|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lamice27
|
 Zaslal: út listopad 01, 2011 10:19 pm Předmět: |
 |
|
1.11.
-ráno návštěva místní ekofarmy, nikdy sem tam predtim nebyl ale myslim ze sem tam nebyl naposledy.Pan majitel nas nalozil tvarohy,jogurty,mlikem,syrovatky,moukou a syry a mame toho celkem ranec takze uz se tesim na ochutnani poradnejch domacich veci (zatim sem zkousel mliko ktery ma na 100g 4gbil,5tuku i sachru a byl to opravdu neskutecnej zranec  ).Objednany mam kuratko a na to uz se velice tesim a taky hovezi,ktery teda nazabiji casto ale kdyz jo,tak se objednava bednicka s 10kg ruznyho masa a to bych sakra chtel mit v mrazaku domaci hovezi ;) postupne se chci proste zbavovat vsech supermarketovejch hnusu plnejch steroidu.Pokud to clovek proste zere kazdej den a ma na to naky penize,tak si myslim ze kupovat lenvy tesco,billa atd je proste hnus. No a jeste sem taky nezminil vejce ktery budou pravidelne od zacatku roku,takze to bude vyladeny uplne kompletne vse. Jinak teda nechci tady znit jako nejakej bio mudrc ale kazdej kdo se ma trosku rad a ji po kilech kureci,vejce,mliko atd. tak by mel navstivit nejakou biofarmu ve svym okoli (cim mensi tim lepsi) a porovnat a ochutnat poradnou kvalitu 
Tak jinak dnes dopol: 30 min rychlá chůze (dneska opravdu turbo)
večer trenink upper: tlaky,pritahy k hrudniku,tlaky na zemi,pritahy jednoruc,tric+bic v superserii
Total 12serii, 50min
jidlo:
1)
mliko 200g 10 6 1
protein 35g 8 26 1
cocoa paste 60g 10 4 14
banan 37 2 1
vločky 100g 65 12 6
olej 0 0 5
2)
kuřecí 0 70 3
rejze 100g 80 6 0
mliko bio 5 4 5
3)
kecup 8 0 0
zloutky 1 9 12
bilky 0 14 0
chleba 74 17 16
298 170 64 CAL/DAY 2384
jinak jeste zejtra budou vysledky mereni tuku z minuleho ctvrtka,takze to sem hned postnu
edit po fotbale: dal sem si ochutnavku prirodnich syru z biofarmy a malem sem se uzral takze vysledek je 200g syru ve me :D coz znamena +400CAL 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
lamice27
|
| Zaslal: st listopad 02, 2011 2:30 pm Předmět: |
|
|
2.11.
Jídlo ráno v 7:30
jogurt 180g 9 9 9
mliko 300g 15 12 15
hruska 150g 24 0 0
48 21 24 CAL/DAY 468
- zbytek dne je FAST DAY (čaj,voda), příští jídlo zítra kolem 10dopol.
- dopoledne 10x hill sprints a poprvně v kopačkách. Je to znát,už tam nekloužu ale zabiram do hliny jako svine a taky bych řek, ze je to vic narocny nez kdyz sem tam furt prokluzoval,tady poradne muzu zabrat a letet jak vitr 
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 8:50 pm Předmět: |
|
|
3.11.
za ty výsledky sem se musel odměnit
vločky 100g 65 12 6
mliko 17 14 17
hruška 22 0 0
vejce 0 6 4
maso 200g 0 40 2
ryze 75g 60 4 0
aras. Maslo 33g 7 8 16
testoviny 150g 110 18 0
syr 100g 0 33 28
zmrzka (cheat meal)
95 22 77
376 157 150 CAL/DAY 3332
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 9:38 pm Předmět: |
|
|
to grizz
nevim jestli ti prisla zprava,trosku mi to zlobilo takze ti posilam pm pres muj log :D
Tak ja na mereni jezdim do Prahy. Dělá to docent Pavel Bláha z antropologicky katedry na CUNI v praze. Vsechno potrebny najdes zde :)
http://kamzasportem.ronnie.cz/mega-fitness?c=15
Je to profik,dela to uz asi 30let a bude to asi docela presny nez naky blby vahy s merenim tuku :D
|
|
| nahoru |
|
|
Grizz
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 11:02 pm Předmět: |
|
|
Jojo prisla.. super diky moc.. myslim ze Mega fitness taky navstivim :)
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 11:04 pm Předmět: |
|
|
| Grizz napsal: | | Jojo prisla.. super diky moc.. myslim ze Mega fitness taky navstivim :) |
jojo urcite to zkus :) ja ani nebyl tam ale domluvil sem se s blahou po mailu a zajel sem primo do skoly kde uci dopoledne,navecer totiz nemam cas.Takze domluvit se to da v pohode :)
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: pá listopad 04, 2011 9:39 pm Předmět: |
|
|
4.11.
