|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
papaya
|
 Zaslal: út listopad 22, 2011 11:51 pm Předmět: |
 |
|
Tam jsem byl jednou a už nikdy víc :-D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 11:53 pm Předmět: |
|
|
No je to trochu krize, ale já co jsem zvyklej na to, že když cvičím, tak si musím i na jednoručky před každým cvikem přehazovat kotouče, tak mi to stačí, no ale sere mě to, že tj v budově kolejí a není tam sleva pro studenty... tj jak u debilů _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2011 8:21 pm Předmět: |
|
|
Den 71
místo cvičení: bsbfit
Shyby - široký úchop
5 bw
5 bw
3bw 2 dopomoc
8 dopomoc
8 dopomoc
8 dopomoc
je to nějaký mizerný co víc na to říct :D
Přítahy JČ
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
vpohodě, parádně jsem to cítil, sedlo to
Tlaky s JČ na rovné
30x10
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Rozpažování s JČ na šikmé
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10
Spodní kladka - záda
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
krev už na konci
Stahování kladek - spodní kozy
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
32x10
32x10
32x10
flákačka celkem
Stahování kladky - provaz, triceps
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
Stahování kladky - tyč
10cihel x 10
11cihel x 10
12cihel x 10
13cihel x 10
14cihel x 10
15cihel x 10
Mohamedány
15cihel x 20
15cihel x 20
15cihel x 20
15cihel x 20
15cihel x 20
15cihel x 20
60sérií!
Parádní trenál, až na tu hrazdu, ta mi nějak nejde teď, možná se to rozjede, až se pořádně rozjedu. Došel jsem z posilky a pořád plnej energie, kolo jsem vynechal _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 7:52 am Předmět: |
|
|
Dalsi clovek, co se pomalu a nenapadne zacinam transformovat v neco mimozemskeho 
Ne ale pekne jedes, on ten objem jde pekne natrenovat. Ze zacatku u toho clovek chcipa, protoze na to neni zvyklej, ale postupne se telo adaptuje a muzes postupne pridavat.
Jeste tam dej to kolo.
Btw tvuj primarni cil je zhubnout? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 9:22 am Předmět: |
|
|
Já ani nemám nějakej primární cíl, něco ala 150kg na benč, 99kg bw, ale tím kolem spíš sleduju trochu zlepšení fyzičky. Jinak on to fakt není problém takhle cvičit, ale když jsem doma, je to fakt opruz na každej cvik si přehazovat váhy na činkách a člověk na tom ztratí celkem dost času. Kolo jsem včera vynechal, protože dnes chci jet nohy a nevím co na to budou říkat záda, tak jsem si říkal, že kdyžtak dám nějakou delší dobu na kole. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 12:28 pm Předmět: |
|
|
Den 72
místo cvičení: Brno BSB fit
Dřep
50x10
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
technicky mi to parádně sedlo, o zádech jsem ani nevěděl
Předkopávání
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Tlaky s JČ - ramena
26x7
26x7
26x7
26x7
26x7
26x7
Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
možná to bylo 9 opakování, nejsem si jistej :D
Upažování jednoruč na spodní kladce
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10
výbornej cvik na ramena, procítím to o hodně víc než s jednoručkama
Biceps s VČ
50x7
50x7
40x9
40x9
40x8
40x7
prej když vám odpadávají ramena od těla, tak biceps už moc nepotrápíte :D
Biceps s JČ - kladiva
20x8
20x8
20x8
20x8
20x8
20x8
takový dodělání vrchu
Zkracovačky
15
15
15
15
15
15
Na kolo nebyl čas, došel jsem do posilky pozdě (raní chození do posilovny na mě moc není) Trénink parádní, z dřepu jsem by potěšenej, nevěděl jsem, co budou dělat záda, ale zpevňují se. Ramena jsem odvařil jen na bicáky už moc nebyla síla, potřeboval bych pauzu na ruce, abych je solidně odjel, na ty kladiva to už šlo ale s tou VČ to byla tragédie, možná jsem si měl dát břicho mezi ramenama a bicepsama
edit: Jo a asi po roce jsem měl PTN v podobě proteinu, nějak jsem cítil, že si ho moje tělo žádá _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so listopad 26, 2011 6:12 pm Předmět: |
|
|
Po včerejšku celkem cítím nohy po dlouhé době po dřepech. Včera jsme byli pařit v livinu, celou noc na nohách. Došel jsem, dal jsem si vedle postele colu co mi zbyla, nechtělo se mi jít pro vodu a když jsem se probral tak jsem jí popíjel. Byl jsem celkem pod vlivem a říkal jsem si hm, tj divný ta cola chutná divně, ráno se probudím, říkám kámošům, hoši já ji jště mám jak z praku a pořád jsem pil tu colu a říkal jsem jim, ta cola chutná nějak divně a ty parchanti mi do toho nalili nějakej chlast a jak jsem byl zkalenej tak jsem to nepoznal Takže jsem měl takovou veselou soboru _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so listopad 26, 2011 6:44 pm Předmět: |
