fullbody+hubnuti

Zeck · Zaslal: čt říjen 27, 2011 8:59 pm Předmět: fullbody+hubnuti

ahoj mam mensi dotaz ohladne fullbody.Momentalne se snazim shodit vahu a trochu se prorysovat.Zmenil sem jidelnicek,doted jsem jel split a nyni chci pejit na nejakej FB,ale muj znamej mi rikal ze pri hubnuti mi to moc neda....zajimal by me vas nazor,predem diky za odpovedi

jir.ka · Zaslal: čt říjen 27, 2011 9:34 pm Předmět:

proc bys nehub, zkratka musis mit vyssi vydej nez prijem (energetickej). Takze pak zarad 20 min aerobky a poleze to dolu.

Zeck · Zaslal: čt říjen 27, 2011 10:03 pm Předmět: .

oukej diky ;) to jsem potreboval slyset

YUD · Zaslal: pá říjen 28, 2011 11:51 am Předmět:

Otázka je, jak dlouho vydržíš jet náročnej fullbody trénink na sníženým přijmu energie...

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

Pavelito · Zaslal: pá říjen 28, 2011 2:47 pm Předmět:

menší váhy, více opakování k tomu kardio...proč by ne

_________________
Ať to roste

Frozz. · Zaslal: pá říjen 28, 2011 2:51 pm Předmět:

Pavelito napsal:

menší váhy, více opakování k tomu kardio...proč by ne

A já zase doporučuju větší váhy a méně op. kvůli co největšímu zachování svalové hmoty (když chce dietit).

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Draper · Zaslal: pá říjen 28, 2011 2:55 pm Předmět:

Urcite pro zachovani svalove hmoty jsou lepsi prave tezke vahy, alespon u zakladnich cviku bych daval nejakych 5x5, zbytek doplnky klidne lehce treba i v SS. Pokud full body, tak asi 1 cvik na partii bude stacit a tu intenzitu bych v ramci tydne nejak rozumne cykloval.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 28, 2011 3:32 pm Předmět:

Zaklad je jídelniček,pokud nejsi stroj jako Draper

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Doorn · Zaslal: pá říjen 28, 2011 4:28 pm Předmět:

Sakra tak jak to teda je? Jednou říkáte, že cviky a opakování nemá vliv na rýsování, že je to dietou a teď zase ne?

Draper · Zaslal: pá říjen 28, 2011 4:30 pm Předmět:

Mluvim o lepsim udrzeni svalove hmoty nikoliv o rysovani jako takovem.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bombay · Zaslal: pá říjen 28, 2011 6:37 pm Předmět:

Dle mě nebude problém, základ je hlídat žrádlo a přísun/výdej.

Já tohle řešil před nějakou dobou a skončil jsem u mixu, který mě hodně baví. Nicméně je trochu problematický co do sladění jídeláku a výdrže, tak jak zmiňuje YUD.

Cvičím třikrát týdně, po, st, pa. Základ jsou nohy, záda, prsa. V pondělí jedu na menší váhy s více opáčkama (12-15), dynamika. Ve středu klasický trenál na cca 8 opáček. V pátek mám před sebou víkend na regeneraci, takže těžká silovka (3-5 opáček). Cviky jsou dřepy, bench (osa či jednoručky), mrtvola, přítahy činky v předklonu, prostě "základní" celotělové cviky. Od každé partie jeden cvik (5-6 sérií). Jeden den akorát přidám ramena, druhej biceps, třetí triceps. Dle pocitu, bo stejně dostanou tyhle části pokouřit během obyč trenálu.
Po tréninku nějakou veselou variantu na HIIT, cca 10-15 minut.

Cvičení je zábavné, ale po pár týdnech jsem čím dál unavenější. Rychlé hubnutí není moje priorita, nicméně pas se lehce zmenšuje zatímco záda, ramena a celkově vršek mohutní. Takže já doporučím tohle.

Pokud bych si měl ale vybrat, zda více opáček nebo právě silovka s méně opakovaníma, jdu do silovky spojené s pořádnou aerobkou.

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

Zeck · Zaslal: pá říjen 28, 2011 6:53 pm Předmět: -

oukej diky,muzu to zkusit.

Je to neco na zpusob korte ne? Akorat ze stridas opacka jestli to dobre chapu

Bombay · Zaslal: pá říjen 28, 2011 7:12 pm Předmět:

No v podstatě jo. Ale spíš je to o tom, že už jsem měl nějaký cvičební kopr, málo času na posilku a tak jsem tam vrazil jen základní cviky.

A svete div se, ono na tom tisíckrát omílaném názoru, že "v jednoduchosti a základu je síla" něco bude.

tohle kdybych si uvědomil před x lety, když jsem se svými pubokamarády začal chodit do fitka (necvičil bych pi*oviny jako milion sérií na bench, incline bench, decline bench, peck deck a rozpažky za jeden trenál), tak jsem mohl vypadat ´plně jinak, než vypadám teď.

Ale neber to jako zázračný trenál, prostě me to jen baví, kluci tady ti každý napíšou zas něco jiného.

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

Zeck · Zaslal: pá říjen 28, 2011 7:21 pm Předmět: .

Vsak v poho

za zkousku nic nedam,uvidim jak to dopadne , diky za rady

01Smajdalf · Zaslal: ne říjen 30, 2011 1:49 pm Předmět:

Když už tu byla řeč o fullbody, tak by mě zajímal Váš názor na tenhle trénink. Mohlo by to tak vypadat? Jsem z toho docela jelen

Pondělí
Dřep -nohy
príťahy v předklone -záda
bench rovná -prsa
Tlaky s rovnou tyčí před hlavou -ramena
Roná tyč -biceps
Bradla -triceps
Výpony ve stoji
Trapézy

Středa
Mrtvola -záda -
předkop -nohy
tlaky hore hlavou -prsa
tlaky s rovnou tyčí za hlavou -ramena
EZ -biceps
úzký bench -triceps
+ zápěstí,předloktí

Pátek
Legpress -nohy
príťahy A -záda
tlaky dole hlavou -prsa
motýlek -ramena
scotowka -biceps
lana -triceps

_________________
RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK