Uplne to same jsem mel drive, kdyz mne slo v cviceni o co nejlepsi vysledky. Vzdy jsem si rikal, ze se musim maximalne kvalitne vyspat, aby byla odezva treninku co nejlepsi. Sel jsem spat brzy, ale delo se presne to, co popisujes. Dostal jsem se z toho tak, ze jsem to proste prestal resit, ale to souviselo i s tim, ze jsem prestal cvicit proto, abych mel nejake vysledky, ale cvicim proste proto, ze me to bavi a nejak neresim, jestli to roste nebo ne.
Jinak dalsi vec je ta, ze pokud mas trenink v pozdnich odpolednich ci vecernich hodinach, jsi jeste nekolik hodin po treninku, zvlast pokud byl tvrdy, jakoby nakoply, kdy se telo (CNS) nestaci zklidnit a mas pak problem usnout. Obzvlast jsem to mival po tezkych trenincich nohou nebo zad.
Muzes zkusit i nejake uklidnujici case nebo pripadne melatonin, ale pokud se jedna o prvni moznost, je to asi predevsim v hlave.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Uplne to same jsem mel drive, kdyz mne slo v cviceni o co nejlepsi vysledky. Vzdy jsem si rikal, ze se musim maximalne kvalitne vyspat, aby byla odezva treninku co nejlepsi. Sel jsem spat brzy, ale delo se presne to, co popisujes. Dostal jsem se z toho tak, ze jsem to proste prestal resit, ale to souviselo i s tim, ze jsem prestal cvicit proto, abych mel nejake vysledky, ale cvicim proste proto, ze me to bavi a nejak neresim, jestli to roste nebo ne.
Jinak dalsi vec je ta, ze pokud mas trenink v pozdnich odpolednich ci vecernich hodinach, jsi jeste nekolik hodin po treninku, zvlast pokud byl tvrdy, jakoby nakoply, kdy se telo (CNS) nestaci zklidnit a mas pak problem usnout. Obzvlast jsem to mival po tezkych trenincich nohou nebo zad.
Muzes zkusit i nejake uklidnujici case nebo pripadne melatonin, ale pokud se jedna o prvni moznost, je to asi predevsim v hlave.
Tak to zní velice zajímavě. Já jsem s tím měl problémy při cvičení i v minulosti, a neustále jsem hledal všelijaké řešení, od bylinek po pravidla spánkové hygieny atd. a samozřejmě nic nepomáhalo. A tvoje řešení je velice jednoduché-neřešit to. Nemám důvod tohle tvoje řešení/neřešení zpochybňovat, protože dobře víš o jaký problém jde a tvoje silové výkony a kondice jasně ukazují, že ses s tím vypořádal. Ode dneška kašlu na to jestli spím 4 nebo 8 hodin a jednoduše dle tvé zkušenosti to nebudu řešit. Jen bude možná pro mě trochu složitější, po těch několika letech cvičení, kdy vždy po tréninku už jsem měl stres kdy usnu, si uvědomit, že už to neřeším. Díky moc!
_________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
Take je tak trochu zvlastni, ze v dobe, kdy jsem to resil a spal jsem treba jen 5-6 hodin a stvalo me to, jsem byl cely nasledujici den unaveny a otraveny (asi protoze jsem podvedome vedel, ze jsem nespal tolik, kolik jsem spat teoreticky mel), jakmile jsem to ale resit prestal, citil jsem se po takovem 5-6 hodinovem spanku uplne normalne. Za ta leta jsem ale sam na sobe zjistil, ze to tvrzeni, ze se musi nutne spat minimalne 8 hodin, jinak nedosahnes adekvatnich vysledku, je zbytecne nadsazene a prehnane a ze se da vybornych vysledku dosahnut i s mensim mnozstvim spanku. Myslim, ze v dnesni dobe si zase tolik lidi nemuze dovolit spat kazdy den minimalne 8 hodin.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Take je tak trochu zvlastni, ze v dobe, kdy jsem to resil a spal jsem treba jen 5-6 hodin a stvalo me to, jsem byl cely nasledujici den unaveny a otraveny (asi protoze jsem podvedome vedel, ze jsem nespal tolik, kolik jsem spat teoreticky mel), jakmile jsem to ale resit prestal, citil jsem se po takovem 5-6 hodinovem spanku uplne normalne. Za ta leta jsem ale sam na sobe zjistil, ze to tvrzeni, ze se musi nutne spat minimalne 8 hodin, jinak nedosahnes adekvatnich vysledku, je zbytecne nadsazene a prehnane a ze se da vybornych vysledku dosahnut i s mensim mnozstvim spanku. Myslim, ze v dnesni dobe si zase tolik lidi nemuze dovolit spat kazdy den minimalne 8 hodin.
To je přesně ono, neustále je ze všech stran slyšet jak je nutné pro kvalitní regeneraci spát minimálně 8hodin, kdybych tohle nikde neslýchával tak to vůbec neřeším a spím normálně. Naštěstí jsi tady ty který tento mýtus svým příkladem vyvrací.
_________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru