|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: po leden 16, 2012 7:34 pm Předmět: |
 |
|
Do letosniho open zbyva 37 dni, tak jsem se rozhodl vyzkouset jak bych se teda umistil minuly rok, projdu si celych 6 tydnu a pak najedu rovnou na letosni discipliny. Bohuzel neumim jeste double undery, tak jsem je sproste vymenil za single rope jumpy, takze kdybych mel jet doubly tak by to umisteni bylo jeste o hodne horsi.
Bench dneska sel docela dobre a verim ze tech 110 kg bych dal 2x sam, jen mi na to sparing sahl nejak moc brzo  , tak se uvidi priste. A mrtvoly stale v pohode, netroufam si tvrdit kde to maxko bude, ale nechci to zakriknout, takze zatim kazdy tyden +5 kg na 3x3.
Crossfit #75
Strength
Deadlift 3x3
20 kg x 15
60 kg x 10
100 kg x 9
130 kg x 5
150 kg x 3,3,3
Benchpress dle 4HB
50 kg x 18
70 kg x 12
90 kg x 5
Classic
110 kg x 1+1
Wide
95 kg x 3,3
Close
90 kg x 3,3
WOD - Crossfit Games Open - Week 1 (2011)
10 rounds
Rope jump x 30
Power snatch 35 kg x 15
5 rounds + 30 rope jumps + 12 power snatches -> rank #4039
Hypertrophy
FG kliky na bradlech 15,14,9 + kladka stahovani 15 kg x 9
Biceps s JC 20 kg x 8 + 14 kg x 4 + 8 kg x 8, 14 kg x 8,8
Naposledy upravil Seva98 dne po leden 23, 2012 7:23 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 1:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 6:24 pm Předmět: |
|
|
Kratky trening, absolutne bez nalady, rozesel jsem se se svoji prvni pritelkyni, se kterou jsem byl 4.5 roku  , nastesti to bylo v dobrem a zivot jde dal, tak bude cas aspon na veci, ktere jsem omezoval kvuli ni. Musim to brat pozitivne, ve vsem zlem je proste neco dobre 
To posledni kolo 7 opakovani, popletl jsem se, melo byt 9.
Crossfit #77
WOD "Elizabeth"
21-15-7
Clean 60 kg
Dips
Time: 6:18
Hypertrophy
Pritahovani JC v predklonu
27 kg x 10,10,9
Stahovani kladky za hlavu
50 kg x 10 + 30 kg x 12
Bricho
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: ne leden 22, 2012 8:36 pm Předmět: |
|
|
brutál  , zbytek těla by nebyl? _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po leden 23, 2012 7:22 pm Předmět: |
|
|
Reiben: Az se povede nafotit, na tech kde jde videt kousek to vzdy vypada nejlip  viz.
Jinak dneska teda na posledni 3ti pokus na zkousce a jestli jsem to nedal ted tak uz jsem fakt dmnt 
Jidlo nic moc, ja uz vecer nebyl schopny se zvednou a jit si neco udelat
WOD byl hodne zajmavy, hlavne me nastvalo ze me pomerne dost chytly spodni zada, tak jsem pak serie musel tahat po 2-3 opakovanich
Crossfit #78
WOD - Crossfit Games Open - Week 2 (2011)
Deadlift 70 kg x 9
Push up x 12
Box Jump x 15
ARMRAP 15 minute
10 rounds + 4x Deadlift -> world rank #3306
Hypertrophy
Veslovani
50 kg x 12
60 kg x 10 + 45 kg x 9 + 30 kg x 15 + 10 shybu
Tlaky na sikme s JC
26 kg x 11,10,7
FG Biceps s VC
35 kg x 9,7,6
FG CG Bench na MP
Pumpa 3 serie - 40 kg
Naposledy upravil Seva98 dne út leden 24, 2012 7:39 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po leden 23, 2012 7:27 pm Předmět: |
|
|
nejses nejak zalitej moc? fakt hodne dobry) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
ondkor
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt leden 26, 2012 6:07 pm Předmět: |
|
|
ondokor: me se to taky libi, ale kdyz vemu v potaz, ze cvicim 5 let, tak si akorat reknu, ze to mohlo byt o hodne lepsi, ale aspon, ze me to flakani bavi
Za posledni dny jen vaha, byl jsem mimo
Nejhorsi trening tohodle roku, absolutne bez energie
Crossfit #79
Strength
Deadlift 3x3
60 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 3,3
155 kg x 3,3,3
Hypertrophy
Zvedani nohou v leze - 4 serie
Zkracovacky - 4 serie
Pritahovani kolen k hrudi v leze - 4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne leden 29, 2012 1:29 pm Předmět: |
|
|
Vikend byl pomerne volny, nejake oslavy a jidlo nic moc, takze bez zapisu.
Tohodle wodu jsem se hodne bal, myslel jsem si, ze to nedam ani jednou, protoze jsem zkousel pred par mesici dostat nad hlavu 74 kg a nedal jsem to. Takze jsem za vyslednych 7.5 opakovani hodne rad. Celosvetove umisteni nic moc (bere se z 15k lidi cca), ale s vykonem jsem i tak hodne spokojeny.
Crossfit #80
Hypertrophy
Bricho
5 serii zvedani nohou v leze + zkracovacky
WOD - Crossfit Games Open - Week 3 (2011)
Squat clean 75kg +
Jerk 75kg
5 min AMRAP
7 rounds + 1 x sq clean -> world rank #9690
Hypertrophy
Prekopavani
15 kg x 12
30 kg x 12
45 kg x 12
60 kg x 12
70 kg x 12
Tlaky s jednoruckama na ramena
25 kg x 9,5
Upazovani
10 kg x 12 + 5 kg x 15
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá únor 03, 2012 3:21 pm Předmět: |
|
|
Zatim moje nejlepsi umisteni, zjistuji, ze mam hlavne nejvetsi slabinu v sile na ruznych variacich vzperacskych cviku. Jinak ty MT dneska vubec nesly, melo tam byt 3x3, priste ty dny od sebe budu muset radeji oddelit.
Crossfit #82
WOD - Crossfit Games Open - Week 4 (2011)
10min AMRAP of:
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats - 55 kg
10 Muscle-ups
1 round + 9 Bar-facing burpees -> world rank #1289
Strength
Deadlift
90 kg x 5
115 kg x 5
145 kg x 3
160 kg x 2,2
FG 90 kg x 12
Benchpress
60 kg x 10
80 kg x 3
90 kg x 3,3,3
60 kg x 15
WOD #2
500 x Rope jump
Time: 5:11
Naposledy upravil Seva98 dne pá únor 03, 2012 3:49 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