-dopol 35min rychlá chůze občas běh (závodil sem se psem) :D v lese
JIDLO:
1)
hruška 25 0 1
syr 100g 0 33 28
zloutky 1 9 12
bilky 0 14 0
olej 0 0 5
2)
chleba 170g 90 20 19
aras. Maslo 33g 7 8 16
dresink 5 0 5
3)
cukr v kaficku 5 0 0
mliko200g 10 6 1
protein 35g 8 26 1
jabko 24 0 0
4)
olej 0 0 5
syr 100g 0 33 15
testoviny 71 13 2
246 162 110 CAL/DAY 2512
vecer trenink-
5min svihadlo turbo tempo
Drep 2x8 (128kg)
Mrtvola 2x (132kg)
Drep jednonoz 2x10
Good mornings 2x10 (43kg)10 (53kg)
Vypady 2x8 (30kg jednoruc)
trenink 45min
-schody + 10min turbo svihadlo
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: ne listopad 06, 2011 2:32 pm Předmět: |
|
|
5.11.
-dopol prochazka 45min
bilky 0 14 0
zloutky 1 9 12
kecup 0 0 0
jahody 14 0 0
syrovatka 150g 15 1 7
kuře 0 40 2
brambor.kase 60 2 6
mliko 10 6 2
olej 0 0 10
syr 0 17 11
jabko 200g 24 0 0
mleko 5 3 1
list testo 33 5 22
para 100g 6 8 50
pivo nealko 15 2 0
183 107 123 CAL/DAY 2144
-vcera sem mel luxusni kureci prso s bramborovou kasi a pak jabko v zupanu s pudinkem :D to dieteni je nekdy hrozne kruty :D vecer sme byli s pritelkyni na saunovani pri svickach v aquapalace a ja sel na ritual mens beauty,kdyz nam do toho megavedra pri tlakovych vlnach prinesli kazdymu do sauny 3dc nealko radegasta,ani nevim jak ale bylo to nejlepsi pivo myho zivota
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: ne listopad 06, 2011 9:40 pm Předmět: |
|
|
6.11.
banan 23 2 1
hruska 14 0 0
berries 60g 10 1 0
mliko 250g 13 7 1
testoviny 133g 95 17 2
olej 0 0 15
maso 0 40 2
rajce 5 0 0
aras. Maslo 66g 14 16 32
syrovatka 150g 15 1 7
kaše 450g 60 9 3
kuřecí stehno 200g 0 40 15
mliko 200g 10 6 1
pomazanka 6 53 16
265 192 95 CAL/DAY 2588
- večer 20min svihadlo
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 12:35 pm Předmět: |
|
|
7.11.
rano-10x hill sprints +5min svihadlo
vecer- upper body (10serii,50min)
jidlo:
ananas
banan 60g 14 1 0
hruška 10 0 0
mandlove mleko 200g 2 4 6
chleba 90 24 22
ananas 200g 20 0 0
kureci dud 150g 0 30 7
kaše 450g 60 9 3
testoviny 150g 130 20 0
maso 0 50 2
olej 0 0 20
protein 35g 8 26 1
mandlove mleko 200g 3 6 9
337 170 70 CAL/DAY 2588
Naposledy upravil lamice27 dne st listopad 09, 2011 12:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 12:39 pm Předmět: |
|
|
8.11.
vecer- lower body (10serii,50min)+sprint schody 8 pater (smrt) :D
jidlo:
1)
smoothie 26 2 0
mliko mandle 100g 1 2 3
chleba 60 16 15
2)
bilky 0 14 0
zloutky 1 9 12
med 25g 25 0 0
3) po treninku
testoviny 200g 140 20 4
hovezi steak 200g 0 40 5
olej 0 0 20
kecup 24 1 0
knoppers 50g 25 3 17
-jedna vtipna vec,nejak sem nemel cas na jidlo pres den,takze po treninku tam padlo v 10 vecer 1600kcal
302 107 76 CAL/DAY 2244
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 3:58 pm Předmět: |
|
|
9.11.
Dnes dopol 10 hill sprints, pořádně mi nakopaly řiť,malem sem nedosel domu :D
Jinak jídlo jen ráno
vlockova palacinka s vajickem na olivaku cca500kcal
zbytek dne FAST DAY, další jidlo zejtra kolem 9 rano 
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: pá listopad 11, 2011 11:25 am Předmět: |
|
|
10.11.
-krutá aerobka ráno : přes hodinu nošení itongu do 3 patra (celkem mazec)
Jídlo:
chleba 200g 90 24 22
mliko 350g 18 10 2
hruska 150g 21 1 1
banan 50g 11 2 0
berries 70g 5 0 0
bilky 0 14 0
zloutky 1 9 12
maso 300g 0 60 3
testoviny 100g 70 10 2
olej 0 0 15
bilky 0 14 0
zloutky 1 9 12
chleba 133g 60 16 15
banan 100g 23 2 1
kecup 50g 12 0 0
312 171 85 CAL/DAY 2612
-večer 90min první rugby trenink
sprinty,skladani narezecu,prevraceni gum,nahravky,preskoky,odmitani (ja vim,ze tady ted machruju s terminama ktery sem jeste nedavno taky netusil)
Ale je to super, vybrony lidi,super kouč,hrozně me to bavilo, v neděli jdu znovu bude už technika hry tak snad konečně pochopim vo co tam jde a zahraju si 
|
|
| nahoru |
|
|
lamice27
|
| Zaslal: út listopad 15, 2011 5:17 pm Předmět: |
|
|
nejak me to nebavi vsechno zpetne psat sem :D
takze jedl sem krasne podle planu,trenoval taky :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
