|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: st leden 11, 2012 7:46 pm Předmět: |
 |
|
Den 89
místo cvičení: doma
Mrtvola
72x5
72x5
107x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
Bench
45x15
72x10
85x5
94x5
94x5
94x5
94x5
94x5
Tlaky s JČ - ramena
30x6
30x6
30x6
30x6
30x6
Výpady s JČ
10x10
10x10
10x10
10x10
Extenze s JČ
33x10
33x10
33x10
33x10
33x10
Biceps s VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
AB ripper
Dnes to stálo za hovno, jako po tréningu dobrej pocit, ale technicky mi nesedlo vůbec nic
Nějak jsem neměl sílu, jak kdybych měl nízkej tlak, skoro se mi motala hlava, bůh ví co to je _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá leden 13, 2012 5:29 pm Předmět: |
|
|
Den 90
místo cvičení: doma
Přední dřep
45x5
55x5
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
Bench
45x15
72x10
85x5
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5
Přítahy VČ v předklonu
45x10
65x9
65x9
65x9
65x9
65x9
Pullover
30x20
30x20
30x20
Yeah baby, yeah PR
Dneska nějak nestíhačka, jsme si usmysleli, že půjdem chlastat do livinu, tak jsem to trochu nestíhal
Pullover vražda, jsem si říkl, že jsem minule psal, že je pullover můj nejlepší cvik, tak jsem to zkusil  Ale zítra asi pojdu _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá leden 13, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
Ja neznam jiny cvik, ktery umi na tolik dni tak ku*evsky rozsekat celej vrsek a castecne i stred tela (bricho) jako prave pullover s vyssim poctem opakovani a jeste k tomu, pokud jsi ho dele necvicil :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so leden 14, 2012 1:15 pm Předmět: |
|
|
Včera jsem dal rumovou anestézii a jsem úplně v pohodě Ale po delší době si dát trochu intenzivnější pullover, to je strašná sada _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so leden 14, 2012 4:16 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem v Brně zahlídnul chlapíka, co sem chodí na forum sem tam, stál jsem od něj asi 3 metry ve Vitalandu a cítil jsem se jako anorektik
Ten uprostřed _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so leden 14, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
:D musíš sem dávat mou fotku v mojí nejhorší 90kg objemový antiformě? bože
Jarda Paseka vypadá skvěle =)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so leden 14, 2012 11:01 pm Předmět: |
|
|
Sorry, byla to první fotka, co jsem našel _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne leden 15, 2012 8:12 pm Předmět: |
|
|
Den 91
místo cvičení: doma
Mrtvola
72x5
72x5
107x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
PR po zranění
Bench
45x15
72x10
85x5
95x5
95x5
95x5
95x5
95x5
nic lehkýho
Military press
45x8
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
Výpady s JČ
12x10
12x10
12x10
12x10
Upažování s JČ
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
23x9
23x9
23x9
23x8
23x7
AB ripper
Na to že jsem v pátek kalil jak ďábel, tak jsem to na sobě moc necítil. Z pulloveru jsem cítil triceps, tak ty tlaky byly slabší, ale jinak fajn tréning _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po leden 16, 2012 9:09 pm Předmět: |
|
|
X Stretch
no uvidíme co to se mnou zítra udělá, dávám tomu poslední šanci, jestli mě zas budou bolet záda, tak to vynechám a nějak si to protahování uzpůsobím _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 8:08 pm Předmět: |
|
|
Den 92
místo cvičení: doma
Přední dřep
45x5
55x5
65x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Military press
45x7
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
Přítahy VČ v předklonu
45x12
56x5
65x5
72x8
72x8
72x8
72x8
72x8
Kliky na bradlech
10
10
10
10
10
Pullover
35x8
35x8
35x8
35x8
35x8
Upažování v předklonu
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
AB ripper
Šlo to dobře, technika dřepu dnes sedla a bylo to celkem lehký, je to znát, když se nohy cvičí každej tréning. Military dobrej, kliky na bradlech lehký celkem, až jsem tomu nevěřil. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 3:27 pm Předmět: |
|
|
Den 93
místo cvičení: doma
Mrtvola
72x5
72x5
107x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Bench
45x15
72x10
85x5
90x6
90x6
90x6
90x6
90x6
Rozpažky hlavou nahoru
16x12
16x12
16x12
16x12
16x12
Přítahy VČ k bradě
50x9
50x9
50x9
50x9
50x9
Výpady s JČ
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Biceps s JČ - kladiva
25x8
25x8
25x7
25x7
25x7
AB ripper nestíhačka, možná si ho střelím večer. Byl jsem bez energie, začal jsem normálně jíst, redukčně dá se říct a mám pořád hlad _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so leden 21, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
Den 94
místo cvičení: doma
Přední dřep
45x5
55x5
70x5
77x5
77x5
77x5
77x5
77x5
Bench
45x15
72x10
85x5
90x6
90x6
90x6
90x6
90x7
Přítahy JČ v předklonu
40x9
40x9
40x9
40x9
40x9
AB Ripper
Jen taková rychlovka, moc učení, moc problémů _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po leden 23, 2012 10:10 pm Předmět: |
|
|
Nohy z P90X
AB Ripper
dnes jsem v Brně, tak jsem si dal na pokoji jen tohle, ramena stejně potřebovaly relax _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt leden 26, 2012 9:41 pm Předmět: |
|
|
Nějakou dobu jedu fullbody, tak to překopu na AB split, ke kterýmu s postupem doby přidám aerobku, až se oteplí, nebo až budu chodit do posilky někde v Brně. Teď jsem měl přibližně týden pauzu.
Počty opakování vidím tak na 5-8 u základních cviků a 8+ u izolovanejch, na začátku dám u základních cviků 5 pracovních sérií, u izolovanejch 4, pak se uvidí. Přemýšlel jsem i nad variantou těžko-lehkej split, ale na začátku dám asi konstantní, a až pak bych to změnil na těžko lehkej po nějaké době.
A - Záda, prsa, biceps
Mrtvý tah
Přítahy JČ v předklonu
Bench na rovné (tlaky s JČ na rovné)
Rozpažování na šikmé
Pullover
Biceps s VČ
(Biceps s JČ - kladiva) - možná vynechám
AB ripper
B - Nohy, ramena, triceps
Dřep přední
Výpady (předkopávání)
Military press
Kliky na bradlech
Upažování
Upažování v předklonu
Výpony
Volno
A - Prsa, záda, biceps
Bench na šikmé hlavou nahoru (tlaky s JČ hlavou nahoru)
Rozpažování na rovné
Přítahy VČ v předklonu
Přítahy JČ v předklonu
Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
AB ripper
B - Nohy, ramena, triceps
Dřep přední
Výpady (předkopávání, bulgarian split squat)
Tlaky s JČ - ramena
Přítahy VČ k bradě
Výpony
Extenze s JČ
kickback (stahování kladky)
Kdyby jste měl někdo nějaký připomínky, tak sem s nima. Shyby tam nemám - nemám hrazdu. Po nějaké době chci zkusit trh s JČ, nebo nějakej podobnej dynamickej cvik _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
