Budu chlapisko

madball · Zaslal: st prosinec 14, 2011 9:58 pm Předmět:

Tak ono je něco jinýho cvičit komplexnější cviky, který potřebujou víc soustředění na 1op., než izolovaný cviky. Krom toho, když člověk cvičí něco kvůli výbušnosti, tak je dobrý si ji tam zažít, což u vyššího počtu op. moc dobře nejde. Tak to ode mě bylo v tom kontextu myšlený.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:02 pm Předmět:

Datum:16.12.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:76,1kg (↑)

BICEPS
Zdvihy JC vestoje 5x12 [12kg]
1x16 [14kg]
1x16 [16kg]
TRICEPS
Tricepsové extenze s JC zahlavou obouruč 3x8 [24kg]
3x10 [20kg]
1x6 [27kg]
Shyby 1x10 [Moochakg]
NOHY
Čelní dřep 1x3 [20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg]

Bear Complex 1x3 [20kg, 25kg, 30kg]
1x1 [35kg, 40kg]
5x1 [35kg]

Zase jsem jel podle pocitu, bylo to moc hezký až na konec.
Po bearovi mě chytla bolest hlavy, asi se mi vrací problém s krční páteří. Začnu krk protahovat a modlit se, abych se zas o píď nepřiblížil k vozíku.

madball · Zaslal: so prosinec 17, 2011 4:19 pm Předmět:

Cau.
Jeste pro uplnost doplnim, jak jsem to myslel s tim nizsim poctem op., aby se to nezvrhlo.
Reknem, ze na celnim drepu bys byl schopnej odjet 3serky po 10op. s nejakou vahou, takze ja bych povazoval za dobrej zpusob pro uceni techniky ojdet 6serek po 5ti op. se stejnou vahou s durazem na precizni techniku a velmi pomalinku pridavat vahu, treba ob trenink.
Takze u tech 3ek, co jsi ted cvicil s 80kilama predpokladam, ze byla rezerva na dobry 2 op. :-)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: so prosinec 17, 2011 9:40 pm Předmět:

Určitě byla větší. U těch 80kg bych ještě 5 dalších opáček vytlačil. Nohy by toho unesly o dost víc, jenomže ramena tu činku těžko drží. Přidávám podle pocitu.. Celý můj trénink je teď tak nějak pocitový, prostě jdu do posilovny a trénuju partie, které nemám od minula zničené. Dost mi to vyhovuje a hlavně mě to baví.

Dík za rady :)

Moocha · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:26 pm Předmět:

Datum:19.12.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:75,4kg (↓)

ZÁDA
Mrtvý tah 5x5 [110kg]
PRSA
Tlaky s JC hlavou hore 3x10 [24kg]
1x10 [27kg]
2x10 [30kg]
Tlaky s JC na rovné 2x8 [24kg]
3x12 [18kg]
ZÁDA
3x8, 2x6 [Moochakg]
NOHY
Dřep 3x5 [90kg]
1x6 [90kg] HC
1x8 [90kg] ULTRA HC
RAMENA
Upažování 6x12 [6kg]
BŘICHO
2 cviky, 10 sérií

Mrtvola - šel jsem si pro 5x5 se 120, ale když jsem zvedl 110, tak mi bylo jasný, že výš už dneska nepůjdu. Nicméně příště určitě jo.
Tlaky - 30kg jsem nad hlavou ještě nikdy na tlacích neměl
Shyby - slabota
Ramena - trénink techniky.. A vážení, mam na ramenou proužky!

Nohy - K tomu se nedá nic dodat.. :)
Dnešní trénink jsem si užil

Moocha · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 4:42 pm Předmět:

Datum:22.12.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:76,4kg (↑)

PRSA
Benchpress 1x8 [60kg]
5x5 [65kg]
RAMENA
Tlaky s VC vsedě 1x10 [30kg]
1x10 [40kg]
5x10 [45kg]
1x10 [40kg]
1x15 [30kg]
BICEPS
Zdvihy JC vestoje 5x6 [18kg] + 5x6 [10kg]
TRICEPS
Tricepsové extenze JC za hlavou jednoruč 5x8 [10kg]
+ střídání rukou do 20 op. (na každou)
BŘICHO
Dragon flags 5x5

Bench - pomalu zjišťuju, že ten cvik z celého svého srdce nesnáším.
Tlaky VC - jsem dělal prvně
Triceps - chtěl jsem jet s menší vahou, protože s 10kg jč ta technika za moc nestála, ale nešlo to.
Břicho - krásně potrhaný
A dřepat jsem nemohl, mam dneska závěrečnou na tanečních.

Co jedete na šikmé břišní svalstvo?

Draper · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 4:46 pm Předmět:

citace:

Co jedete na šikmé břišní svalstvo?

Ted nic, ale drive dost casto metronomy. Bricho z toho strasne palelo a nejen sikme brisaky. I presto ze je to vyborny cvik, tak jsem ho hrozne nesnasel :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 4:49 pm Předmět:

Někde jsem četl (nevím kde), že šikmý břišní svaly není třeba nijak zvlášť drtit, že se dost zapojují u ostatních cviků. Nekamenujte mě

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Moocha · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 4:52 pm Předmět:

Tak měly by se zapojit hodně u dřepu, ale třeba Kulíšek někde psal, že se mají na břicho jet i cviky, které jsou na něj přímo určené. Metronomy jsem si našel a příště vyzkoušim, dík :)

Frozz. · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 4:59 pm Předmět:

Russian twist, a pak plank na boku na 1 ruce se zvedáním pánve. A vlastně ještě jeden dva cviky na míči.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 5:08 pm Předmět:

Russian twist taky vyzkoušim, dík :)

Moocha · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 10:36 am Předmět:

Datum:24.12.2011.........................................................................................Trénink: Chata......................................................................................Váha:76,4kg (↑)

Variace shybů - 30 minut
+ nějaké kliky

Dohromady asi kolem 80ti shybů, byl jsem na hrazdě venku a sněžilo, takže mi dělalo obrovský problém se udržet. Dneska půjdu asi zas, bylo to moc fajn :)

Moocha · Zaslal: po prosinec 26, 2011 8:22 pm Předmět:

Tak jsem dostal chřipku a další shyby venku nebyly.

Jenom takovej dodatek.. Řadíte shyby podhmat mezi cviky na biceps, nebo na záda?

Frozz. · Zaslal: po prosinec 26, 2011 8:30 pm Předmět:

https://forum.ronnie.cz/post567930.html

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: po prosinec 26, 2011 8:35 pm Předmět:

Tam se dozvím akorát to, že na to má každý svůj názor. A co ten tvůj?