|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
CZEBLADE
|
|
nahoru |
|
|
| | |
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 5:42 pm Předmět: |
|
|
Vadí mi to, že tam furt skáčou jak tajtrdlící a činky do ruky nevezmou. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 5:44 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 713 - 30.11.2011
P90X, tyden 11, den 4
Yoga X
Dnes se mi to sakra nepovedlo. Celý odpoledne mě bolela hlava a na tý joze to bylo až nesnesitelný a nemohl jsem na tu bolest přestat myslet, hlavně v těch výdržích to bylo zlý. Takže jsem to dnes hodně zkrátil. Mrzí mě to, protože jsem se hodně těšil. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 5:52 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Vadí mi to, že tam furt skáčou jak tajtrdlící a činky do ruky nevezmou. |
jo takhle, nechces prijit o bicaky ? *
Premyslim co k tomu TRX, laka ma vzpirani
|
|
nahoru |
|
|
x46x
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 11:14 pm Předmět: |
|
|
daymoon napsal: | Jo, je to více než pravděpodobné, že to tak udělám :-) A dám to s plyometrics (the X in P90X) od začátku, protože to přece jen půjde s kočičím stylem. Jo a hlavně budu si psát všechny výkony, jak neustále Tony radí.
Myslím, že rozhodnutí už padlo :-) |
No určitě ty výkony si piš, to chce, mám na to takovou vymakanou tabulku do exelu kde je fakt všechno, všechno se to sčítá a jsou tam grafy atd, mohl bych ti ji poslat kdyby si chtěl, je to vážně supr a víc to člověka baví když vidí pokrok a zlepšení :)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2011 7:09 am Předmět: |
|
|
Za tabulku děkuju, ale už jsem si udělal i já svou :-)
Spíš napiš nějaká fakta, tvoje parametry, silové výkony před P90X a tvůj odhad. Používáš nějaké suplementy? _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
nahoru |
|
|
x46x
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2011 11:21 am Předmět: |
|
|
Tu tabulku jsem nedělal já, je přímo k P90X a je tam toho mraky. Tabulku ti pošlu až budu doma, ted jsem v práci. Jídelníček to je otázka do pranice :D Když jsem to jel poprvé tak jsem do půlky programu nejedl vůbec, chtěl jsem zhubnout a schodit břicho což se částečně povedlo - něco málo tam ještě ale věřím že to svaly dokáží spálit sami a pokud ne tak si dám na jaře dietku. Poté jsem přidal Gainer (po 45 dnech). Když jsem začínal po druhé tak už jsem si trochu i na ten jídelníček začal davat pozor. Po silovém tréninku bezpodmínečně maso (to je řekl bych nejdůležitější) Jinak ráno dávám BeBe, v 10 si dám rohlík, housku (celozrné pečivo samožřejmně) se šunkou, oběd nějaké to maso s rýží, většinou čína, když jsem v terénu tak zase celozrné pečivo a 100g krutí šunky, ve 2 si dám banán, po tréninku gainer, hodinu po jídlo a večer v 22 si dám bílý jogurt nebo tak něco. Není to nic extra, ale zatím mi to stačí.
Jo a parametry napíšu za 2 týdny, klidně Vám se dám ty tabulky a můžete si to zlepšení prostudovat. Ale abych vás trochu navnadil tak tam kde byla na začátku u přítahu 0 (s pomocí židle asi 5) je teď číslo 14..
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2011 5:44 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 714 - 1.12.2011
P90X, tyden 11, den 5
Legs & back
Dnes to bylo na hraně pozvracení, někdy ve 2/3 tréninku jsem myslel, že budu muset běžet, ale rozdýchal jsem to. Bylo to po dvou ostřejších sériích shybů a nohou. Trénink parádní. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: so prosinec 03, 2011 4:41 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 715 - 3.12.2011
P90X, tyden 11, den 6
X Stretch
Moc příjemný protažení. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: ne prosinec 04, 2011 4:40 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 716 - 4.12.2011
P90X, tyden 12, den 1
Chest, shoulders & triceps
Dnes to byl hodně dobrej trénink, až mi to místy přišlo lehký, ale když si vzpomenu na kliky na jedné ruce, tak to lehký nebylo. Asi po včerejšku, kdy jsem neměl bílkoviny, ale jen sacharidy a trochu tuků. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po prosinec 05, 2011 4:27 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 717 - 5.12.2011
P90X, tyden 12, den 2
Plyometrics
Dnes zase nebyl boxing Ale tenhle trénink byl naprosto luxusní. Není nad ten pocit zničených stehen. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: po prosinec 05, 2011 11:46 pm Předmět: |
|
|
Jen taková otázečka, jak jsi na začátku, když jsi začínal, zvládal ten jejich AB ripper na 15 minut? Já jsem si chvílema připadal jak nemohoucí lachtan, kterej čeká na ránu z milosti _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: út prosinec 06, 2011 5:46 am Předmět: |
|
|
I teď mám s některými cviky problémy. Je to hodně obtížný. I Tony furt říká, If you need a break, you'd better take it :-) Ale Mason twist dávám celej už dlouho, to je dost otázkou vůle, ale ten pocit na konci je nepopsatelný. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: út prosinec 06, 2011 1:57 pm Předmět: |
|
|
Taky te chytne sem tam krec nebo spodek zad? :D Jinak co ty a ty kliky na jedne ruce a jak zvladas ten zacatek. Pro me je to peklo jet to pomalu a pak rychle i ty dalsi varianty jsou pro me zahul az na kliky s tleskanim.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|