|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Merrao
|
Zaslal: so leden 07, 2012 9:21 am Předmět: |
|
|
Když se ti špatně spí, proč ty jednoduché cukry jako piškoty atd nedáš ráno?
Večer před spaním zkus dát třeba ovesné vločky nebo něco co ten cukr rychlý prostě neobsahuje.
Zkus jeden den a uvidíš...Dej si na večeři třeba omeletu s ovesnými vločkami, před spaním třeba protein jeslti jsi zvyklý a uvidíš co to udělá.
A vajíčka myslím vajíčka a ne nějaké 3+1...
Jídelníček je lepší (méně marmeládyapod.), ale pořád a stále, chybí ti tam tuky...
Vím, že tatarka "light" asi tak úplně light jako jogurt nebude ale tatarka není tuk, ze kterého bys měl čerpat. Sám víš dobře, které tuky jsou ty nejlepší.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelito
|
Zaslal: so leden 07, 2012 10:30 am Předmět: |
|
|
myslim si, že i nějaký ten nezdravý tuk, zrovna já, bych do sebe mohl dostat, ty cukry tam dávám, na doporučení doktorky, kvůli nízkému cukru, takže med marmeláda atd no. vím že jsou lepší složené _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
crazytea
|
Zaslal: so leden 07, 2012 11:04 am Předmět: |
|
|
Když se člověk nemůže donutit k tuku, tak neni nad rybí tuk v kapslích :o) _________________ sparta vole! :)
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: so leden 07, 2012 11:20 am Předmět: |
|
|
Ten tvůj postoj trochu nechápu..."nezdravý" tuk (teď neberu v potaz máslo, apod. ale vyloženě zbytečné tuky jako tatarka a bůčky v týdenní stravě) není absolutně potřeba do tebe dostávat a už vůbec ne s tvou psychikou. Všimej si raději na tuky bohatých PŘÍRODNÍCH potravin, resp. co nejpřírodnějších..oleje, ořechy, možná i sýry a právě to máslo...
Neříkám, že teď pro tebe ta tatarka byla nezdravá, ale cpát se tím denně?
A to ti doporučila obvodní doktorka ty rychlé cukry na noc?
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: so leden 07, 2012 2:04 pm Předmět: |
|
|
Nemám se bát cukrů, dát si občas Colu atd...což si stejně nedám, protože je milion lepších věcí...Piškoty v noci jím s chutí a fakt je mi po tom lépe...když je nemám tak si dávám do cottage med a jím to s pečivem, už je to takový reflex, ale daří se mi přibírat tak to nejak neresim spaní se s zmenou objemu treninku fakt zlepšilo...víc odpočinku kratší treninky, "jen" 3 tydne a hned je to lepší...za poslední týden jsem toho naspal víc než za půl roku předtím...poslechl jsem konečně pár rad, co jsem tady dostal (musim rict. ze celkem brzo no.. )
jen otazku, jaké oříšky? já jím vlašáky, ale moc mi nejedou...doporuč mi nějaké chuťnější _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
digitalm
|
Zaslal: so leden 07, 2012 2:21 pm Předmět: |
|
|
mandle? _________________ ''Desire is the key to motivation, but it's determination and commitment to an unrelenting pursuit of your goal - a commitment to excellence - that will enable you to attain the success you seek.''
Mario Andretti
|
|
nahoru |
|
|
MiKra
|
Zaslal: so leden 07, 2012 2:26 pm Předmět: |
|
|
kešu oříšky, to je moje droga :) jinak menší tabulka.
Ořechy
kJ/100 g
Vlašské ořechy 2800
Lískové ořechy 2870
Para ořechy 2860
Pistácie 2660
Kešu ořechy 2530
Arašídy 2510
Mandle 2650
Ořechy 900
Semínka
kJ/100 g
Kokos 1530
Kokos strouhaný 2540
Mák 2180
Lněná semínka 2030
Slunečnicová semínka 2500
Dýňová semínka 1820
Sezamová semínka 2500
Piniová semínka 2840
Alaburky sójové 1780 _________________ ..
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: so leden 07, 2012 2:32 pm Předmět: |
|
|
Kešu jo, ty beru hele...v dalších nákupním košíku nebudou chybět..ty mi chutnaly...když jsem jedl ještě "normálně" _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: so leden 07, 2012 2:40 pm Předmět: |
|
|
7.1.
Snídaně: 4 chleby s džemem a mlékem
Svačina : Cottage a dvě housky
Oběd: 150g těstovin a 150g kuřecího, 3 hlavičky brokolice, trocha kečupu _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
8Shade
|
Zaslal: so leden 07, 2012 2:46 pm Předmět: |
|
|
Já na nabírání doporučuju lžíci dvě arašídového másla. Najdeš ho v supermarketu hned vedle nutelly. Rozmixuješ to třeba s jogurtem, banánem a je to i docela chutný.
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: so leden 07, 2012 4:18 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: ne leden 08, 2012 9:13 am Předmět: |
|
|
Tak mám dnes po tréninku. Teď jen gainer a banán a odpočívat. Včera jsem hledal nějaký slušný levný sporttester a nemohl jsem si vybrat. Chtěl bych nějaký do 3k. Někdo, kdo má nějaké doporučení? Chtěl bych aby měl i pokročile schopnosti. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: ne leden 08, 2012 2:26 pm Předmět: |
|
|
8.1.
Vybral jsem si sporttester....asi tento..Polar FT7....k tomu si udělám radost a koupím si také šejkr Smartshake...už dlouho škudlím peníze a nikdy jsem si neudělal radost a něco si koupil, cca. 3 roky nic většího...
jídelníček
V noci : 3 krajíce chleba a 2xcottage s marmeládou (síla zvyku, ale porce zmenšuju a věřím, že časem tam budu házet jen protein jako kdysi)
Snídaně : 3 chleby s marmeládou
Trénink
Po tréninku : 2xodměrka Compress BIG a banán
Oběd (grandiozní) : Velký filet z lososa v jogurtu a bylinkách s rýží a brokolicí....moc se povedl..[/b]
svačinka : tortilka s proteinovou pastou a banánem
svacinka dve housky se 150g sunky
večeře : 200g syrečky houska a 200g hrášku a mrkve
před spaním : 250g tvaroh, 200 cottage, 2 housky a mléko _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: út leden 10, 2012 8:41 am Předmět: |
|
|
Po včerejším a nočním obzerství jsem uviděl na váze číslo 74,8 což během dne určitě klesne. Nějaké to vyprázdnení vzhledem k tomu co jsem do sebe narval určitě přijde.
Včera jsem si objednal nový smartshaker bohužel neměli ten ze série Cutlera. Ale tenhle systém dvou komor pro protein, prášky, ovoce apod. Se mi moc líbí a dá se nosit i pěkně s sebou takže končí tahání PETek a kupovaní obyčejných vod.
DÁle pořád vybírám ten sporttester ... těžká volba
Trénink jsem měl včera teď dva dny odpočinku. Největší nárůst síly cítím stále na prsní svalstvo. Už jsem se dostal na pro mě krásných 60 kilo. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 10, 2012 11:19 am Předmět: |
|
|
V USA sem si koupil ten shaker, jak o nem pises. Pouzil sem ho jednou a musel sem to vyhodit, jaka to byla hovadina.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|