|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út prosinec 20, 2011 4:31 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st prosinec 21, 2011 4:41 pm Předmět: |
|
|
21.12 - posilovna
Biceps různé úchopy
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
7x31kg
8x31kg
5x31kg
6x31kg
Zvedání JČ k ramenům
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Přítahy JČ v předklonu
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt prosinec 22, 2011 6:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt prosinec 22, 2011 6:25 pm Předmět: |
|
|
=) neměl bys čas vysvětlit ty aktuální tréningy? já je vůbec nepobírám... je to proto, že si byl dlouho v nemocnici?
Víšjak, prostě samý lehčí cviky, žádný pořádný vícekloubový věci...
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá prosinec 23, 2011 10:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so prosinec 24, 2011 9:58 pm Předmět: |
|
|
24.12 - posilovna
Rozpažování v leže
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
Francouzské tlaky v leže na čelo
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg
Veselé vánoce a příjemné prožití svátků 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po prosinec 26, 2011 3:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po prosinec 26, 2011 3:47 pm Předmět: |
|
|
26.12 - posilovna
využil jsem týden sportování v praze zadarmo a zašel do fitka
BICEPS
Ve stoje s velkou osou
10x32kg
9x32kg
7x32kg
7x32kg
v sedě s JČ
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
EZ ve stoje
12x27kg
12x27kg
ZÁDA
Stahování kladky
10x40kg (před)
10x50kg (za)
10x50kg (před)
10x50kg (za)
Veslování
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Přítahy JČ
15x25kg
15x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út prosinec 27, 2011 6:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st prosinec 28, 2011 3:40 pm Předmět: |
|
|
28.12 - posilovna
Dnešní trénink pro mě byl hodně velkým přínosem hlavně co se týče výkonů.
PRSA
Benchpress
12x70kg (now WHAT THE FUCK?) - podle doktorů mám ještě dva měsíce sedět doma na zadku
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Rozpažování
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Rozpažování stroj
12x50kg
12x50kg
TRICEPS
Stahování kladky
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Stahování lana
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
Francouzský tlak na čelo
12x17kg
12x17kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt prosinec 29, 2011 6:06 pm Předmět: |
|
|
29.12 - spinning
cca 45min.
cca 22km
Musím uznat, že to je sranda 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 4:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so prosinec 31, 2011 1:23 pm Předmět: |
|
|
31.12 - posilovna
ZÁDA
Veslování
15x40kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Stahování kladky
6x60kg (před)
6x60kg (za)
6x60kg (před)
6x60kg (za)
6x60kg (před)
6x60kg (za)
Přítahy JČ
7x30kg
3x40kg
3x40kg
4x40kg
3x40kg
3x40kg
BICEPS
Scotovka s EZ
6x27kg
6x27kg
6x27kg
6x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
Ve stoje s EZ
4x37kg
5x37kg
4x37kg
3x37kg
3x37kg
3x37kg
3x37kg
4x37kg
3x37kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne leden 01, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
