Mrtvola


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mrtvola  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mrtvola
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Poman


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2011 5:28 pm    Předmět: Mrtvola Odpovědět s citátem

Mrtvola

5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
5x150
5x160

-25 sérií na záda od všeho něco


-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

5 serek-Rotace s tyčí-šikmý břicho

10 serek- aktovace m. trasversus/ poslední 2 dobrý jinak to nešlo

5 serek zkracovačky



Hmmm jsem slabej. Minulej tejden jsem ani malinko neodlepil 190kg a někdo si tu ze mě dělá prdel

Budu si tu psát jenom mrtvolu a vše co s tim souvisí, ten ostatní hnůj psát nebudu:)

Tak do Vánoc tak 10x200
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2011 5:29 pm    Předmět: Re: Mrtvola Odpovědět s citátem

Poman napsal:
Automobilizace páteře v leže na zádech
To jako že tě cestou do posilky přejelo auto nebo co to znamená?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2011 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trapnej log
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2011 6:01 pm    Předmět: Re: Mrtvola Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Poman napsal:
Automobilizace páteře v leže na zádech
To jako že tě cestou do posilky přejelo auto nebo co to znamená?


Uvolnění kloubních blokád. A auto jako že sem si to dělal sám:))

Mimozemšťan: 2 tejdny, 2 tejdny No to asi ne, ale do Vánoc jo:)
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
žlutej


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2011 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mohli bysme někdy udělat všichni společný trenink a všichni se automobilizovat a odblokovat pod Pomanovým vedením? Takový odblokovací dýchánek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý

25 sérií na prsa

15 sérií na bicáky

10 sérií na tripces


Hmmm,vražednej brutální trénink


středa

V nemocnici zase všichni zdržovali,takže jsem to nestihnul:/
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek

Mrtvola
5x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150


21 sérií na záda

10 sérií na ramena


-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

5 serek-Rotace s tyčí-šikmý břicho

10 serek- aktovace m. trasversus- malé zlepšení

5 serek zkracovačky
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hurá už jsem v pracovních sériích dostal všude na váhy s kterejma jsem se předtim rozcvičoval Na mrtvole teda ne tak pár kilo ještě chybí.


K tomu jsem celej úžasně rozlámanej, tak pro info sem hodim včerejší kineziologický rozbor ať je sranda,ne. Přičemž jsem hlavně budu psát jak napravit napáchané škody. Protože většina lidí tady je na tom minimálně stejně.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: čt říjen 27, 2011 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

58 dni
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
58 dni


Co teď jsem trochu mimo?

pátek- volno

sobota-

22 sérií prsa

15 sérií biceps

10 sérií triceps


-Automobilizace páteře v leže na zádech- ani jedna blokáda uplnej zázrak:)

-PIR na vzpřimovače

5 serek-Rotace s tyčí-šikmý břicho

5 serek zkracovačky



Tolik sérií na ruce jsem dřív odjel tak za měsíc a né za den. Ale tak zkoušim změnu, třebas nebudou ruce jak párátka.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poman napsal:
Draper napsal:
58 dni


Co teď jsem trochu mimo?



Poman napsal:


Mimozemšťan: 2 tejdny, 2 tejdny No to asi ne, ale do Vánoc jo:)


uz jen 54 :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle- volno

Pondělí-

Mrtvola

5x120
5x120
5x120

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
8x150


18 sérií na záda


10 sérií na ramena


-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

-PIR na vnitřní/zevní rotátory ramene, trapézy, skaleny


-8 serek- aktivace m. transversus- furt to jedu v základní pozici v leže na zádech a furt to stojí za....

-Plank 5 pokusů


Mrtvola dost lehká,šlo by to o dost líp kdybych to nedržel s molitanama. Ty stejně poslední sérii nevydrželi a rozpadly se. Síla stoupá daleko rychlejš než kondice tzn. málem jsem se poblil
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2011 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak vidíš tak budu mít ještě rezervu


Jinak ideální by bylo kdybych strečing, ale i ty postizometrický a antigravitační relaxace dělal tak +/- 2 hodiny po cvičení což má daleko lepší efekt než takhle hnedka po. Což se nedá absolutně stíhat,ale kdo má tu možnost tak doporučuju.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2011 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přijdu do posilky, dopoledne konečne:) tam ještě Žlutej a Bazzy tak to se hned cvičí dobře


Mrtvola

5x120
5x120
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x160
3x170


prsa 15 sérií

biceps 15 sérií

triceps 10 sérií



-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

-PIR na vnitřní/zevní rotátory ramene, trapézy, skaleny


Mrtvola krásně lehoučká. Technika jde nahoru, záda vůbec necejtim zato nohy a prdel mě teď bolí jako prase


BTW. Modrá ústřice to jméno nemá jen tak pro nic za nic. Dnes tam byl nějakej týpek s modrou kšticí:)
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa- Na trénink bylo úplně úžasných 38 minut času:) A to mám tento týden takovýho volno oproti normálu


24 sérií na záda

Plank 5x 15s


Tak nakonec ty záda byli taky trochu na kaši z těch mrtvol dva dny po sobě, ale v dobrém:)

Posraný slabý břicho, to je děs jsem myslel že umřu
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mrtvola Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: