Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Poman
|
Zaslal: po říjen 24, 2011 5:28 pm Předmět: Mrtvola |
|
|
Mrtvola
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
5x150
5x160
-25 sérií na záda od všeho něco
-Automobilizace páteře v leže na zádech
-PIR na vzpřimovače
5 serek-Rotace s tyčí-šikmý břicho
10 serek- aktovace m. trasversus/ poslední 2 dobrý jinak to nešlo
5 serek zkracovačky
Hmmm jsem slabej. Minulej tejden jsem ani malinko neodlepil 190kg a někdo si tu ze mě dělá prdel
Budu si tu psát jenom mrtvolu a vše co s tim souvisí, ten ostatní hnůj psát nebudu:)
Tak do Vánoc tak 10x200 _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po říjen 24, 2011 5:29 pm Předmět: Re: Mrtvola |
|
|
Poman napsal: | Automobilizace páteře v leže na zádech
| To jako že tě cestou do posilky přejelo auto nebo co to znamená? _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po říjen 24, 2011 5:50 pm Předmět: |
|
|
Trapnej log _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
|
nahoru |
|
|
žlutej
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 2:17 pm Předmět: |
|
|
úterý
25 sérií na prsa
15 sérií na bicáky
10 sérií na tripces
Hmmm,vražednej brutální trénink
středa
V nemocnici zase všichni zdržovali,takže jsem to nestihnul:/ _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 2:22 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
Mrtvola
5x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
21 sérií na záda
10 sérií na ramena
-Automobilizace páteře v leže na zádech
-PIR na vzpřimovače
5 serek-Rotace s tyčí-šikmý břicho
10 serek- aktovace m. trasversus- malé zlepšení
5 serek zkracovačky _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 2:29 pm Předmět: |
|
|
Hurá už jsem v pracovních sériích dostal všude na váhy s kterejma jsem se předtim rozcvičoval Na mrtvole teda ne tak pár kilo ještě chybí.
K tomu jsem celej úžasně rozlámanej, tak pro info sem hodim včerejší kineziologický rozbor ať je sranda,ne. Přičemž jsem hlavně budu psát jak napravit napáchané škody. Protože většina lidí tady je na tom minimálně stejně. _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 3:10 pm Předmět: |
|
|
58 dni _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 7:10 pm Předmět: |
|
|
Co teď jsem trochu mimo?
pátek- volno
sobota-
22 sérií prsa
15 sérií biceps
10 sérií triceps
-Automobilizace páteře v leže na zádech- ani jedna blokáda uplnej zázrak:)
-PIR na vzpřimovače
5 serek-Rotace s tyčí-šikmý břicho
5 serek zkracovačky
Tolik sérií na ruce jsem dřív odjel tak za měsíc a né za den. Ale tak zkoušim změnu, třebas nebudou ruce jak párátka. _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 7:17 pm Předmět: |
|
|
Poman napsal: |
Co teď jsem trochu mimo? |
Poman napsal: |
Mimozemšťan: 2 tejdny, 2 tejdny No to asi ne, ale do Vánoc jo:) |
uz jen 54 :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 7:18 pm Předmět: |
|
|
Neděle- volno
Pondělí-
Mrtvola
5x120
5x120
5x120
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
8x150
18 sérií na záda
10 sérií na ramena
-Automobilizace páteře v leže na zádech
-PIR na vzpřimovače
-PIR na vnitřní/zevní rotátory ramene, trapézy, skaleny
-8 serek- aktivace m. transversus- furt to jedu v základní pozici v leže na zádech a furt to stojí za....
-Plank 5 pokusů
Mrtvola dost lehká,šlo by to o dost líp kdybych to nedržel s molitanama. Ty stejně poslední sérii nevydrželi a rozpadly se. Síla stoupá daleko rychlejš než kondice tzn. málem jsem se poblil _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: po říjen 31, 2011 7:27 pm Předmět: |
|
|
Jak vidíš tak budu mít ještě rezervu
Jinak ideální by bylo kdybych strečing, ale i ty postizometrický a antigravitační relaxace dělal tak +/- 2 hodiny po cvičení což má daleko lepší efekt než takhle hnedka po. Což se nedá absolutně stíhat,ale kdo má tu možnost tak doporučuju. _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: út listopad 01, 2011 7:57 pm Předmět: |
|
|
Přijdu do posilky, dopoledne konečne:) tam ještě Žlutej a Bazzy tak to se hned cvičí dobře
Mrtvola
5x120
5x120
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x160
3x170
prsa 15 sérií
biceps 15 sérií
triceps 10 sérií
-Automobilizace páteře v leže na zádech
-PIR na vzpřimovače
-PIR na vnitřní/zevní rotátory ramene, trapézy, skaleny
Mrtvola krásně lehoučká. Technika jde nahoru, záda vůbec necejtim zato nohy a prdel mě teď bolí jako prase
BTW. Modrá ústřice to jméno nemá jen tak pro nic za nic. Dnes tam byl nějakej týpek s modrou kšticí:) _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: čt listopad 03, 2011 4:55 pm Předmět: |
|
|
středa- Na trénink bylo úplně úžasných 38 minut času:) A to mám tento týden takovýho volno oproti normálu
24 sérií na záda
Plank 5x 15s
Tak nakonec ty záda byli taky trochu na kaši z těch mrtvol dva dny po sobě, ale v dobrém:)
Posraný slabý břicho, to je děs jsem myslel že umřu _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
|