch letech, co jsem ho necvičil..
Končím se zapisováním jídelníčku, denně sním 0,5-0,75kg masa, k snídani vločky nebo něco na ten způsob, ke sváče 0,5l jogurt, takhle pořád dokola. Akorát mam nervy, když to nezvládam splnit.

Moocha · Zaslal: po říjen 17, 2011 7:59 pm Předmět:

Reiben: Když já už chci ale 80kg :D : (
Draper:První údaj byl z fitka. Maj tam měřič oddělený od váhy. Druhý údaj z lázní. A ano, vidím. Míval jsem pořádný tukový pytle na zádech, taky mizí..

Moocha · Zaslal: st říjen 19, 2011 8:04 pm Předmět:

Datum:19.10.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,9kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
Dřep 5x8 [70kg]
RAMENA
Tlaky v multipressu 3x12, 2x8 [40kg]
Upažování 3x8 [9kg]
Předpažování 3x8 [9kg]
Zapažování v předklonu vsedě 3x8 [7kg]
ZÁDA , BICEPS , TRICEPS
Triset
Bicepsostroj 4x8 [27kg]
Rumbakoule 4x8 [28kg], stahování rumbakoulí přes hlavu 4x8 [32kg]
Shyby 4x6
BŘICHO
Zvedání nohou ve visu 5x10
Dragon flags 5x5
Sed-lehy hlavou dolu 5x10

Nohy - ok, v pondělí přihazuju
Ramena - chtělo by to větší váhy, ať se nemusim stydět to sem psát
Triset - dokonalá pumpa, jako kdybych zatl ale nezatl jsem

prostě kámen místo rukou
břicho - au

Joo a udělal jsem si k večeři dokonalý vepřový kotlety! Za tohle jídlo bych byl schopnej i platit v restauraci, až tak kurevsky moc dobrý to bylo.

Zeck · Zaslal: st říjen 19, 2011 8:47 pm Předmět: ...

cau cau koukam ze se celkem zlepsujes,nejakou dobu uz tvuj log sleduju

nechtel by si sem hodit nejakou aktualku?

Moocha · Zaslal: st říjen 19, 2011 8:49 pm Předmět:

vau, to fakt potěší :) Aktuálku hodím někdy po fitku až budu nafouklej. Moc toho na mě není ale tak pro fanoušky cokoliv

Zeck · Zaslal: st říjen 19, 2011 8:52 pm Předmět:

nemas se zaco stydet,

kazdej nejak zacina...snad to bude co nejdriv, budu cekat

tak se mej a gl

Moocha · Zaslal: so říjen 22, 2011 8:09 am Předmět:

Datum:21.10.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:77,4kg (↑)

HOBBY TRÉNINK PRO KRÁSNÁ RAMENA A RUCE

NOHY
Nic, měl sem taneční
ZÁDA
Shyby podhmat 7x7
PRSA
Benchpress 5x8 [50kg]
BICEPS, TRICEPS
Triset
Bicepsostroj 5x10 [27kg]
Rumbakoule 5x10 [28kg]
Stahování rumbakoulí přes hlavu 5x10 [32kg]
BŘICHO
Zvedání nohou ve visu 5x10
Dragon flags 5x5
Sed-lehy hlavou dolu 5x10

Nohy - nic, taneční
Prsa - no, dobrej fail

na to, že jsem v pohodě jezdíval se 60kg, tak byl tohle docela trapas

asi bych měl začít benchovat
Bic, tric - mě nenapadlo co jinýho, tak jsem si aspoň hnáty napumpoval
Břicho - au

Večer mnoho piv.

Moocha · Zaslal: so říjen 22, 2011 6:40 pm Předmět:

Datum:22.10.2011.........................................................................................Volno......................................................................................Váha:76kg (↓)

Ranní váha je pochopitelná ..

16 let, 77kg, 178cm

Vidím chyby a makam na nich :)

Jo a z těch ksichtů si nic nedělejte, to neni abych vypadal tvrdě, takhle já se soustředím :)