Making the Game...

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 27, 2011 7:34 pm Předmět:

Zacharo napsal:

Turakam napsal:

100 x 14 PR na počet reps! opäť + 1 opáčko:)

Člověk to tady dva měsíce neotevře a nestačí se divit. Jedeš fantasticky, posílám gratulace! Jen tak dál, jsi motivací pro řadu lidí, vč. mě.

no mne už začíná srát to tady otevřít

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: ne listopad 27, 2011 7:39 pm Předmět:

Hezky...
(Asi tomu nebudete verit, ale ja - momentalne nejvetsi antibenchar na foru, co ted benchuje 65kg na krev

, tu 100ku jednou 14x dal taky

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

grogy · Zaslal: ne listopad 27, 2011 7:46 pm Předmět:

To je hrozný, tady je to samý PR...pěkně jedeš

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Turakam · Zaslal: ne listopad 27, 2011 9:42 pm Předmět:

Vďaka vospolok, ono tam možno ešte jedno-dve opáčka sú, len sa už bojím, aby zas neprdlo dačo v hlave, načo som náchylný, bo si vynútenú prestávku fakt nechcem dávať. Tlakové cviky teraz vcelku idú, čo sa však, žiaľ, nedá už tak povedať o ťahových...musím niečo vymyslieť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po listopad 28, 2011 7:42 pm Předmět:

Zdar,

deficit deadlift ala Ráchela (t.j.: stál som na dvackách)
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
Všetko nadhmat, bez opasku, prekvapivo dobre som sa k tomu vedel poskladať a bolo cítiť, že nohy sú nútené sa viac zapojiť. Spodná fáza sa musí nutne zlepšiť, bo ju mám pomalú a útrpnú.

sťahovanie hornej kladky podhmat
45 x 10
65 x 10
85 x 6
95 x 6
45 x 10

príťahy so spodnou kladkou
65 x 8
95 x 6
95 x 6
95 x 6

supersérie benč na úzko + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
60 x 5 + 7,5ka x 8 reps každou
70 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
80 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
90 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
100 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
snaha o speed benče čiastočne hatená dosť veľkou svalovkou zo včera

tricepsové sťahovanie kladky
15 x 12
15 x 12
15 x 12

brucho
6 sérií

Dobrý pocit z trenálu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: po listopad 28, 2011 9:13 pm Předmět:

No len to neflakaj a este si tam prihod

Tiez sa mi paci, ze si siel bez opasku, pamatam sa, ako si mi kedysi tvrdil, ze ho davas na vsetko :) Je to ale urcite aj risk, ale core to spevnuje paradne.
K tlakom sa radsej nevyjadrim od tolkeho nadsenia, budem ich ignorovat

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: st listopad 30, 2011 8:59 pm Předmět:

Zdar,

drepy
60 x 5
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3

čelné drepy
60 x 5
60 x 5
60 x 5

legpress
140 x 10
180 x 10
220 x 8
220 x 8

supersérie predkopávanie + zakopávanie
15 x 10 + 15 x 10
15 x 10 + 20 x 10
15 x 10 + 25 x 10
15 x 10 + 30 x 10

pullover
7,5ka x 15
7,5ka x 15
7,5ka x 15

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

šoupni tam u toho legpressu nějaký vysoký reps po těch trojkách na dřepech si ty nohy vyloženě žádaj nějaký masakroidní prokrvení =)

Turakam · Zaslal: st listopad 30, 2011 9:17 pm Předmět:

vysoké reps bolo minule:), neviem opäť mám z nôh pocit ako by mi dreveneli, drepy samotné bolo vôbec dosť náročné už dať, ech neviem, čo je to zas...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

hh a a ti chtěl ještě napsat, žes tam mohl hodit 125x3, protože si myslím, že to dáš v poho =)

Turakam · Zaslal: st listopad 30, 2011 10:09 pm Předmět:

hahaha len sa smej

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 1:11 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 10
60 x 6
80 x 6
100 x 6
110 x 3
120 x 3
130 x 1
140 x 1
145 x 1 big PR, jo!
120 x 3
120 x 3
120 x 3
od rána som mal v hlave, že dnes by tá 145ka mohla padnúť a keď už sa malo ísť na vec mal som isté pochybnosti, že či radšej neostať len pri 142,5, ale sparing ma presvedčil, že to pôjde a bol z toho vcelku plynulý úspešný pokus, som rád, konečne som sa o trošánek posunul, inak moja tel. váha je teraz okolo 83 - 84kg.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

rozpažky s protismernými kladkami
1 séria x 21 reps

kladiváky
7,5ky x 12
12,5ky x 10
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
3 série x 10 reps v každej

skotovka
jednoruč:
3 série x 8 reps v každej každou

brucho
9 sérií

suplementácia:
pred trenálom 5g kreatínu, 30g malty, 20g hydro
po trenále 5g kreatínu, 60g malty, 40g hydro

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

big gratz! už 140kg je šílenost a tohle... wow! Navíc tvoje váha. Já si myslel, že máš kolem 90kg... hold musím makat ;)
Fakt pěknej tréning
A poděkuj pěkně sparingovi, někdo takovej je vždy potřeba. Já bohužel nikoho takovýho, kdo by mě tlačil dál nemám, ale furt se nějak jednou za čas k něčemu taky odhodlám

Rachela · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 1:15 pm Předmět:

Paráda, Janooo!!! Gratz

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 1:21 pm Předmět:

Vďaka hoši, keby som mal 90kg pri súč. kvalite, to by sa inak cvičilo jojojooj

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"