Cesta k metě číslo 75

eSko · Naivka

Hlavně ti poroste prdel, takže jestli ji máš teď jak dva kmínky, tak budeš s hlubokými dřepy spokojen.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Pavelito · Zaslal: ne listopad 06, 2011 5:43 pm Předmět:

Tak to nebude na škodu beztak žádnou nemám...což nevypadá dobře

6.listopadu

DŘEP 60kgx15x3
UPAŽOVÁNÍ 6kgx8x3
TLAKY NA RAMENA ZA HLAVU 25kgx12x3
TLAKY JEDNORUČKAMI 21kgx10x4
NÁCVIK SHYBŮ - držení ve visu
HYPEREXTENZE 15kgx20x3
PŘÍTAHY KOLEN K HRUDI 30x3

Dnes jsem měl opět vyprazdňovací den, který mě tak jednou do týdne potká. Takže zase ztráta hmotnosti. Po dnešní noci ten vyprazdnovaci den asi musel příjít......spořádal jsem totiž po tom stěhování kuřecí s bramborem, syrečky a 2 tousty, tvaroh s piškotama, poté cottage a dva chleby, 4 tousty s medem a mléko asi litrové. Ráno jsem k snídani dal 2 tousty, tvaroh, kakao. Připadám si už jak šílenec. Tenkrát se to řešilo někde tady na foru, že se nejde prostě zasytit.

_________________
Ať to roste

eSko · Naivka

Tam máš snad tasemnici ne?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Draper · Zaslal: ne listopad 06, 2011 6:00 pm Předmět:

Kdybys do sebe necpal same nizkotucne veci a jednoduche cukry, tak bys ten pocit zasyceni mel.

Koukam, ze jsi na drepy pridal od minule 40kg, jak byly hluboko?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: ne listopad 06, 2011 6:09 pm Předmět:

esko: taky si říkám, když vidím ráno ty obaly...
draper:dnes jsem jel klasika pravoúhlé na výbušnost, budu to střídat...už i pro svůj pocit....zítra snad odpočinek...mám znovu zubaře

_________________
Ať to roste

Draper · Zaslal: ne listopad 06, 2011 6:18 pm Předmět:

A mimochodem, nevim proc dnes cvicis nohy, prsa a ramena, kdyz jsi to cvicil vcera? Kdybys nemel zitra zubare, tak to urcite budes cvicit znova a stejne tak pozitri... Cvicis naprosto nesmyslne a chaoticky a opravdu mam pocit, ze ti neni pomoci jak ve strave tak v treninku. Ja uz tu fakt asi zase koncim. Vubec se divim, ze vzdycky zacinam.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: po listopad 07, 2011 11:05 am Předmět:

takže mám najet třeba na PRSA BICEPS TRICEPS a druhý den ZÁDA RAMENA NOHY atd?

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: po listopad 07, 2011 11:06 am Předmět:

takže mám najet třeba na PRSA BICEPS TRICEPS a druhý den ZÁDA RAMENA NOHY atd?

_________________
Ať to roste

MAST3R · Zaslal: po listopad 07, 2011 11:30 am Předmět:

Já bych klidně zkusil i ten split. Dřív jsem jezdil FB, ale teď poslední dobou jsem díky sparingovy najel na split a zažívám nejlepší tréningy, ale třeba tobě vyhovovat nebude.

btw: já jezdim partii jednou týdně, jedinej bicák je tam dvakrát, ale to mi neva, sestavoval to sparing.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Draper · Zaslal: po listopad 07, 2011 12:40 pm Předmět:

Pavelito napsal:

takže mám najet třeba na PRSA BICEPS TRICEPS a druhý den ZÁDA RAMENA NOHY atd?

PRSA, BICEPS, BRICHO
NOHY, RAMENA
ZADA, TRICEPS

nebo:

NOHY, BICEPS, TRICEPS
PRSA, ZADA, RAMENA

nebo treba:

PRSA, BICEPS, TRICEPS
NOHY, BRICHO
ZADA, RAMENA

osobne bych k sobe ve splitu nedaval nohy a zada jako dva nejvetsi svalove partie

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: po listopad 07, 2011 2:50 pm Předmět:

Draper : není pravda že si nedám říct jsem rád za ty rady stravu rozšiřuju trénink měním, všechno postupně.
Btw teď jsem dostal dobrou zprávu že zub je v pořádku tak najedu dnes ten první způsob tréninku

_________________
Ať to roste

Draper · Zaslal: po listopad 07, 2011 4:10 pm Předmět:

Prosimte udelej si nejaky rozpis, ktereho se striktne budes drzet. V tvem pripade rozhodne nedoporucuji v treninku improvizovat ani zadny instinktivni trenink, ktery tu obcas nekomu radim, ty potrebujes plan a drzet se ho. A ne ze si zase sam sesmolis nejakou picovinu, radeji si to nech od nekoho sestavit a nebo si to tedy sestav, ale dej to sem na kontrolu. Ses strasne hrrr a vsechno delas blbe.

Jo a jeste by me zajimalo ty tlaky JR 4x10 s 21kg vypadaji jak v tvem podani? Jde mi hlavne o rozsah pohybu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Petan_ · Zaslal: po listopad 07, 2011 8:08 pm Předmět:

citace:

Jo a jeste by me zajimalo ty tlaky JR 4x10 s 21kg vypadaji jak v tvem podani? Jde mi hlavne o rozsah pohybu.

To by me taky zajimalo, tendle log mam procteny a trochu me to schazuje sebevedomi, kdyz se stejnou vejskou co mam ja a o 7 kilo min nez mam ja, zveda ty samy vahy... A nebo ses proste dobrej a mas ukrutnou silu.

8Shade · Zaslal: po listopad 07, 2011 8:15 pm Předmět:

Petan_ napsal:

citace:

Jo a jeste by me zajimalo ty tlaky JR 4x10 s 21kg vypadaji jak v tvem podani? Jde mi hlavne o rozsah pohybu.

To by me taky zajimalo, tendle log mam procteny a trochu me to schazuje sebevedomi, kdyz se stejnou vejskou co mam ja a o 7 kilo min nez mam ja, zveda ty samy vahy... A nebo ses proste dobrej a mas ukrutnou silu.

A nebo nazývá bench s jednoručkami tlaky JR, to by pak vysvětlovalo... protože s 21kg tlaky na ramena 10x při jeho váze jsou podle mýho názoru nereálný.

EDIT: máš pravdu, četl jsem jen reakci a na původní příspěvek jsem se nepodíval

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Draper · Zaslal: po listopad 07, 2011 8:18 pm Předmět:

Vsak Pavel mysli tlaky s JR na prsa ne na ramena

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)