|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: po říjen 17, 2011 9:46 pm Předmět: |
 |
|
Den 54
místo cvičení: Brno BSB fit
Dřep
70x10
70x10
70x10
70x10
Výpony s VČ
90x10
90x10
90x10
90x10
Tlaky s JČ na rovné
22x10
26x8
26x8
26x8
26x8
Rozpažky na šikmé
16x10
16x10
16x10
16x10
Přítahy JČ
26x8
28x8
28x8
28x8
28x8
Krčení ramen s VČ
80x8
80x8
80x8
80x8
Kickback
10x10
12x10
12x10
10x10
Upažování
12x10
12x10
12x10
12x10
zrcadlo je bomba
Bicepsový zdvih VČ
40x8
40x8
40x8
Zkracovačky
15
15
15
15
Aerobka - kolo
asi 5min, už jsem tam byl, když se zavíralo a dýl jsem tam už nechtěl prudit
čas tréninku 80min
Zabijáckej tréning, jak prostě nemusím přehazovat závaží pořád, tak to je úplně jiný cvičení. Radost cvičit, ale nejsem na to tempo zvyklej, ale věřím, že se do toho dostanu :D Všímám si, že se moc lidí v posilovně nepotí, já si dám dřepy a už ze mě leje :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 21, 2011 8:02 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem dnes vyklidil prostor kde budu mít posilovnu a větší polovinu tam nastěhoval.
Pak jsem si střelil benč 72x5x10rps a upažování ve stoje 6kg*5x15reps, nevěřil bych, jak to budu z těch belbejch 6kg cítit  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so říjen 22, 2011 9:07 pm Předmět: |
|
|
Den 55
místo cvičení: doma
Bench
72x10
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
Rozpaž na šikmé
14x15
14x15
14x15
14x15
DL
80x10
80x10
80x10
80x10
Přítahy JČ
32x9
32x9
32x9
32x9
Military press
45s8
45x8
45x8
45x8
Upažování v překlodnu
6x15
6x15
6x15
6x15
Bricho zkracovacky
15
15
15
15
Dnes mi umřela kámoška, které bylo 16... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne říjen 23, 2011 10:25 pm Předmět: |
|
|
Den 56
místo cvičení: doma
Dřep
45x10
66x10
66x10
66x10
66x10
66x10
Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10
Kliky na bradlech
7
7
7
7
7
Extenze s JČ
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Biceps s VČ
45x9
45x9
45x9
45x9
45x9
Bricho zkracovačky
15
15
15
15
15 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 5:25 pm Předmět: |
|
|
Den 57
místo cvičení: doma
Benč
72x10
80x8
80x8
80x8
80x8
80x7
Rozpažování šikmá
14x15
14x15
14x15
14x15
Deadlift
72x10
93x3 fail
cítil jsem nějak divně spodní záda, tak jsem se na to vysral
Přítahy JČ
31x10
31x10
31x10
31x10
31x10
luxusně to bralo
Pullover
31x10
31x10
31x10
31x10
31x10
taky paráda
Upažování
6x20
6x20
6x20
6x20
Upažování v předklonu
6x15
6x15
6x15
6x15
Břicho, zkracovačky
15
15
15
15
prostě ty většíá počty opakování u těch izolovanejch cviků, to pak člověk cítí dvojnásobně, než u velkejch vah
Už 2 týdny jsem neměl žádný sladký (tyčinky, oplatky atd) na začátku jsem byl jak závislák, ale teď si na to ani nevzpomenu _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 4:04 pm Předmět: |
|
|
Den 58
místo cvičení: doma
Dřep
72x8
72x8
72x8
72x8
72x8
72x8
Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10
107x10
Extenze s JČ
31x10
31x10
31x10
31x10
31x10
kickback
8x12
8x12
8x12
8x12
8x12
Biceps s VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
ke konci cheating
Bricho - zdvih nohou ve visu
10
10
10
10
10
parádní trénink, měl jsem tělesnou teplotu asi 38, jak ze mě lilo, na to že jsem to cvičil prakticky v 8 stupních :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 4:51 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | parádní trénink, měl jsem tělesnou teplotu asi 38, jak ze mě lilo, na to že jsem to cvičil prakticky v 8 stupních :D |
No jo vyssi pocet opakovani, zvykej si :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 9:18 pm Předmět: |
|
|
Je to změna ten vyšší počet opakování, celkem se mi to zamlouvá.
Dnes jsem dotřel zbytek závaží, tak už nebudu celej zam*danej od rzi, když půjdu cvičit _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 31, 2011 10:32 pm Předmět: |
|
|
Den 59
místo cvičení: bsbfit
Shyby - široký úchop
5 bw
5 bw
5 dopomoc
5 dopomoc
5 dopomoc
Mrtvý tah
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
nahovno, strašně malý kotouče a fakt jsem měl nějakej problém se k tomu poskládat (měřím 198cm)
Tlaky na šikmé s JČ
24x10
24x10
24x10
24x10
24x10
Rozpažky na rovné
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10
Tlaky ramena s JČ
22x8
22x8
22x8
22x8
22x8
strašná slabota
Přítahy VČ k bradě
30x10
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10
Pullover
28x10
28x10
28x10
28x10
28x10
Břicho, přítahy nohou ve visu
10
10
10
10
10
nejdřív natažený nohy, pak už jsem nemohl a normálně jsem je krčil
kolo
10minut, nízká átěž, držel jsem to nad rychlostí 50.
