Loudyho log

Reiben · Zaslal: po prosinec 12, 2011 4:07 pm Předmět:

good forma, ale slušelo by ti ještě 10-20 kg navíc

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Loudy · Zaslal: po prosinec 12, 2011 8:46 pm Předmět:

Reiben napsal:

good forma, ale slušelo by ti ještě 10-20 kg navíc

Díky, taky zastávám stejnej názor jako ty

Ale časem to snad půjde, teď je můj cíl 85kg, ale bez sacharidů asi moc dobře nepřiberu.....zkusim žrát normálně jako dřív, "paleo" nasadim až budu mít co shazovat :D

@Mr. Muscle
ono to bylo po tahu a bylo 6° pod nulou :D ale shyby šly až moc lehce :D

Loudy · Zaslal: st prosinec 14, 2011 5:20 pm Předmět:

14.prosince středa
CF v LA XIII

Warm-up
2kola
10x dřep
10x klik
10x sedleh
10x shyb striktní

Front Squat
5-5-3-3-1-1-1-1 (zkoušel jsem dojet až na maxko)
5x50 ......... 1x85 - koukám že o 10kg víc než minule, před 13 dnama, paráda

Deadlift
5-5-5-5-5
70-80-90-100-105

WOD
4kola
5-5-5-15 opáček....jen u thrusteru bylo 20kg místo 30

TIME 1444
- napsaný to nevypadá vůbec těžce, ale když pak člověk začne...

- nohy dost bolely, už ani thrustery s prázdnou osou nešly vůbec lehce, ale nakonec jsem to dal, cíl byl pod 15minut, ale po prvnim kole to vypadalo na 12-13min, bohužel....třeba příště

nakonec ještě 40 nebo 50 sedlehů (teď nevim), cíl bylo 80, ale dostával jsem děsný křeče do boků

Loudy · Zaslal: čt prosinec 15, 2011 11:36 am Předmět:

Dneska jsem nečekaně zase celej bolavej, trapézy a stehna jsou dneska nepouřiekný a zítra to asi nebude o moc lepší

Loudy · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:04 pm Předmět:

Trapézy dneska ještě dost bolí a jelikož jsem přijel před chvílí domu z Prahy, tak si něco dám až zítra...

Dobrý video a super song

Loudy · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 11:30 am Předmět:

Mám nějaký bolavý zápěstí, snad se to do středy zlepší a navštívim LA gym

Loudy · Zaslal: út prosinec 20, 2011 11:09 am Předmět:

20.prosince úterý
- zápěstí pořád bolí, tak nevim jestli bude mít zítra cenu cvičit, uvidíme
Dneska jsem si dal jen pár opáček, aby svaly aspoň věděly, že je jich pořád potřeba

Kliky, sedlehy, dřepy, výpony

marash · Zaslal: út prosinec 20, 2011 12:05 pm Předmět:

Já bych možná taky zítra dorazil do LA, tejden a půl jsem pořádně nic nedělal, tak to budem s tvojim zápěstím dobrý zchromlý zdechliny :-)

Loudy · Zaslal: út prosinec 20, 2011 12:24 pm Předmět:

To bys moh, zničíme naše zchátralý schránky :D

Loudy · Zaslal: st prosinec 21, 2011 7:22 pm Předmět:

21.prosince středa
CF v LA XIV

Warm-up
3kola
10x dřep
10x sedleh
10x box jump
10x shyb

WOD
- bylo potřeba udělat předem určený počet opakování, ale bylo jedno, v jakym pořadí, ale musel se ten cvik udělat v minimálním určeném počtu opakování najednou, tzn, že např. shybů bylo 30 a najednou se jich muselo udělat minimálně 10 v "sérii"
Wall ball - 8kg medicimbal
Pushpress - 2x10kg jednoručky

TIME 3517
- jelikož mě bolelo teď týden zápěstí, tak jsem měl obavy z angličáků, ale po 5 angličácích přestalo bolet
- posledních pár prosezeních dní v učení se na mě dost podepsalo, dneska to bylo hrozně o vůli, ale nakonec jsem to dal celkem v pohodě, i když mě málem porazil méně zkušený kolega

Plány do následujících dní jsou jednoduchý.....přes Vánoce běhat, chtěl bych aspoň 20km , uvidíme, jak se s tim poperu.....cvičit bych chtěl 5x, uvidíme, co zvládnu

marash · Zaslal: st prosinec 21, 2011 7:25 pm Předmět:

Hmm, tak dneska jsem to nedal a ještě asi nějakou chvíli to nedám, škoda, ten WOD vypadá zajímavě.

Loudy · Zaslal: st prosinec 21, 2011 7:53 pm Předmět:

Všimli jsme si, žes nepřišel :D Ale tak snad co nejdřív poměříme síly znova

Loudy · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 4:44 pm Předmět:

Zápěstí už se zdá být OK, ale bolavýmu kolenu to včera asi neprospělo, dneska mě v něm píchá asi víc než včera, pokud to nebude zítra na 100% OK, tak si jen zacvičim, bez běhu

Loudy · Zaslal: so prosinec 24, 2011 10:16 am Předmět:

Koleno se nezlepšilo, nebyl jsem běhat a ani v posilovně, ale dneska nebo zítra si nějaký cvičení dám, podle času odpoledne

Loudy · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 8:58 pm Předmět:

25.prosince neděle
Posilovna doma

Warm-up
20x dřep
20x klik
20x sedleh

Ring Dips
30x

Shyby
27x

KTE
32x
- tyhle 3cviky byly cvičený venku, ale naštěstí nebyla zima a dalo se cvičit bez problémů v mikině

KB Swings 20kg - 90-110°, cvičil jsem uvnitř a neni moc vysokej strop
3x15

Shoulder Press vsedě
4x8x33

Přítahy v předklonu s JČ
3x8x17

KOLENO v prdeli, při určitých pohybech to fakt dost bolí, takže žádnej běh, žádný cviky na nohy a budu ho mazat mastí, snad se to do týdne zlepší