FORMA - Total 500

lamice27 · Zaslal: čt listopad 03, 2011 2:56 pm Předmět:

mazec

_________________
Muj LOG:
http://forum.ronnie.cz/dieta-fasting-sprinty-t28635.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 03, 2011 2:57 pm Předmět:

seeya napsal:

to video parada..myslim ze respekt rovnaky ako keby si dal seriu 200 na mrtvolu :)

nestvi
ja bych asi radsi tlacim min, ale o to vic tahal

to svadla: jak rekl velky CIZOPASNIK necvicim s nicim, co si sam nepodam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Arnie_one · Zaslal: čt listopad 03, 2011 5:05 pm Předmět:

Ustinov, tohle je vazne dobry. Pro me je to neresitelnej problem neco si nahazovat.

Tohodle hesla se drzim taky, ale v realu se to moc nedari dodrzovat

madball · Zaslal: pá listopad 04, 2011 10:14 am Předmět:

Ty JČ jsou paráda.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 05, 2011 11:39 am Předmět:

5.11.

bench 2x10x90 3x8x90
JC sikma 5x10x32
bradla 2x10xBW+20 3x8xBW+20
pulover 4x10x40
francouzaky 4x10x30
kladka 3x10x5cihel

osa 4x8x40
obracena EZ 3x12x30
JC 3x12x14

bricho 2x20

zkratil jsme pauzy, u benche a tlaku na tri minuty, u ostatniho na dve
usporil jsem asi pul hodiny,ale sklamaly me vahy, zato jsem byl napumpovany k prasknuti
planuju stridat lehke a tezke cykly

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne listopad 06, 2011 10:34 am Předmět:

6.11.

drep 10x20-40-60-80 11x6x100 15x60 50x20
DL 4x4x100 2x115 2x130 10x100
lytka MP 5x12x140

zvedani nohou 3x10
svicka 3x12
obracene hyper 3x15

drepy mely byt lehce, ale nakonec jsme byl hotovej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 07, 2011 10:15 am Předmět:

7.11.

shyby 6x12xBW
shyby 6x6xBW+11kg
pritahy osy 5x12x80
pritahy JC 5x12x40

tlaky JC 5x12x32
rozpazky 5x12x11
premisteni 5x5x60
zapaz 5x12x7,5

mohamedi 5x15xvsechno
ABroller 3x15

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: po listopad 07, 2011 10:50 am Předmět:

cau
Mas nejaky dovod preco nepridas na zhyboch vahu?

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 07, 2011 10:58 am Předmět:

seeya napsal:

cau
Mas nejaky dovod preco nepridas na zhyboch vahu?

protze ted pro me shyby nejsou primarni a ani kdyz jsou tak mi u nich nejde o vahu, ale o pocet

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 09, 2011 9:11 am Předmět:

5.11.

bench 5x8x100
JC sikma 3x8x40
bradla 3x6xBW+32
pulover 3x10x40
francouzaky 3x6x50
kladka 3x10x7 cihel

osa 3x5x55
obracena EZ 3x10x40
JC 3x6x25

bricho 3x dabelska 4 kombinace (sklapky,kalanetika,zvedani nohou a medicimbal,celepo deseti)
prvni tezky tyden,vahy OK, pauzy delsi, nejsemaz tak znicenen, libilo se mi to

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CIZO · Zaslal: st listopad 09, 2011 9:36 am Předmět:

Koukám na ty ramenní tlaky, to je teda mazec!

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 09, 2011 9:58 am Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

Koukám na ty ramenní tlaky, to je teda mazec!

dekuju
v tlacich na tebe jeste nemam ale v benchi te zacinam dotahovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

guruhonza · Anonymní

to je neskutečný ty tlaky... před chvilkou bylo 5x100 a teď už 8x... závidím ti tohle zlepšování =)

Pavelcb · Zaslal: st listopad 09, 2011 11:49 am Předmět:

Ted jsem narazil na to video..to je fakt masakr. Není nad logy,kde jsou fotky a videa,ne jen čísla..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 09, 2011 11:54 am Předmět:

guruhonza napsal:

to je neskutečný ty tlaky... před chvilkou bylo 5x100 a teď už 8x... závidím ti tohle zlepšování =)

dekuju
tech 5x100 bylo podseknute, chci udelat do ledna 5x10x100 tak se na to pomalu pripravuju, pridavam jednou za cas nejake to opakovani
ale hlavne si davam bacha, abych nesel do selhani, aspon nen u tech tezkych cviku a treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!