1hod 40min
trénink fajn, koupil jsem permici, protože jsem ci vždycky říkal, nepůjdu půjdu až doma že ušetřím, ale co seru na to _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út listopad 01, 2011 11:19 pm Předmět: |
|
|
Den 60
místo cvičení: bsbfit
Dřep
50x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
chcal ze mě pot :D
Výpony
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
Předkopávání
3cihly x 10
3cihly x 10
3cihly x 10
3cihly x 10
3cihly x 10
Kliky na bradlech
9
9
8
7
7
jinej úchop, než na kterej jsem zvyklej, tak to bylo nicmoc
Benž úzký multipress
40kg+tyč x 10
40kg+tyč x 9
40kg+tyč x 8
40kg+tyč x 8
40kg+tyč x 8
to jsem si tam chtěl dát 60kg, takhle to stačilo teda, ten MP je divnej :D
Stahování kladky - provaz
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
Bicepsový zdvih VČ
40x9
40x8
40x7
40x7
40x7
Bicepsový zdvih JČ - kladiva
20x7
20x7
20x7
20x7
20x7
Břicho - mohamedány snad se to tak jmenuje - provaz, kladka, stahování... xD
20cihel x 10
20cihel x 10
20cihel x 10
20cihel x 10
20cihel x 10
vůbec nemám jasno s provedením cviku, ale cítil jsem to
Kolo
5 min
fakt už jsem chcípal, říkal jsem si, že dám 10 minut, ale jsem máslo :D
čas 1hod 40min
Trénink super, je to výborný, když člověk nemusí na každej cvik chystat činku, přehazovat závaží na jednoručkách atd  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 9:40 pm Předmět: |
|
|
Den 61
místo cvičení: bsbfit
Shyby - široký úchop
5 bw
5 bw
5 dopomoc
5 dopomoc
5 dopomoc
Přítahy JČ
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Přítahy spodní kladky
6cihel x 10
6cihel x 10
6cihel x 10
6cihel x 10
6cihel x 10
Tlaky s JČ na rovné
24x8
24x8
24x8
24x8
24x8
Rozpažování na šikmé lavici
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10
Staování kladek v předklonu - spodní prsa
18x15
18x15
18x15
18x15
18x15
Military press
50x8
50x8
50x6
50x5
40x8
no hnus, na začátku bych dal klidně 10, ale pak to šlo strašně dolu c ramenách mi nejvíc klesá výdrž, když je necvičím, zase se na to netěším, to roztahovat
Upažování ve stoje
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
břicho - zkracovačky
15
15
15
15
15
kolo
5min
1hod 10min
No cvičení dnes parádní, ale nebylo to tak, jak jsem si to představoval, sice byla úplně prázdná posilovna, byla tam jen sličná brunetka za pultem, ale došel jsem pozdě, protože se mi před posilovnou spustila krev ze strupu, co jsem si omylem strhnul a nebyl jsem to schopný zastavit 20 minut, tak jsem seděl a plácal po sobě hajzl papír Pak jsem jel a zasekl se se mnou výtah, naštěstí jsem mohl vylézt, zasekl se hned než se rozjel, tak jsem si říkal, no dneska t je před cvičením zajímavý, co se mi při cvičení stane :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá listopad 04, 2011 12:19 pm Předmět: |
|
|
Den 62
místo cvičení: bsbfit
Dřep
50x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
Výpony
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
Předkopávání
3cihly x 10
3cihly x 10
3cihly x 10
3cihly x 10
3cihly x 10
Kliky na bradlech
8
8
8
8
7
podstatně lehčí než minule ale i tak ten úchop nicmoc
Extenze s JČ
28x10
28x10
28x10
28x10
28x10
Stahování kladky - provaz
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
Bicepsový zdvih - EZ
35x10
40x6
35x7
35x7
35x7
začátek lahoda, jsem si říkal, přidám 5kg, tj nic, takovejch těžkejch 5kg jsem ještě neviděl :D:D:D Jak nejsem ne cvik zvyklej, tak začátek flákačka a pak konec
Bicepsový zdvih JČ - s vytáčením zápěstí
18x8
18x8
18x8
18x8
18x8
takový spíš na protažení
Břicho - mohamedány stahování... xD
20cihel x 10
20cihel x 10
20cihel x 10
20cihel x 10
20cihel x 10
vůbec nemám jasno s provedením cviku, ale cítil jsem to
Kolo
10 min
takový protáhnutí nohou na nízkou zátěž
čas 1hod 20min
Dobrej trénink, jen jsem trochu zaspal a předtím jsem jedl, tak jsem se bál, aybch nevrhnul, ale dal jsem si jen lehkou snídani a bylo to v pohodě. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá listopad 04, 2011 12:32 pm Předmět: |
|
|
Libi se mi zapisky treninku, pri kterych musim rolovat mysi  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá listopad 04, 2011 12:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá listopad 04, 2011 12:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
