dosed na lavku 45cm 5/ 55 - 85 - 115 - 135 - 155 - 175
3/ 195 - 4.op cinknutí do činky z pravé strany, to mě na...sr...štvalo, tak jsem řekl, ať mi teda pomůžou i s tím pátým, protože opadla motivace. Těch 5 tam dneska bylo určitě.
Do 175ti lehký a všechno bylo krásně dynamický, samozřejmě až na tu poslední sérii.
bp jč do 5x35
byla obsazená lavička na klasickej bp, celkem lehký, ale koordinace nic moc a nějak moc to bralo kozy, pak se uvolnila lavička, takže pryč :D
bp 5/ 55 - 75 - 85 - 95 - 105 - 105 - 105
možná byla jedna navíc, ale to jedno
shyby podhmat 4x7xbw
na střídačku 4 posledních sérek bp
břicho (4x20) + lehce military (4x8x45)
U přemístění a dosedů jsem měl v plánu lehčí váhy, protože jsem chtěl zas trochu podseknout, ale bylo to moc lehký, kdyby tak lehkej byl i bp (bohužel nebyl :D ) podle plánu, tak by to bylo super.
Dobrej trénink, akorát nasrala ta "5ka" na dosedu (ale stejně tam dělá i hodně průžná osa a lehčí kotouče, ale to egu nevadí :DDD ).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
veslo 3min (10) Je poznat, ze na nej presedlal Draper, zacina byt nejaky povoleny a dneska me ani nebavilo. Asi budu muset vymyslet nejakou novou rozcvicku.
dl 5/ 60
4/ 100 - ??? chtel jsem udelat 5, ale asi byly jenom 4. Asi si mozek rekl, ze to staci...
3/ 140 - 160 - 180 - 200
1/ 210 - PR
1/ 220 - PR, pro dnesek by stacilo, neco se musi nechat do budoucna
Klasika bez pasku, magnezko, od 160 stridavej uchop. Melo bejt jen do 3x190, ale chtel jsem si spravit naladu po dosedu. Maxko odhaduju pri dobre konstelaci asi na 230. Nekdy si budu muset natocit ty tezsi serie, abych zkontroloval zada, jestli uz nejsou moc prohly.
bp 5/ 55
3/ 75 - 85 - 95 - 105 - 115 - 125
1/ 135 + 2op. s chtenou dopomoci, protoze 3op. tam prozatim jeste nejakou chvili nebudou
10/ 95 - to uz bylo po predchozi vysilujici serii tezky jako prase
kruhac:
spodni kladka + francie + bricho
Tak od priste uz snad rozumne s lehcima vahama.
Luuza napsal:
To je moc pěkný log. Parádní tréninky, dobře to motivuje. + ještě máš snad nejpřehlednější a takový líbivý styl zapisování
Diky.
Me spis demotivuje, kdyz se podivam na to, co zvedaji kluci o 5-10let mladsi, ale clovek si tak nejak casem zvykne.
Na druhou stranu jsem rad, ze log nekoho motivuje, aby na sobe makl.
K treninku nemam, co bych dodal. Postupem casu z toho vzniklo to, co je ted a je to spis moje rutina, ve ktere jednou zas cas delam nejaky pidi obmeny.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
shit, už tu máte pomaly všetci väčší mrťák jak ja, musím sa uvedomiť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nevim, co oba prndate :D
Berte to tak, ze taham s pruznou osou a mame lehce podvazeny kotouce od grunu, takze kdyz to budu brat podle Draperova prevazovani nebo aspon podle toho, co mi rikal v BG, tak to bylo tak o 8kg min + pruzna osa. (2,5 + 20 (-1) + 20 (-1) + 20 + 15 (-1) + 15 (-1) +10 + pruzna 15kg osa)
Navic jsem si jen dneska potvrdil to, co uz tam je nejakou chvili.
Ale jinak samozrejme dik.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Já osobně jsem zklamanej. Máš tam 220 BG-kg - to je reálně někde nad 210kg. Když vím, jak silnej seš, tak to neodpovídá tomu, kolik by si zvedl... nadruhou stranu je taky otázka to, jak držíš záda. Vím, že si zakládáš na perfektní technice (a to by měl každej), takže to třeba odpovídá. Ale silově tě vidím určitě někde kolem 240kg (s opaskem a třeba mírně zakulacenejma zádama - ikdyž to pro tebe asi nemá smysl a to je vlastně správně).
