Karpatský log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Karpatský log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Karpatský log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2011 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uplne to same jsem mel drive, kdyz mne slo v cviceni o co nejlepsi vysledky. Vzdy jsem si rikal, ze se musim maximalne kvalitne vyspat, aby byla odezva treninku co nejlepsi. Sel jsem spat brzy, ale delo se presne to, co popisujes. Dostal jsem se z toho tak, ze jsem to proste prestal resit, ale to souviselo i s tim, ze jsem prestal cvicit proto, abych mel nejake vysledky, ale cvicim proste proto, ze me to bavi a nejak neresim, jestli to roste nebo ne.

Jinak dalsi vec je ta, ze pokud mas trenink v pozdnich odpolednich ci vecernich hodinach, jsi jeste nekolik hodin po treninku, zvlast pokud byl tvrdy, jakoby nakoply, kdy se telo (CNS) nestaci zklidnit a mas pak problem usnout. Obzvlast jsem to mival po tezkych trenincich nohou nebo zad.

Muzes zkusit i nejake uklidnujici case nebo pripadne melatonin, ale pokud se jedna o prvni moznost, je to asi predevsim v hlave.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2011 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Uplne to same jsem mel drive, kdyz mne slo v cviceni o co nejlepsi vysledky. Vzdy jsem si rikal, ze se musim maximalne kvalitne vyspat, aby byla odezva treninku co nejlepsi. Sel jsem spat brzy, ale delo se presne to, co popisujes. Dostal jsem se z toho tak, ze jsem to proste prestal resit, ale to souviselo i s tim, ze jsem prestal cvicit proto, abych mel nejake vysledky, ale cvicim proste proto, ze me to bavi a nejak neresim, jestli to roste nebo ne.

Jinak dalsi vec je ta, ze pokud mas trenink v pozdnich odpolednich ci vecernich hodinach, jsi jeste nekolik hodin po treninku, zvlast pokud byl tvrdy, jakoby nakoply, kdy se telo (CNS) nestaci zklidnit a mas pak problem usnout. Obzvlast jsem to mival po tezkych trenincich nohou nebo zad.

Muzes zkusit i nejake uklidnujici case nebo pripadne melatonin, ale pokud se jedna o prvni moznost, je to asi predevsim v hlave.

Tak to zní velice zajímavě. Já jsem s tím měl problémy při cvičení i v minulosti, a neustále jsem hledal všelijaké řešení, od bylinek po pravidla spánkové hygieny atd. a samozřejmě nic nepomáhalo. A tvoje řešení je velice jednoduché-neřešit to. Nemám důvod tohle tvoje řešení/neřešení zpochybňovat, protože dobře víš o jaký problém jde a tvoje silové výkony a kondice jasně ukazují, že ses s tím vypořádal. Ode dneška kašlu na to jestli spím 4 nebo 8 hodin a jednoduše dle tvé zkušenosti to nebudu řešit. Jen bude možná pro mě trochu složitější, po těch několika letech cvičení, kdy vždy po tréninku už jsem měl stres kdy usnu, si uvědomit, že už to neřeším. Díky moc!
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Draper


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2011 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Take je tak trochu zvlastni, ze v dobe, kdy jsem to resil a spal jsem treba jen 5-6 hodin a stvalo me to, jsem byl cely nasledujici den unaveny a otraveny (asi protoze jsem podvedome vedel, ze jsem nespal tolik, kolik jsem spat teoreticky mel), jakmile jsem to ale resit prestal, citil jsem se po takovem 5-6 hodinovem spanku uplne normalne. Za ta leta jsem ale sam na sobe zjistil, ze to tvrzeni, ze se musi nutne spat minimalne 8 hodin, jinak nedosahnes adekvatnich vysledku, je zbytecne nadsazene a prehnane a ze se da vybornych vysledku dosahnut i s mensim mnozstvim spanku. Myslim, ze v dnesni dobe si zase tolik lidi nemuze dovolit spat kazdy den minimalne 8 hodin.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2011 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Take je tak trochu zvlastni, ze v dobe, kdy jsem to resil a spal jsem treba jen 5-6 hodin a stvalo me to, jsem byl cely nasledujici den unaveny a otraveny (asi protoze jsem podvedome vedel, ze jsem nespal tolik, kolik jsem spat teoreticky mel), jakmile jsem to ale resit prestal, citil jsem se po takovem 5-6 hodinovem spanku uplne normalne. Za ta leta jsem ale sam na sobe zjistil, ze to tvrzeni, ze se musi nutne spat minimalne 8 hodin, jinak nedosahnes adekvatnich vysledku, je zbytecne nadsazene a prehnane a ze se da vybornych vysledku dosahnut i s mensim mnozstvim spanku. Myslim, ze v dnesni dobe si zase tolik lidi nemuze dovolit spat kazdy den minimalne 8 hodin.

