|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: so říjen 15, 2011 2:15 pm Předmět: |
 |
|
15.10.2011
Krátký trénink doma na zahradě
Shyby nadhmatem na šířku ramen
From 0 to hero
20 sérií po 2 shybech s vlastní vahou
Celkem 20 minut, na začátku každé minuty 1 série
Venku děsná kosa, ale zase čerstvý vzduch a náš hafan mě fandil  Šlo to celkem v pohodě, příští trénink dám další kolo to jest 13 sérií po 3 shybech za 13 minut 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: čt říjen 20, 2011 7:29 pm Předmět: |
|
|
20.10.2011
Trénink v Nivnickém fitku
Clean
10x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
0x80
3x70
- šlo to pěkně dynamicky, ta 80 se mi nepovedla na první pokus a pak už sem měl v hlavě nějaký psychický blok a vůbec to nešlo, ale 70 lítala uplně v pohodě
Benchpress s JČ jednou rukou
20x6
15x12
10x18
7x24
5x28
5x30
- krásně mě to protáhlo prsa a u té 30kg jednoručky už sem i dost cítil jak pracuje ten střed těla
Shyby nadhmat široký úchop
11x Oddo
8x Oddo
6x Oddo
5x Oddo
Celkem to šlo, střed těla sice ještě trošku bolavý z pondělního a úterního MMA tréninku...shyby šli překvapivě dobře to sem snad ani nečekal...
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt říjen 20, 2011 9:34 pm Předmět: |
|
|
Napiš sem nějaký trenink MMA!! Chci vidět, jak to vypadá. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po říjen 24, 2011 12:00 pm Předmět: |
|
|
Tak speciálně pro Frozze a další 2 čtenáře mého LOGu
Trénink MMA (v mém případě pondělí, úterý):
Většinou začínáme 5-10 minutkama rugby na rozehřátí, s tím, že se nepokládá ale hážou se koše jako v basketu, dovolené je uplně všechno, takže super příležitost na procvičení různých takedownu, ale žádná sranda to neni, jak má člověk míč tak má tak pár sekund než se na něj všichni nasypou :-P
Pak následuje většinou důkladná rocvička zaměřená hlavně na pořádné protažení krku a středu těla.
Pokud sme ve wrestlingové tělocvičně tak dáváme většinou ještě různé gymnastické prvky jako kotouly, parakotouly, stojky, salta, přemety atpod.
No a pak už následuje teda ten opravdový trénink, většinou na začátek lehká stínovačka, pak nácvik technik ve dvojicích, buď boj na zemi (různé páky, škrcení) nebo v postoji, to řežeme do pytlů, pěsti, kopy, lokty, kolena prostě od každého něco, tím je vyplněna asi největší část tréninku.
No a v posledních asi dvou minutách bývá na řadě všemi milovaný kruháč Stanoviště se vždycky mění, podle počtu lidí apod. ale ve skrze pořád tam máme šplh na laně bez přírazu, skákání na bedny, sklapovačky, zkracovačky, házení medicimbalu, zvedání a následné třísknutí s panákem o podlahu (cca 50kg), kliky na medicimbalu atd. Na každém stanovišti se maká 10 sekund v co nejvyšší intenzitě, pak 5 sec na změnu stanoviště a jedeme dokola, až se trenérovi zdá že už máme dost (většina lidí leží na zemi a umírá) tak dáváme ještě stínovačku s 1-2kg jednoručkama...
Pak už jen individuální protažení, uvolnění a pokus dobelhat se na kolej a tam v klídečku umřít
|
|
| nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
| Zaslal: po říjen 24, 2011 2:40 pm Předmět: |
|
|
Ty vado ten vás teda nešetří. Někdy bych si jen tak zkusil tu vaši posilovačku. To my v thaiboxu tu posilovačku tak promakanou nemáme. Což mě docela úpřímně štve. Jinak jak zvládaš ty gymnastické prvky?
Jsi měl před tím nějakou průpravu (jakože, jsi něco uměl)., nebo je pro teb např přemet novinka?
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 6:21 pm Předmět: |
|
|
27.10.2011
Trénink doma v Nivnici
L-pullups + Front squat
4x Oddo + 10x30
4x Oddo + 10x40
6x Oddo + 8x50
5x Oddo + 8x60
6x Oddo + 8x60
One-arm pullups s dopomocí
8x Oddo - 60kg
4x Oddo - 50kg
2x Oddo - 40kg
1x Oddo - 30kg
Incline tlaky jednou rukou jednoručky
30x8
15x14
10x18
10x24
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 8:33 pm Předmět: |
|
|
30. 12. 2011
Trénink na Sokolce v Uherském Brodě
Push-jerk
Max rounds
1x20
1x25
1x30
1x35
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
0x80
1x75
Powerclean
3x50
10x50
Pullups
10x Oddo
Back-squat
20x50
Toes to bar
10x
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 8:38 pm Předmět: |
|
|
Hele k čemu je dobrý cvičit tu 1 sérii u shybů, dřepů a břicha? _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 8:46 pm Předmět: |
|
|
| Reiben napsal: | | Hele k čemu je dobrý cvičit tu 1 sérii u shybů, dřepů a břicha? |
Nebyl čas, řidič mi už dýchal na záda tak sem dal jen tohle šílený kolečko a domů
|
|
| nahoru |
|
|
Luuza
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 11:34 pm Předmět: |
|
|
| Luuza napsal: | Sokolka je jediná seriózní posilka v Brodě  |
No já tam byl dneska poprvé, zavřeli nám v Nivnici naše jediné fitko, tak sem nucen dezertovat
|
|
| nahoru |
|
|
Luuza
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 11:38 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Luuza napsal: | | Sokolka je jediná seriózní posilka v Brodě |
No já tam byl dneska poprvé, zavřeli nám v Nivnici naše jediné fitko, tak sem nucen dezertovat |
Jestli tam budeš chodit pravidelně, tak se ti tam bude určitě líbit. Vybavené je to si myslím solidně, obsluha veli ce příjemná (ta hezká mladá holka za pultem) a často tam vidíš někoho tahat, dřepovat a dělat takové ty "správně věci"
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 12:00 am Předmět: |
|
|
2.1.2012
První trénink v roce 2012
WOD Air-force
- Thrusters 20x30
- Romanian deadlift high pull 20x30
- Push-jerk 20x30
- Overhead squat 20x30
- Front squat 20x30
Hnus, hnus a hnus. Kompletně skrz na skrz propocený, myslel sem že umřu (: hrozně rád se k tomudle WODu vrátim v budoucnu...
Měřil sem si i čas, a zkušeně sem ho hnedka po WODu vynuloval, než sem si přečetl kolik to bylo (:
Zbytek tréninku nějaká pumpa na prsa a triceps, zkoušel sem floor-press a na závěr pár shybů.
Naposledy upravil Oddo dne út leden 03, 2012 10:44 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 10:15 pm Předmět: |
|
|
3.1.2012
Outdoor run
- nenásilné tempo (:, cca 7km po vesnici
Dnešní trasa
Brutální svalovka v nohách po včerejším Air-force WODu, a snad poprvé v životě cítím současně svalovku v snad každém svalu na zádech, prostě celý svalový skelet zad bolí 
Zítra nic, jen učení - ve čtvrtek odvolání a klauzurní práce z Civilního procesu, ale pak hnedka nějaký další CrossFit trénink, klidně mi můžete poradit nějaký parádní WOD , ale mám omezené vybavení tak něco rozumného
Váha ráno 91,3kg
|
|
| nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 11:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
