|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Moocha
|
 Zaslal: st listopad 09, 2011 8:28 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Rachela
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 8:31 pm Předmět: |
|
|
Skvele! Som rad, ze bude co citat a ucit sa od majstra 
Trochu som sa bal, ze sa uz nevratis, ked som cital na marundem, ze zvazujes, ci sa na to nevysrat, a tak som o to radsej, ze si sa rozhodol srdcom  _________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
| nahoru |
|
|
Morico
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 9:15 pm Předmět: |
|
|
Dobře že si hodil nějaký info do logu. Tak držím palce ať si co nejdřív a bez komplikací zpět a můžeš naplno dělat, to co tě baví! _________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 9:37 pm Předmět: |
|
|
Díky chlapi! Ještě zhruba měsíc to budu jen tak šudlat a pak až bude trochu víc času, tak začnu taky trochu víc seriozně. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: ne listopad 13, 2011 10:08 pm Předmět: |
|
|
trénink:
ano
Ještě bych mohl napsat, že vršek, ať to má nějakou informační hodnotu. Koneckonců, je to seriózní log  _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: út listopad 15, 2011 8:36 pm Předmět: |
|
|
1/ tahy:
5x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
5x3x180kg
2/ předkop levá a pravá střídavě:
6 sérií
3/ zákop v sedě:
20, 20, 15
lýtka rehab
břicho 8 sérií
strečink
tahy ne vysloveně těžký, ale klepal jsem se jak drahej pes na Vánoce _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá listopad 18, 2011 6:57 pm Předmět: |
|
|
1/ přítahy v překlonu:
8x60kg
8x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg
2/ JR tlaky incline:
10x10kg
10x20kg
8x35kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x45kg
3/ shyby:
4x6
4/ pec-deck:
5x
5/ JR pullover:
8x30kg
8x35kg
6x40kg
6x45kg
6/ supermini band bench:
2x 20-30 _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 10:21 am Předmět: |
|
|
neděle:
1/ 1x powerclean + push-něco:
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
2x85kg
2x90kg
2/ JR tlaky v sedě:
10x30kg
6x35kg
2x40kg (ehm) + 20x15kg
3/ zadní delty:
3x12
4/ CG bench:
do 3x100
5/ biceps rovná osa:
8x30kg
6x50kg
5x60kg
4x70kg
2x8x50kg
6/ JR triceps za hlavou v sedě:
20x30kg
15x40kg
8x50kg
12x40kg
7/ JR kladivový zdvihy:
3x
8/ triceps na kladce:
1x cca 150 reps
Výrazovej tlak už s lehkou vahou jde, ale jistota tam ještě neni. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: st listopad 23, 2011 8:31 pm Předmět: |
|
|
1/ tahy:
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
2/ předkop levá a pravá střídavě:
10 sérií
3/ zákop v sedě:
20, 20, 10 opakování (30 - 50 kg)
lýtka rehab
břicho 8 sérií
strečink
Poslední série tahů heavy. Noha nebolí, ale při vyšší váze se stále ještě objevuje nepříjemná cukatura, takže zvolním. Škoda že ještě nejdou dřepy, ty mi teda chybí hodně. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 9:31 pm Předmět: |
|
|
trénink ve stylu "ještě větší chcípák než jsme doufali" stále pokračuje...
1/ přítahy v předklonu podhmat:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
2/ bench (po dlouhééé době střední úchop a menší most):
8x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
2x115kg
2x120kg
3/ shyby:
4x6
4/ JR tlaky incline:
8x25kg
6x35kg
6x40kg
2x5x45kg
dolní fixátory lopatek
pec-deck
strečink hrudníku
Takže nejenom že jsem hrozivě silově vychcípanej, ale ještě mi po tý několikaměsíční pauze začala ujíždět kamsi pryč pravá lopatka, což je nejvíc znát u tlakových cviků a shybů. No ale doufám že nebudu ta pověstná kovářova kobyla co chodí bosa a brzo ji usadim kam patří. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: po listopad 28, 2011 9:14 pm Předmět: |
|
|
1/ dřep:
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
2/ powerclean + push jerk:
3x60kg
3x70kg
3x75kg
2x80kg
2x85kg
2x1x90kg
3/ tahy:
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
břicho 10 sérií
strečink
Dřepy pořád křivý jak podvědomě uhýbám tenzi v noze, ale zlepšuje se to, u výrazu má noha taky tendenci někam uskočit a "schovat se" ale je to spíš v hlavě, než že by se tam nějak extra namáhala. Tahy lehčí než minule, takže gut. Váha značně vyžraných a vepřových 102 kilo. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: st listopad 30, 2011 9:24 pm Předmět: |
|
|
stručný zápis:
vršek, stejný jako minule, akorát že tentokrát to stálo fakt za prd a vůbec mě to nebavilo
konec stručného zápisu _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: so prosinec 10, 2011 8:32 pm Předmět: |
|
|
1/ dřep:
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
2/ 1x powerclean + push jerk:
3x60kg
3x70kg
2x80kg
5x1x90kg
3/ bulgarian split squat:
8x20kg
8x30kg
6x50kg
břicho 6 sérií
rehab lýtka
strečink
Dřep fajn, na zádech to cejtit neni, takže i bez tréninku tam je síla tak na 200 raw určitě, ale noha má pořád tendenci trochu uhybat a nechce se jí moc do flexe v kotníku, takže nemůžu jít ve spodní fázi kolenama tak dopředu jak bych chtěl, což dává trochu zabrat zádům. Ale lepší se to. Výrazy taky žádná hitparáda, noha nebolí, ale taky se jí nechce mod odpíchnout, takže zlehka. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: ne prosinec 11, 2011 7:56 pm Předmět: |
|
|
1/ JR incline:
8x20kg
5x30kg
5x35kg
3x45kg
3x50kg
3x6x40kg
2/ shyby + cg bench:
6 + 5x60kg
6 + 3x80kg
6 + 3x90kg
6 + 3x100kg
6 + 3x100kg
6 + 3x100kg
6 + 3x100kg
3/ JR pullover:
8x30kg
3x8x40kg
4/ pec deck:
4x
strečink hrudníku
Klasika, bojuju s kilem na benči tak jak to mám rád Na svoji obhajobu bych chtěl uvést, že to bylo po těžkejch jednoručkách a celou tu sérii shyby + benč jsem jel prakticky bez pauzy. Pravá lopatka už si pomalu sedá na místo, ale pořád ještě cejtim, že pravej přední delt zabírá víc než levej. Takže ještě lehce poladit to chce... _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