Já osobně jsem zklamanej. Máš tam 220 BG-kg - to je reálně někde nad 210kg. Když vím, jak silnej seš, tak to neodpovídá tomu, kolik by si zvedl... nadruhou stranu je taky otázka to, jak držíš záda. Vím, že si zakládáš na perfektní technice (a to by měl každej), takže to třeba odpovídá. Ale silově tě vidím určitě někde kolem 240kg (s opaskem a třeba mírně zakulacenejma zádama - ikdyž to pro tebe asi nemá smysl a to je vlastně správně).
On to ale test maxka nebyl. Puvodne jsem chtel jit jen 3x190, pak jsme si rekl, ze zkusim 3x210 a nakonec jsem usoudil, ze to nebudu prehanet.
Na opasek kaslu, ten nechci. U techniky si myslim, ze uz tak super nebyla, ale zase jsem si to nahore v posledni serce tak 10 vterin podrzel. Mozna tam pro tebe neco do leta natrenuju.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
=) trénuj, ale né pro mě....já jsem o te tvé síle přesvědčenej, takže to neřeším - tím spíš, když to nebyl pokus o maxko :-P
co basket a fyzička? zvládáš? :-P
:DDD
K fyzicce muzu napsat jen jediny a to, ze je v prdeli.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
veslo 3min (10)
Je poznat, ze na nej presedlal Draper, zacina byt nejaky povoleny a dneska me ani nebavilo. Asi budu muset vymyslet nejakou novou rozcvicku.
Ted jsi mne pripomnel, ze vcera, kdyz jsem poslednich par sekund valil na nejakych 350W, tak z nej vystrelil nejaky sroubek
Jo jinak DL Docela by me zajimalo, jestli bys dal 6x10x160kg jak ja posledne, protoze ja bych ted 220 nevytahl ani omylem.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ted jsi mne pripomnel, ze vcera, kdyz jsem poslednich par sekund valil na nejakych 350W, tak z nej vystrelil nejaky sroubek
Skvělý.
Kua, víš, že je náročnější podat nějakej výkon na povoleným vesle, než když je dotažený? Člověk pak musí za ten provázek tahat jak šulda a výkon je stejně horší.
Že jsem ti říkal, že se mi na tomhle líp vesluje.
Draper napsal:
Docela by me zajimalo, jestli bys dal 6x10x160kg jak ja posledne, protoze ja bych ted 220 nevytahl ani omylem.
Vzhledem k tomu, že jsem nějakej čas zpátky jel nějaký 8ky do 160 a celkem jsem si rozsekal spodní záda, tak o tom dost pochybuju, ikdyž tam byla nějaká naakumulovaná únava.
Rozhodně bych u toho měl větší strach o nějaký zranění, než u té 220ky.
Já si myslím, že bys to měl vytáhnout s přehledem, akorát by to chtělo být trošku odpočinutej a neunavit se před finále, jak to máš rád. :-)
Btw. po út a čt jsem celkem rozbitej, takže zítra lehčeji.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Skvělý.
Kua, víš, že je náročnější podat nějakej výkon na povoleným vesle, než když je dotažený? Člověk pak musí za ten provázek tahat jak šulda a výkon je stejně horší.
Že jsem ti říkal, že se mi na tomhle líp vesluje.
Tak myslim, ze nam vcera veslo krasne vycistili, protoze dnes bylo jak novy. Uplne jiny zaber a zvuk nez ve ctvrtek, myslel jsem, ze po 10 minutach zdechnu, tak ne ze ho zase rozflakas :-)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Tak myslim, ze nam vcera veslo krasne vycistili, protoze dnes bylo jak novy. Uplne jiny zaber a zvuk nez ve ctvrtek, myslel jsem, ze po 10 minutach zdechnu, tak ne ze ho zase rozflakas :-)
Ty jseš hrozná potvora. Já se na něm jen rozhejbávám, ty jseš ten Conan Ničitel.
veslo 3min (10) Tak po údržbě to bylo o něčem jiným, než minule a přemýšlel jsem, že snížím zátěž.
Odsuď už to byla spíš taková kulti-multi pumpovačka.
bp jč 8/ 25 - 30 - 35 - 40
4/ 45 - miss na 5.op
Je to nezvyk, ale možná mě to i baví, takže je možná budu střídat s klasickým bp. Možná.
bp 8/ 55 - 75 - 95
4/ 115
shyby podhmat cca 4x6xbw+5
military 4x6x55
břuch 4x20
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Dneska se to stalo za houby. Chybela dynamika (ta, kdyz mi chybi, tak je vsechno strasne vydreny), nebyla technika a diky tomu se mi pak ani moc nechtelo.
Napsany to vypada mnohem lip, nez jaky to bylo.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Docela by me zajimalo, jestli bys dal 6x10x160kg jak ja posledne, protoze ja bych ted 220 nevytahl ani omylem. 
