Samorost - P90X, Crossfit, KB5, Girja, Workout


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Samorost - P90X, Crossfit, KB5, Girja, Workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Samorost - P90X, Crossfit, KB5, Girja, Workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 12:22 am    Předmět: Samorost - P90X, Crossfit, KB5, Girja, Workout Odpovědět s citátem

P90X ,Crossfit, KB5, Girja, Workout
Priebežne sem raz za pár rokou, mesiac, dní, dávam kde a čo cvičím ako ma to baví
čo som sa kde naučil ako posunul a tak podobne, bude to tu taký občasník.


1.6. 2003 - 30.5. 2009 cca šesť rokou
Aikido - Prievidza

1.12. 2011 - 10.7. 2012 cca pol roka
P90X - Na byte v Brne
Po par rokoch keď som moc necvičil so bol fajn návrat k cvičeniu aj keď som po par
mesiacoch zistil že ma to poskakovanie moc nebaví a narazil som na Crossfit.

6.12. 2012 - 9.12. 2013 cca rok a pol
Crossfit - Elite Gym Brno
Jedna z najhorších volieb môjho života síce ma to bavilo ale mál som stále zničene
telo a postupne mi začínali odchádzať kĺby. Neustále ma boleli kolená, zápästia, lakte
a ramená. Odišiel som odtiaľ skôr než by ma to úplne odpálilo.

1.1. 2014 - 28.2. 2018 cca štyri roky
KB5 - Brno
Jedno z najlepších rozhodnutí. Cca po pol roku ma už nič nebolelo a len som sa zlepšoval
a cítil sa skvele. Po rokoch to ale začala bit rutina a chodil som sem už iba zo zvyku a nikam
som sa už neposúval a mal som pocit že sa nikam neposúva ani tréner a metodika.
K tomu sa ako ja rád hovorím progresívne zvýšilo mesačné vstupné o 300kč pretože zrušili
lacnejšie viacmesačné takže to bol taký podnet k zamysleniu. Takže nič v zlom chalani
mám to tam u vás rád ale už to asi nieje pre mňa.

1.3. 2018 - 31.8. 2019 cca rok a pol
Girja - Brno
čo si budeme hovoriť Girja je skoro úplne to iste ako KB5 ale za mňa Tréner (Zdenál) je progresívny,
zlepšuje sa on ako aj metodika, stále chodí na školenia a posúva sa čo je moc fajn a je vidieť že na
sebe maká nie len fyzicky, a telocvičná sa posúva :-)
Dôvod prečo končím je že mám pocit že som sa už roky nikam moc neposunul.

1.9. 2019 -
Workout - Brno
tak a začíname znovu do začiatku :)




---------- Meranie 1 - 21.12. 2011 ------------------------------
Váha: 79.7 Výška stále: 183
Krk: 41.0
Hrudník: 105
P biceps: 30,5 L Biceps: 30
P predlaktie: 28,5 L predlaktie: 28
Pás: 83
Zadok: 99
P stehno: 58 L stehno: 58
P lýtko: 40 L lýtko: 40

---------- Meranie 2 - 21.1. 2015 ------------------------------
Váha: 90kg Výška stále: 183
Krk: 40
Hrudník: 117
P biceps: 34,5 L Biceps: 34
P predlaktie: 31,5 L predlaktie: 31,5
Pás: 91
Zadok: 102
P stehno: 63 L stehno: 63
P lýtko: 39,5 L lýtko: 40

---------- Meranie 3 - 4.1. 2016 ------------------------------
Váha: 94kg Výška stále: 183
Krk: 40,5
Hrudník: 114,5
P biceps: 35 L Biceps: 34,5
P predlaktie: 31,5 L predlaktie: 31
Pás: 98
Zadok: 106
P stehno: 64 L stehno: 63
P lýtko: 40 L lýtko: 41

---------- Meranie 4 - 7.1. 2019 ------------------------------
Váha: 96kg Výška stále: 183
Krk: 40
Hrudník: 118
P biceps: 34 L Biceps: 34
P predlaktie: 30,5 L predlaktie: 30,5
Pás: 101
Zadok: 106
P stehno: 63 L stehno: 63
P lýtko: 40,5 L lýtko: 41


Naposledy upravil Mr.Samorost dne út září 03, 2019 1:26 pm, celkově upraveno 35 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 12:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 1 , 19.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 1

Chest & Back, Ab Ripper X

Celkom záhul šiel som do toho naplno a tak unavený som nebol pekne dlho, už viem aký je to pocit plaziť sa dva metre kvôli poháru vody už sa teším na ďalší deň


Naposledy upravil Mr.Samorost dne čt prosinec 22, 2011 11:13 am, celkově upraveno 4 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 12:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 2 , 20.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 2

Plyometrics

Myslel som že po včerajšku budem od-rovnaní ale tvaroch to zase raz zachránil buď je to placebo efekt alebo fakt funguje (ak je to placebo nechajte ma v tom).
Dnešok bol perfektní šiel som na-doraz, ešte že mám nohy aké mam lýtka síce aj tak občas nezvládali ale nakoniec, dokonalosť sama dnešní tréning.