To je přesně ono, neustále je ze všech stran slyšet jak je nutné pro kvalitní regeneraci spát minimálně 8hodin, kdybych tohle nikde neslýchával tak to vůbec neřeším a spím normálně. Naštěstí jsi tady ty který tento mýtus svým příkladem vyvrací.
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2011 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.11

1/Power Clean
1x3x35kg
1x3x45kg
3x3x55kg

2/Squat
1x5x30kg
1x5x50kg
4x5x70kg

3/Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
4x5x60kg

4/Dumbbell Bent-over Row
1x8x17kg
4x8x22kg

5/Upright Row
1x8x16kg
4x8x26kg

6/Crunch
3x14
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..


Naposledy upravil Henry Rollins 2 dne čt listopad 03, 2011 2:59 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2011

1/Push Press
1x3x30kg
1x3x40kg
3x3x50kg

2/Dumbbell Shoulder Press
1x5x13kg
5x5x18kg

3/Deadlift
1x5x55kg
1x5x75kg
4x5x95kg

4/Dumbbell Curl
1x5x9kg
4x5x14kg

5/Skull Crusher
1x5x11kg
4x5x21kg

6/Hip Raise
4x9
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2011 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2011

1/Power Clean
1x3x37,5kg
1x3x47,5kg
3x3x57,5kg

2/Squat
1x5x35kg
1x5x55kg
5x5x75kg

3/Bench Press
1x5x42,5kg
1x5x52,5kg
5x5x62,5kg

4/Dumbbell Bent-over Row
1x8x18kg
4x8x23kg

5/Upright Row
1x8x18,5kg
4x8x28,5kg

6/Crunch
3x15
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2011 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2011

1/Squat
1x5x35kg
1x5x50kg
5x5x65kg

2/Bench Press
1x6x32,5kg
1x6x42,5kg
7x6x52,5kg

3/Deadlift
1x5x55kg
1x5x70kg
5x5x85kg

4/Dumbbell Curl
1x6x10kg
4x6x15kg

5/Skull Crusher
1x6x11kg
4x6x21kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2011

1/Squat
1x5x35kg
1x5x50kg
5x5x65kg

2/Bench Press
1x6x32,5kg
1x6x42,5kg
6x6x52,5kg

3/Deadlift
1x5x55kg
1x5x70kg
5x5x85kg

4/Upright Row
1x8x11kg
4x8x21kg

5/Hip Raise
3x
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so prosinec 10, 2011 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2011

1/Squat
1x5x35kg
1x5x50kg
5x5x65kg

2/Bench Press
1x6x32,5kg
1x6x42,5kg
7x6x52,5kg

3/Deadlift
1x5x55kg
1x5x70kg
5x5x85kg

4/Dumbbell Curl
1x6x10kg
4x6x15kg

5/Skull Crusher
1x6x11kg
4x6x21kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út prosinec 13, 2011 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2011

1/Squat
1x5x40kg
1x5x55kg
5x5x70kg

2/Bench Press
1x6x35kg
1x6x45kg
6x6x55kg

3/Deadlift
1x5x60kg
1x5x75kg
5x5x90kg

4/Upright Row
1x8x11kg
4x8x21kg

5/Hip Raise
3x
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Rachela


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Oh ano, to si spievam pri sprchovani
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út prosinec 27, 2011 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.12.2011

1/Squat
1x8x35kg
1x6x50kg
5x5x65kg

2/Bench Press
1x12x32,5kg
1x8x42,5kg
6x6x52,5kg

3/Deadlift
1x8x55kg
1x6x70kg
5x5x85kg

4/Dumbbell Curl
1x10x8kg
4x6x13kg

5/Skull Crusher
1x10x8,5kg
4x6x18,5kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2011 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.2011

1/Squat
1x8x35kg
1x6x50kg
6x5x65kg

2/Bench Press
1x12x32,5kg
1x8x42,5kg
7x6x52,5kg

3/Deadlift
1x8x55kg
1x6x70kg
6x5x85kg

4/Upright Row
1x12x11kg
4x8x21kg

5/Hip Raise
3x
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Karpatský log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: