Zdravim,
je mi 20 let, mam 198 cm a 88 kilo ~~
kdysi jsem delal atletiku (behy), ale kdyz jsem sel na stredni, tak jsem prestal delat vetsinu sportovnich aktivit (na kole jezdim porad, ale to je sakra malo) a preorientoval jsem se na pocitace - hry, grafika, hudba.
-> no a jelikoz vsichni vime, ze kdyz clovek vetsinu dne sedi a cumi do blbe obrazovky, tak toho moc dobreho pro sve telo nedela a s postupem casu jsem ztratil fyzicku - nejsem tlusty celkove (snad kvuli genetickym dispozicim), ale na par partiich zacinam kynout - bricho, zadni cast tela. Proste mi dela problem ubehnout vic nez dva kilometry sviznym tempem, a o sile ani nemluve, poradnych kliku neudelam ani 10... cely vycet by byl na dlouho a jelikoz jsem si rekl dost, tak s tim chcu neco udelat, nadobro.
Jinak zivotospravu mam taky mizernou - od stredni nejsem zvykly snidat, obedy obcas a dohanim to odpoledne, popripade vecer. Hodne sladkeho a minimum ovoce / zeleniny /, no proste vseho zdraveho.
takze jsem sem prisel pozadat o par dobrych rad, jak zacit, co delat, ceho se vyvarovat...
jidelnicek uz menim - zacinam u toho, ze mam 5 krat denne normalni jidla a ne same kolace, pizzy atd...
predem diky za vsechny vase komentare, pripominky a rady
ps: v posilovne jsem nikdy nebyl