seeya - vseobecna zdatnost - koniec logu

magion · Zaslal: st prosinec 14, 2011 6:45 pm Předmět:

pockat to si spatne pochopil s tim powercleanem.. samozrejme to tam vytahnes i ramenama, ne jenom trapezem, zadej si cvik High pulls do youtubu... strucne: postavis se jak k deadliftu, respektive clean deadliftu, prdel je niz nez u normalniho deadliftu u nas vysokych a vic se to rozjizdi nohama... rozjedes to jak mrtvolu, zadny trhavy pohyby od spodu, ta dynamika prichazi az nad kolenama, vyhodis to ramenama, trapezama a pritom nadskocis, nebo staci jit na spicky a lehce pod to spadnes a zaroven dotocis lokty a pristane ti to krasne na ramenou, tim padem tu cinku nemusis nadhazovat az na uroven ramen ale treba pod kozy... a celou dobu je cinka blizko tela, proto ti rikal majesty at nedelas zmutovany bicepsovy zdvihy kdy ta cinka de uz kus od tela...

_________________
Go For Your Dream..

seeya · Zaslal: st prosinec 14, 2011 6:57 pm Předmět:

co som pozeral videa tak najvacsi rozdiel proti tomu com robim ja je to ze malo pouzivam trapez a ze prilis skoro zacnem krcit lakte (asi toto mal na mysli majesty ked spominal pritahy)
Stale je to take testovanie, aj dost dlho bude. Len som sa snazil dat doraz na tie trapezy dnes, aj preto mi to prislo take kurva tazke :) . Chcelo by to niekoho kto by ma koucoval par treningov :/
Hodim urcite nejake video za par treningov budem rad ked to potom okomentujes ci to niekam smeruje. Tazko sa to takto hodnoti.

edit: ano high pulls som dnes uz skusal. Pride mi to super prave na nacvicenie tej fazy v ktorej mam problem (podla mna)

Majesty · Zaslal: st prosinec 14, 2011 7:12 pm Předmět:

Lokty krcit mas, ale do stran a tahat to rameny nahoru, ne ze do toho zapojis biceps a tahas to metr do tela, pak bys mel u vyssich vah problem, a samozrejme nezapojujes ty partie ktere bys mel..
Vytahy (= high pulls) jsou ano, vyborny cvik, kdyz ovladnes dokonale vytah tak mas v podstate vyhrano. Mimochodem, netahej to moc vysoko, ono staci k pupku, vys ne..
A jo, magion to spravne rika, od zeme pomaleji a dynamika prichazi s kopancem od stehen.. kdyz pojedes rychle uz od zeme tak ztratis koordinaci

magion · Zaslal: st prosinec 14, 2011 7:25 pm Předmět:

seeya: Jasny, technika neprijde hned, ja se to taky ucil sam a rek bych ze pro moje ucely sem ji vypiloval do skoro dokonalosti.. samozrejme vzperac by tam nasel chyby...

Jeste otazka: powerclean jezdis a chces se dostat na 110Kg kvuli vetsi vybusnosti nebo si ten cvik proste uzivas.. jestli ho pouzivas jen jako doplnek k ziskani vybusnosti, tak bych spis doporucil power snatch kterej plni stejnou funkci a je setrnejsi ke kloubum...

_________________
Go For Your Dream..

seeya · Zaslal: st prosinec 14, 2011 7:37 pm Předmět:

Bezcielne cvicenie ma nemotivuje. A nejaka funkcna sila tiez nieje na zahodenie. Je to uplne samoucelne, ziadny iny sport nerobim ale aj tak ma to bavi :)

Snatch? este nie..casom

madball · Zaslal: st prosinec 14, 2011 10:07 pm Předmět:

Majesty napsal:

Mimochodem, netahej to moc vysoko, ono staci k pupku, vys ne

Tohle mně připadá jako nesmysl. Pochopím, že když se někdo učí full clean, tak se potřebuje naučit pod činku dostat. Na druhou stranu, pokud činku vytáhneš výš, tak pod ni nemusíš tak skákat a zbytečně si to ještě stěžovat dřepem. Samozřejmě, že pokud už jede člověk s váhou, kterou výš nedostane, tak mu nic jinýho nezbývá.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:32 pm Předmět:

trening 11

mrtvola:
up to 1x210
16x150 pr

pushpress:
up to 3x3x80 tazke jak rit

zalamovanie ruk s jednoruckou v stoji na triceps:
up to 8x32 big fucking pr

Na dnesnom treningu nebolo nic zaujimave OKREM toho ze miestny borec si vsimol ze na pushpresoch pochodujem s cinkou hore dole ako nemam balanc a hned mi povedal ze mam slaby stred tela. Doteraz som cvicil brucho tak raz za mesiac ako je vidno aj z logu.
Tie dva cviky ma skoro zabili. Jeno bolo izometricke lezanie na boku podoprety raz jednou raz druhou rukou..asi tak 20 sekund vydrzim a druhy cvik pritahovanie noh (spiciek) na fitlopte..brutal..asi tak 5 opakovani.
Suma sumarum keby sa mi podarilo posilnit stred tela urcite sa to pozitivne prejavi aj na drepe aj na mrtvole a boh vie com inom. HURA, ODTERAZ UZ PRAVIDELNE

Vaha skoro 93

zradlo:
musly, pizza, polievka, susienky, hovedzi vyvar, hovadzie rizoto

Rachela · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:38 pm Předmět:

seeya napsal:

Jeno bolo izometricke lezanie na boku podoprety raz jednou raz druhou rukou..asi tak 20 sekund vydrzim

Tak aby si to vedel potom v logu pomenovat, tak ide zrejme o side plank

A inak ano, stred tela je najdolezitejsia vec

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Draper · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:40 pm Předmět:

citace:

mrtvola:
up to 1x210
16x150 pr

Vcera jsem si dal taky 16x150kg, takze priste musim 17x :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:49 pm Předmět:

super tak uz mam dvojslovne pomenovanie dik :)

draper...sakra 18 to bude fuska :)

guruhonza · Anonymní

Zkuste 16x 155kg =)
Jinak pecka výkon na mrtvolách, pěkně jedeš.

Majesty · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:57 pm Předmět:

madball napsal:

Majesty napsal:

Mimochodem, netahej to moc vysoko, ono staci k pupku, vys ne

Tohle mně připadá jako nesmysl. Pochopím, že když se někdo učí full clean, tak se potřebuje naučit pod činku dostat. Na druhou stranu, pokud činku vytáhneš výš, tak pod ni nemusíš tak skákat a zbytečně si to ještě stěžovat dřepem. Samozřejmě, že pokud už jede člověk s váhou, kterou výš nedostane, tak mu nic jinýho nezbývá.

Vytah nadhozovy se proste jede jen k pupku, neco jineho je trhovy vytah, je zbytecne o tom diskutovat

seeya · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:26 pm Předmět:

guru dik, na vahu to nemam sancu teraz nejak posuvat kedze chodim stale tie premiestnenia ktore su hrozny zahul na spodny chrbat a celkovo regeneraciu. Tazke to skusam aspon takto na opakovania :)

Majesty mno ale keby som to daval len k pupku tak by som musel ist do full squatu a to by uz nebol power clean ale full clean nie?

Majesty · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:28 pm Předmět:

Ale ja ted mluvil o treninku vytahu, high pulls, rikej si tomu jak chces

u samotneho powercleanu si to samozrejme vytahuj podle potreby, ale u vytahu to vytahuj jen k pupku, potrebujes hlavne nacvicit ten pohyb

seeya · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:29 pm Předmět:

comprende majesty