|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavelito
|
Zaslal: st říjen 26, 2011 11:01 am Předmět: Cesta k metě číslo 75 |
|
|
Měním cíle a jedeme tedy nabírání na 75kg
Současný stav
Váha stále kolísá kolem 70kg
Docházím na 1roční kadeřnické studium zakončené zkouškami a obdržením výučního listu. Vzhledem k tomu, že musíme stihnout ve škole to, co ostatní za 3 roky studia, trávím ve škole zvláště potom na praxi v kadeřnictví většinu svých dnů. Pokouším se nosit s sebou krabičky s masem, přílohou, zeleninou, ale někdy se opravdu najíst ani nemohu. Posilovnu stíhám taky velmi ztuha. _________________ Ať to roste
Naposledy upravil Pavelito dne st říjen 26, 2011 1:47 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelito
|
Zaslal: st říjen 26, 2011 1:19 pm Předmět: |
|
|
25.října
STRAVA
Snídaně : 250g Tvaroh nízkotučný s trochou medu, 3ks celozrnného chleba
Svačina : 150g Cottage sýru jahodového, 50g krůtí maso, 3 celozrnné chleby
Oběd : Neměl jsem na praxi čas, dělal jsem jedné slečně trvalou
Svačina : Káva s mlékem a cukrem, 2 malé tousty, hrst rozinek
Večeře : 150g rýže, 100g kuřecí maso, kečup
Večeře 2: 100g syrečky, 50g krůtí šunka, 2 celozrnné chleby, mléko
Před spaním: 250g tvaroh, 80g piškot, sklenice mléka (polotučné)
Nachtessen: 130g rýžové chlebíčky 300g Cottage sýr s lžící marmelády, sklenice mléka _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: st říjen 26, 2011 1:33 pm Předmět: |
|
|
26.října Tréninkový den
STRAVA
Snídaně : 150g Cottage, 3ks celozrnného chleba, káva s mlékem
Před Tréninkem: 2 odměrky Compress B.I.G.; cca 20 piškot
Trénink
Po Tréninku : 3 odměrky Compress B.I.G.
Svačina : Toust se šunkou
Oběd : 3/4 sáčku rýže, 100g krůtí maso na olivovém oleji, kečup, rajčátka
Svačina: 3chleby a 100g šunky
Večeře: syrečky zelenina bonduelle a 2 chleby, kakao
Před "spaním" nebo spíše k fotbalu Tvaroh a sáček piškot
V noci : chtěl bych toho sníst co nejmín a spíše se vyspat...
TRENINK:
Nohy: Dřepy 5x20x60kg
Záda: Stahování kladky před 3x15x30kg
Stahování kladky za 3x15x30kg
Prsa : Tlaky s jednoručkami 4x12x21kg
Peck-deck 3x12x váha na protažení
Ramena: Tlaky s činkou 3x12x25kg
Trapez: Krčení rameny s jednoručkami 3x15x25kg
Biceps: Jednadvacítky s EZ činkou 3x (váhu doplním, beru to jen podle barev kotoučů a pocitu)
Triceps: Bradla 3x15 s vlastní váhou
Břicho : Šikmá lavice 3x20x10kg
Zhodnocení : po dnešní noci, kdy jsem snědl celkem dost jídla a kvalitní snídani jsem se cítil silnější než obvykle.[/b] _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:05 am Předmět: |
|
|
27.října Tréninkový den
STRAVA
Noc : 4 celozrnné chleby a 2 tvarohy a med ( 2 chleby v půl 11 s tvarohem, 2 chleby s tvarohem a medem v půl 2) nějaké to mléko na zapití
Snídaně : 3ks celozrnného chleba, marmeláda (trošku větší porce)
Před Tréninkem: 80g piškot (je to divný, ale přijde mi, že každé balení chutná jinak..) s mlékem 300ml
Trénink - během něj jsem do sebe hodil hrst rozinek
Po Tréninku : 3 odměrky Compress B.I.G. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:15 am Předmět: |
|
|
Co rika okoli na to, ze jsi pribral 10kg? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:20 am Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Co rika okoli na to, ze jsi pribral 10kg? |
Díky za reakci na můj nový log. No řeknu ti, že je všechno nějak růžovější. Rodina spokojená, holky najednou začínaj koukat, když někde jdu, což taky potěší. Jediný problém, který jsme měli poslední dobou je, že jsem kolikrát přišel pozdě do školy nebo na praxi....neboť jsem byl v posilovně, abych si odjel svoje....a potom připravoval ještě do krabiček jídlo, takže mi to párkrát časově nevyšlo. Teď už si krabičky dělám dopředu, abych stíhal. To, že slyším, že se obaluju a zakulacuju....to těší i mě. To doporučení ohledně chození do posilovny ti Drapere nezapomenu...za to můžeš ty....sám bych se plácal doma s jednoručkama a milionem opakování na břišní svaly bez kontrakce a úplně zbytečně...
je tu jen jedna "negativní" položka.....větší hmotnost = víc toho sežeru
teď ješte zdražujou syrečky, maso a cottage ani nemluvím...takže jsem se naučil nakupovat v Lidlu, cottage občas nahradim tvarohem nebo jortem s ovocem/zeleninou, ale steně to neni ono no _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:51 am Předmět: |
|
|
Osobne kotážuju každej den. Nestane se, aby v Robertovi nemeli kotáž v akci, kždý týden. Syrečky jednou za 14dnu.
Takže já nakupuju dopředu, to asi rada, na nakup potrvain.
10kg dobry, tak ještě jednou dalšich 10 a bude to ok.
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:53 am Předmět: |
|
|
Aktuálka bude? Hezký by bylo srovnání "ty s 60kg/ ty se 70kg"
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:32 pm Předmět: |
|
|
ty voe..to je masakr (nic ve zlém) to jsem ještě neviděl. Ty jsi byl nějak nemocnej? _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:33 pm Předmět: |
|
|
Ale jo neco tam uz je. Na te posledni fotce vypadas i celkem spokojene :) Jen by to chtelo neco udelat s tou "smrtelnou" barvou _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:37 pm Předmět: |
|
|
Spokojenej jsem maximálně, to je pravda. Teď jsem si koupil pleťové mléko , které by mi alespoň trošku mělo pomoct od té barvičky postavičky typu vřískot... :D _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:39 pm Předmět: |
|
|
Pavelito napsal: | Spokojenej jsem maximálně, to je pravda. Teď jsem si koupil pleťové mléko , které by mi alespoň trošku mělo pomoct od té barvičky postavičky typu vřískot... :D |
hlavne na sebe nepatlej samoopalovaci kremy _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt říjen 27, 2011 12:42 pm Předmět: |
|
|
Pavelcb napsal: | ty voe..to je masakr (nic ve zlém) to jsem ještě neviděl. Ty jsi byl nějak nemocnej? |
V pohodě hele, snažím se nabírat no. Ale neříkám hop dokud jsem nepřeskočil, takže to budu brát tak, že nemocnej ještě jsem...dokud nebudu vypadat tak nějak normálně. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|