-nejenergictejsi, nejvyzivnejsi a nejzabavnejsi jizda od doby, co tuhle pi*ovinu provozuji Krasne jsem se vyspal a i kdyz jsem po vcerejsku rozsekanej na sracky, tak se to vubec nijak negativne neprojevilo na dnesni aerobce spis naopak. Celkem dnes vic jak 75% casu na maximalni zatez pri udrzeni rychlosti nad 42km/h, jen poslednich 20 minut uz to bylo docela peklo udrzet to.Posledni cca 2 minuty jsem jel 44-46km/h ale to uz bylo opravdu na pokraji kolapsu
-zitra chci jit do posilovny, ale dokud me to zase nezacne bavit, tak asi kaslu na split, protoze budu chodit jen max. 3x tydne, takze dam nejake jednoduche full body.
edit: jinak samozrejme vim, ze pokud chci zpatky svaly a trochu objemu, tak s tim kardiem budu muset neco udelat a musi se na me pozvolna
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
-chtel jsem jit do posilovny, ale... (dal uz si to doplnte sami )
-dnes snad jeste lepsi nez vcera, jen zacatek prvnich cca 25-30 minut byl trochu tuzsi, takze o malinko horsi celkova ujeta vzdalenost, ale myslim, ze o neco malo delsi cas na max zatez. Celkem dnes 91 minut na HI, posledni pulhodinu bych skoro nazval boj o zivot, spalovace ale asi kua pekne slapou
-zitra fitko, slibil jsem nekomu, ze prijdu, tak musim
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Sice je to trochu reklama na granat, ale ten trenink je brutalni. Tohle muze byt vyborny "shocking" pro telo. Ted bych sice asi exnul v polovine prvni serie , ale jakmile se dostanu do formy a budu si chtit zpestrit trenink, tak tuhle metodu ve svem treninku aplikuji.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
už někdo někdy viděl Drapera přijít za dvě hodiny z fitka?
V sobotu pred mesicem, kdyz jsem si zranil to rameno, muj trenink trval necelych 20 minut :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
bench press
65kg x 10,10,10,10,10
-totalni tragedie, tezky jak prase a jeste jsem to jel s tvrdou osou na kterou nejsem zvyklej
mrtvy tah
130kg x 5
140kg x 5
150kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5, 10 (rezerva)
-tady pohoda, cekal jsem to mnohem horsi, ale tak jsem zacal zlehka, rezerva byla celkem dost viz. posledni serie 10x150kg a i tam bych jeste par opakovani asi vytahl.
military press
40kg x 10
45kg x 10,10,10,10
-chctel jsem premisteni a push press, ale jelikoz to rameno neni jeste uplne ok, tak to nelze. Hlavne delaji problem dynamicke pohyby tzn. ze si ze zeme cinku ani JR nenadhodim, takze jsem to jel ze stojanu. Posledni 2 serie hodne heavy.
bicepsovy zdvih JR
17,5kg x 10,10,10,10,10
uzky bench press
60kg x 10,10,10,10,10
-zacal jsem bradlama, ale u toho priserna bolest ramena, takze jsem se nezvedl ani jednou a sel na CGBP.
pritahy VC
80kg x 10,10
90kg x 8,8,8,8,10
-tohle ok a s rezervou, tahova sila se drzi podstatne lepe nez tlakova
tlaky JR v leze
25kg x 10,10,10,8,8
-dalsi tragedie , u posl. dvou serii uz totalne vyplivlo prave predlokti
predpazovani s VC
22,5kg x 10,10,10,10,10
superserie: bicepsovy zdvih na kladce + tricepsove stahovani kladky
50kg x 12,12,12,12,12 + 50kg x 12,12,12,12,12
svicka (naklonena lavicka)
15,15,15,15,15
-uff tady jsem se zapotil snad nejvic ze vsech cviku
predklony na stroji
50kg x 20,20,20,20,20
mohamedany ve stoje
20kg x 20,20,20,20,20
veslo 30 minut (7400m)
-kua veslo je asi vycisteny nebo nevim co s nim je, ale je to trochu jinej zaber, i vetrak vydava uplne jinej zvuk a ukazovalo to jine hodnoty nez jindy. Docela masakr.
pas (chuze do kopce)
30 minut (3,3km, 15% sklon)
-dnes uz o 80% lepsi nez minule. Tlakova sila uplne v hajzlu a vzhledem k tomu, ze byla tragicka uz pred pauzou, tak ted je to ultra tragedie, ale to je mne u zadku, naopak tahova sila celkem ok, hlavne ty mrtvoly byly prekvapive lehke, cekal jsem to mnohem horsi. Trenink ok, zase jsem rad videl nektere lidi, samozrejme jsem asi 50x musel vysvetlovat, co se mne presne stalo s ramenem, priste si to asi nahraju na diktafon a jen to pustim, at se nezdrzuju :-) Jinak ale stejne me aerobka bavi o neco vic nez silovy trenink.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Porad jsem si rikal, ze ten pytel hoven :) nesmi mit lepsi mrtvolu nez ja a to me asi drzelo pri sile
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Kdyz si vzpomenu, jak jsem si stezoval ve ctvrtek, jak me po stredecnim treninku vsechno bolelo, tak ted si preji, aby to bylo jak ve ctvrtek, protoze ted jsem asi tak 7x vice roz**danej a boli me snad i vlasy na hlave
Ja to nechcu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Krasne jsem se vyspal a i kdyz jsem po vcerejsku rozsekanej na sracky, tak se to vubec nijak negativne neprojevilo na dnesni aerobce spis naopak. Celkem dnes vic jak 75% casu na maximalni zatez pri udrzeni rychlosti nad 42km/h, jen poslednich 20 minut uz to bylo docela peklo udrzet to.Posledni cca 2 minuty jsem jel 44-46km/h ale to uz bylo opravdu na pokraji kolapsu 
spíš to bude ještě leší než předtím.