|
|
Bud rad, ze to byl chlast, mohlo to byt horsi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so listopad 26, 2011 6:48 pm Předmět: |
|
|
No já jsem 2x větší než oni cca, takže maj ze mě snad trochu respekt _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po listopad 28, 2011 9:26 pm Předmět: |
|
|
Den 73
místo cvičení: bsbfit
Horní kladka, široký úchop
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
na začátku jsem si dal 2x5 shyby širokým úchopem
Přítahy JČ
32x9
32x9
32x9
32x9
32x9
32x9
v pohodě
Tlaky s JČ na šikmé
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Rozpažování s JČ na rovné
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10
Stahování kladky v předklonu - spodní prsa
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
technikou si nejsem jistej, jel to tam týpek, vypadalo to technicky zajímavě, ale úplně jinak, než co jsem kdy viděl :D
Přítahy spodní kladky
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
8cihel x 10
uff :D
Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
32x9
32x9
32x9
Tric stahování kladky - provaz
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
Tricepsové stahování kladky
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
15cihel x 10
Břicho - přítahy nohou ve visu
10
10
10
10
10
10
málem jsem u toho umřel, člověk to chvílí nejede a břichu se to pak vůbec nelíbí :D
Kolo
20 min PR
vysral bych se na to, ale říkal jsem si kvůli Draperovi... ať má dobrej pocit, že má na nás dobrej vliv :D
čas skoro 2 hodiny a celkem jsem jel, sem tam jsem myslel že pojdu, potil jsemještě chlast z pátku :D Aerobka byla dobrá, nastavil jsem si trochu větší odpor na kole a po 2 minutách mě celkem boleli nohy a říkal jsem si, no tyjo, to jsi asi trochu přestřelil, ale pak si na to nohy nějak zvykly a ani mi to nepřišlo. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út listopad 29, 2011 9:17 pm Předmět: |
|
|
Den 74
místo cvičení: Brno BSB fit
Dřep
50x10
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
Celkem flákačka, říkal jsem si, že dám 9 opakování, ale měl jsem z toho trochu respekt, protože jsem s touhle váhou jel asi po 3.
Předkopávání
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
3cihle * 10
Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Tlaky s JČ - ramena
26x7
26x7
26x7
26x7
26x7
26x7
Přítahy VČ k bradě
45x9
45x9
45x9
45x9
45x9
45x9
možná 10 nevím :D
Upažování jednoruč na spodní kladce
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10
paráda
Biceps s VČ
40x10
40x10
40x10
40x8
40x8
40x8
Biceps s JČ - kladiva
20x8
20x8
20x8
20x8
20x8
20x8
Mohamedány
20
20
20
20
20
20
po včerejšku jsem celkem dost cítil to břicho z těch zdvihů nohou ve visu, tak dneska to bylo takový masochistický
Kolo
5 minut
jen na rozhejbání nohou, dal bych i dýl, ale zas jsem časově nestíhla, chodím do posilky pozděj a vychází mi to tak tak
Tréning byl dobrej, dobře jsem tomu dal, až na bicáky, to byl porod, už jsem se na ně chtěl vy... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st listopad 30, 2011 12:05 am Předmět: |
|
|
Přemýšlím o změně tréningu, ale nevím na co najet, chtěl bych jet trochu víc silově, někam se posunout, strašně dlouho už stagnuju. Přemýšlel jsem o 3x týdně fulbody se základníma cvikama, zas nevím, jestli by to přežily moje záda _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
papaya
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st listopad 30, 2011 12:46 am Předmět: |
|
|
Pokud se bojíš o záda, tak klidně cviky, po kterejch je máš unavený, vynech na chvilku.... hoď si nějakou rutinu, nebo vlastní tréning s 3-6kovejma sériema, maličko větší objem a půjde to ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 8:44 pm Předmět: |
|
|
Den 75
místo cvičení: bsbfit
Horní kladka, široký úchop
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
Přítahy JČ
34x8
34x8
34x8
34x8
34x8
Tlaky s JČ na rovné
34x8
34x8
34x8
34x8
34x8
Rozpažování s JČ na šikmé
18x10
18x10
18x10
18x10
18x10
Kliky na bradlech
6
6
6
6
6
Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
32x9
32x9
Krčení nohou ve visu
11
11
11
11
11
Kolo
25min
chcalo ze mě solidně
snížím ten objem a přidám na zátěži ten objem velkej na sobě nijak necítím, krom euferie po tréningu, ale ani se mi tam nehce být v posilce tak dlouho _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Nebo Bear routine, jestli na to máš koule 
