je škoda, že zrovna ty už neděláš log. Jinak jak to regeneruješ když má 3 dny po sobě trenink?
Kdybych časově mohl, dal bych klidně 4 nebo 5, ale bohužel - zrovna je práce na brigádě tak tam chodím (navíc je to jaksi rodinná záležitost)
Regenerace bez problému, co se přiznám, neměl jsem nikdy problém s regenerací ani když byli treninky hodněkrát za sebou, a to tu stravu v Praze opravdu nemám ukázkovou .
Přemýšlím, že bych přes vánoce dal 3 fázové tréninky 5x týdně, takže brutal masakr, prostě jestli to dám nebo ne :). Uvidím, jak to vyjde časově, vycházelo byto na 15 treninku za 5 dní. Zajímavá zkouška podle mého...
PeterNu - díky! Máš zkušenosti s koupí rukavic ze zahraničí z nějakého obchodu? Vyplatí se? Pár lidí znám co je takhle nakupují.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Zase to nepřestřel, kámoš hraje za aligators fotbal, dával tomu celkem dost, doplňky stravy, posilovna, tréningy a začíná mít celkem problémy po delší době s tím, že je přetrénovanej, plus ho něco začíná celkem dost bolet, už si nepamatuju na co si to stěžoval
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
wojt - jasně, tyhle 3 fázové treninky by byli "jen" 5 dní, přičemž bych dbal na stravu a regeneraci. Navíc ještě ani nevím, jestli to zkusím, záleží i na tom, jestli bude posilka zavřená nebo ne, protože bych chodil 2x ven + 1 poska. Jinak dík.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Trh z polo (velká činka, technika se mi už líbí)
Trh z JČ + kliky na JČ Dynamický bench na úzko (simulace obrany, dolu pomalu, nahoru 100%)
Výpady s JČ Rozpažování + kliky
-------
Zkracovačky s 10kg nad hlavou + russian twist 10kg kotouč + zkracovačky + dragon flag
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Ahoj.
Nene. Vím, kluci hrajou v pár týmech, ale já jsem se do Plzně nemohl dostat z časových důvodů, i když bych to rád viděl, samozřejmě :).
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
x-krát sprint rovně - naznačení u cornerbacka – 45° sprint a příprava pro catch
x-krát sprint rovně - naznačení u cornerbacka – 90° sprint a příprava pro catch
x-krát sprint rovně – breakdown a otočka na QB (fake) – otočka zpátky a sprint
40y sprinty na trávě
20y sprinty na trávě
Breakdowns 20s Frekvenční skippingy na místě 20s
Výklus
- většina akcí byla s míčem, který jsem držel. Zároveň jsem trénoval techniku pevného držení proti dropu, musím si zvyknout na to běhat s míčem, tzn. 1 ruka nemůže pracovat na 100%.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Včera trénink v tělocvičně, hodně shufflů, bloky, skládání, technika, běhání.
Dnešní týmový trenink s Áčkem
Hodinu před tréninkem:
Házení s míčem, nácvik techniky, zkoušení nových rukavic :o)
Rozklus, abeceda, pár rovinek, protažení:
Schody - různé druhy výběhů:
2 cykly, celkově asi 20 výběhů na plno, bez pauz (jen běh dolu), schody měly 3 patra.
Docela zabíračka, ale jelikož jsem na tenhle trenink zvyklý, nedělalo mi to žádné větší potíže.
Boxy na skákání:
několik typů plyometrického skákání
celkově asi 20 serií, 4 boxy různě vysoké, dynamicky
- hned potom 180° přeskoky na 1 noze přes čáru - balanc + zapojení svalů u kotníků
Pak námořnické lano:
jeli jsme jen ve 2, takže pauzy minimální (cca 20sek)
celkově 16 serií, 1 serie 10 vteřin na 100%. Střídání stylů.
Pak sprinty cca 30m:
Pak posilovna:
na dodělání trhy s velkou osou
zkracovačky s 10kg kotoučem v rukách + russian twist + plank
...a pak už se zavíralo.
Zítra trenink v tělocvičně, snad se bude běhat a pracovat s míčem .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Je to 20 metrový tlustý lano, který je dost těžký. Obtočí se kolem sloupu, takže držíš v rukách dva jeho konce. A pak s ním různě pohybuješ (nahoru dolu, soupaž, doleva doprava, naproti sobě atd atd...), zabírají ramena, bicepsy, záda, a někdy i nohy. Když jsem to jel poprvé a tenhle pohyb neznal, měl jsem ztuhlý ruce a ramena jak sviňa . Tohle lano můžeš vidět v různých MMA/Football videích, dost se používá.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Aha tak to znám. Bych si to chtěl někdy vyzkoušet, ale v normálních posilovnách to nenajdu... . Je na to nějaký spec lano? A nevěděl by jsi, kde by se dalo koupit?
Někde v obchodě ho podle mě určitě nekoupíš, je atypicky tlustý. Já se ptal, kolik to stojí, a prý cena pro klub - 300Kč. Ale 1 metr . Takže si to asi nevyzkoušíš no...ale je to super cvičení.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.
.
