Bear

nanobeast · Zaslal: ne leden 23, 2011 11:00 am Předmět:

Ja mu na to povedel ze sem zacinal s 38 pres biceps a po 3 tydnech sem na par milimetrech pres 40..po chvilce konverzace se udivoval jak takovy pro nej jednoduchy trenink [on je sama kladka a sofistikovany cvik] muze takhle skvele fungovat..

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 23, 2011 11:03 am Předmět:

nanobeast napsal:

Ja mu na to povedel ze sem zacinal s 38 pres biceps a po 3 tydnech sem na par milimetrech pres 40..po chvilce konverzace se udivoval jak takovy pro nej jednoduchy trenink [on je sama kladka a sofistikovany cvik] muze takhle skvele fungovat..

zaklady jsou nejucinejsi
kadky spatny nejsou, ale porad myslim, ze hlavne porostes z mrtvoly, pritahu a shybu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nanobeast · Zaslal: ne leden 23, 2011 11:10 am Předmět:

naprosto souhlasim..driv sem nikdy takove vysledky nemel..respektive treba po pul roce sem narostl trochu..ale nic moc.. bear my jednoznacne sedl..uz se tesim na dalsi cyklus..

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 23, 2011 11:11 am Předmět:

nanobeast napsal:

naprosto souhlasim..driv sem nikdy takove vysledky nemel..respektive treba po pul roce sem narostl trochu..ale nic moc.. bear my jednoznacne sedl..uz se tesim na dalsi cyklus..

ja uz ho jel trikrat a pokazde super, jenom ta regenerace je trochu problem, kdyz se do toho obuju, tak se znicim za 4 tydny
a sezeru snad uplne vsechno co najdu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Rainier Wolfcastle · Zaslal: st leden 18, 2012 9:07 am Předmět:

ahojte...najel jsem beara a mám jeden dotaz...co je u tohoto treninku dulezitejsi? navysovani vah nebo poctu serii?

guruhonza · Anonymní

Rainier Wolfcastle napsal:

ahojte...najel jsem beara a mám jeden dotaz...co je u tohoto treninku dulezitejsi? navysovani vah nebo poctu serii?

tělo reaguje na oboje a tak to i má fungovat...

Rainier Wolfcastle · Zaslal: st leden 18, 2012 9:39 am Předmět:

takze mam treba prvni 4 tydny navysovat hmotnost, potom tyden pauzicka a dalsi 4 tydny navysovat serie (s nizsi hmotnosti) nedokau si totiz moc dobre predstavit, jak zaroven zvysuju hmotnosti a pridavam serie .-O

jir.ka · Zaslal: st leden 18, 2012 10:08 am Předmět:

serie jed stejny a navysuj hmotnost, kazdej tejden tak 1-2 kila prihodit. Kdyz uz vaha nepude nahoru, tak prihod serie.

Rainier Wolfcastle · Zaslal: st leden 18, 2012 10:18 am Předmět:

oka diky za radu

8Shade · Zaslal: st leden 18, 2012 2:30 pm Předmět:

Osobně jsem zvládal obojí. Jak série, tak váhu každý týden. Tělo se přizpůsobí hodně rychle. A když nedokážeš zvednout váhu ve všech sériích, tak jeď třeba polovinu s vyšší váhou a pak si o maličko shodíš a dojedeš zbytek.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Rainier Wolfcastle · Zaslal: st leden 18, 2012 5:30 pm Předmět:

neni ale podsttou beara jet s konstatni vahou?

8Shade · Zaslal: st leden 18, 2012 6:42 pm Předmět:

Rainier Wolfcastle napsal:

neni ale podsttou beara jet s konstatni vahou?

Podstatou Beara je z mého pohledu celková váha, co odjedeš za ten trénink (tedy počet sérií x váha). Pokud dáš 6 sérií s 90 ti a dalších 6 s 85ti kg, tak je to rozhodně lepší, než dát jen těch 6 sérií s 90ti. Pokud k tomu pořádně žereš, tak příště dáš například 9 sérií s 90ti a třeba 4 s 85ti a takhle se posunuješ dál. Přijde mi naprosto nelogický, proč by člověk se měl omezovat už v prvních sériích jet menší váhy, jen aby udržel na ten počet sérií konstantní váhu.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

guruhonza · Anonymní

podle mě je podstatou beara brutální objem, na kterej tělo reaguje ... a reaguje od začátku až do konce, takže i prvním týdnem roste

Dex. · Zaslal: po únor 27, 2012 1:44 pm Předmět:

Pondělí :
Dřep – 2*5 ,15*5
Bench-press – 2*5 , 15*5

Úterý :
--------
volno

Středa :
---------
Shyby
Militarypress

Čtvrtek :
----------
volno

Pátek :
---------
Mrtvý tah
Bench-press úzkým úchopem

Sobota :
----------
volno

Neděle :
----------
volno

Já to pojedu takto a myslím ,že to je ok doplnky tam možná nějaký ještě dám ,ale uvidim myslim ,že dostávaj zabrat u benche,mrtvoly.. ale asi někam prdnu ještě lýtka .Každopádně Dnes jdu na prvního beara tak jsem zvědavej ,ale jak jsem četl Cizův článek tak jsem se zamiloval nejen do Korteho ale ted už i do Beara :D

Big Muscle · Zaslal: po únor 27, 2012 2:52 pm Předmět:

Já to pojedu stejně od příštího týdne, ale místo shybů dám přítahy v předklonu. Nedovedu si představit, že bych cvičil shyby bear stylem. Na konec každého tréninku přidám břicho (zvedání nohou vleže). A taky tam chci někam narvat lýtka.