Naposledy upravil Mr.Samorost dne čt prosinec 22, 2011 11:15 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 11:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 3 , 21.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 3

Shoulders & Arms, Ab Ripper X

Myslel som že po včerajšku budú nohy horšie ale dalo sa síce sa pri cvikoch horšie sedelo ale hej mohlo biť horšie.
Dnes to skvele hodinka zdvíhania železa a 15 minút záhul na brucho som zvedaví kedy zvládnem to brucho na 100%


Naposledy upravil Mr.Samorost dne pá prosinec 23, 2011 12:36 am, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt prosinec 22, 2011 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já ti přeju, ať to nezvládneš nikdy a pořád se máš kam zlepšovat. Kdybys dosáhl 100%, už bys neměl kam jít.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: čt prosinec 22, 2011 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja si hovorím že závažia a zátaže sa dajú vždy pridávať a potom p90x2 to istí ale máš pravdu teším sa nato práve preto že je to výzva.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2011 12:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 4 , 22.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 4

Yoga X

Do dneška som sa joge vyhýbal, myslel som že je to len blbí strečing "omyl bol naozaj veľký !!!" jeden z najťažších tréningu čo som tu zažil, toniho hláška "kto ešte stále dokáže robiť kliky je borec" hovorí sama za sebe a to kliky boli tie najľahšie dnešné cviky. Úprimne do polovice som to skoro vzdal ale vydržal som a oplatilo sa od polovice dokonali tréning bavil ma každú minútu viac a viac, používal som svaly o ktorých ani neviem že ich mám. Už sa teším na ďalšiu jogu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2011 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 5 , 23.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 5

Legs & Back, Ab Ripper X

Dokonalosť sama hodinka na hrazde do toho nejaké železo a zopár cvikov na nohy, nakoniec 15 minút naberák na brucho a tréning ako vyšitý, dnes to ubiehalo pekne rýchlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2011 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 6 , 24.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 6

Kenpo X

Dnes ma to krásne unavil celí tréning samé kopy úderi a bloky človek by neveril ako ho to odrovná ale krásne odrovná presne taký tréning som si dnes prial pod stromček.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: ne prosinec 25, 2011 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréning 7 , 25.12. 2011
P90X , Classic - týždeň 1, deň 7

X Stretch

A je to tu prví míľnik aj kde malí ale míľnik prví týždeň za mnou a tréning sa mi fakt páči krásne cítim všetky partie tela. Dnes to bol iba strečing ale aj to k tomu patrí, šľachy trochu ťahali vlastne poriadne ťahali ale aj napriek tomu pružnosť sa za ten týždeň zlepšila čo ma dosť prekvapilo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: ne prosinec 25, 2011 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hoj, zajimame : beres nejake suplementy a co strava ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: ne prosinec 25, 2011 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj čo sa stravy tíka snažím sa isť na objem čiže viacej bielkovín

-raňajky vločky + 2 bielka + nízko-tučne mlieko
-desiata: polovica banánu + nízko-tučný jogurt
-obed: kura, riba + ryže, cestoviny + nejaký šalát
-olovrant: Cottage Cheese
-večera: obvykle to isté čo obed
>>TRÉNING<<
-jedlo po tréningu: tvaroch + polovica banánu + mlieko

regenerácia: ľadová sprcha a kvalitní spánok

a z doplnkov ak sa to dá tak nazvať iba Multi-vitamín a C

Zatiaľ doplnky nechcem nejak riešiť dám tomu 3 mesiace a uvidím ako bude telo reagovať a podla toho si upravím stravu prípadne pridám spaľovače, bielkoviny atd.

Najskôr by som asi zaradil nejaký regenerátor alebo tie bielkoviny ale ako vravím na to je ešte skoro uvidíme čo na tréning a stravu povie telo ako porastie objem atd.

Hlavne som zvedaví ako bude telo reagovať na P90X ešte je skoro čokoľvek hovoriť uvidíme o 3 mesiace výsledok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: ne prosinec 25, 2011 11:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jj, na me to ma dobry ucinek, ale se stravou by to bylo lepsi :D Co jsem se ted v dusledku studovani a schaneni informaci o stave si rikam to, ze neinformormovanost=stesti. Ted vice novych informaci vyvolavaji hodne otazek Ale jidelnicek budu mit az na ten p90x2. jeste jsem nenarazil na jejich nutrition guide, ale budu dodrzovat ty % bilkovin, sacharidu a tuku jednotlive mesice.... dost me laka tzv. zonova dieta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr.Samorost


PříspěvekZaslal: po prosinec 26, 2011 12:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tiež si hovorím keď som o výžive nič nevedel bol som šťastný, teraz človek vie aký má naprd jedálniček a čo by potreboval ale nemá na to prachy.

Ja ešte nemám preštudovaní ani jedálniček k P90X nechce sa mi prehrabovať tými tonami angličtiny. Ale povedal som si že je blbosť sedieť a snažiť sa zhromaždiť informácie aspoň zisťím akú ma telo odozvu na P90X a naštudujem všetko čo potrebujem kým začnem z P90X 2 a to už bude iná makačka toto toto je v podstate iba trojmesačná príprava na dvojku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: po prosinec 26, 2011 1:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jj bude to peklo, casem chci vyuzit cviceni s TRX, ale kdyz clovek cvici sam, jak pozna ze ten dany cvik provadi dobre.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Samorost - P90X, Crossfit, KB5, Girja, Workout Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: