trénink pro začátečníky

U.B0B · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:20 pm Předmět:

Potréninkový nápoj

pavel.hladik · Zaslal: út květen 03, 2011 10:12 pm Předmět:

prosimvas chlapi a devcata, poradte mi s nazvem jedny treninkovy metody... videl jsem kdysi nejake video jak tam slecna delala drepy s vyrazem s jednoruckama a tykalo se to nejake treninkove metody a ja zapomel jake....

Paye · Zaslal: út květen 03, 2011 10:26 pm Předmět:

tohle jsme tenkrát dělali na aerobiku, tak nevim jestli myslíš tohle.

Sonnyx · Zaslal: pá květen 13, 2011 2:39 pm Předmět:

Existuje něco čím bych mohl nahradit goodmorning?
Nepodařilo se mi najít ani pořádné video, v posilovně není nikdo, kdo by byl schopný ukázat mi, jak na to.

Našel jsem jen jedno video a jestli to na něm byl goodmorning, tak mě jako náhrada napadá hyperextenze.

-------

Dále mám ještě jeden dotaz. Skrz zdravotní stav nemůžu a nejspíše ani nikdy nebudu moct cvičit dřepy. Mám vrozený nějaký horší tvar kloubů, takže jakmile jdu hodně do podřepu, opotřebovává se mi chrupavka a dost to bolí. Je mi jasné, že dřepy jsou nejlepší cvik na nohy, ale zdraví je mi přednější a to dřepování ani pokoušet nechci. Spíš bych chtěl najít nějakou náhradu za dřepy. Nemusí to být jen jeden cvik, ale třeba i více cviků, které procvičí kvalitně nohy (teda aspoň tak kvalitně, jak to bez dřepů jde). Předkopávání, zakopávání, výpony jsou bez problému a i legpress mi příjde ok, sic se tam taky ohýbají nohy v kolenech ale nejspíše tam není takový nápor.

bajt · Zaslal: ne květen 22, 2011 7:27 pm Předmět:

Jaký trénink by byl dobrý jako navazující, po odcvičení tohoto základního?

e-witch · Zaslal: ne leden 08, 2012 12:58 pm Předmět:

... je ten trénik v úvodu použitelný nejen pro úplné začátečníky ? ... mám za sebou cca rok cvičení (po úvodním kolečku), které vypadalo zhruba jako vzor "jak by to vypadat nemělo"

a které sice svým způsobem zafungovalo, ale při stagnaci jsem přešla na 8 týdnů "korte" ... teď přemýšlím co dál

... děkuji za názor

... pokud bude

Draper · Zaslal: ne leden 08, 2012 3:22 pm Předmět:

Dobry, zenska po roce cviceni a uz ma za sebou korteho, zatimco vetsina zen v posilovnach po x letech cviceni stale smrdlaji jen "kundostroje" . Se s tim ne*eres :)

Jinak ten trenink pouzit samozrejme muzes.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

e-witch · Zaslal: ne leden 08, 2012 9:19 pm Předmět:

... "kundostroje" u nás blokují důchodci

...

fajn, trochu si to přizpůsobím a uvidíme
... poskládala jsem si ještě nouzovou alternativu "2x týdně", snad to tak půjde:

shyby
tlaky na ramena
šikmý bench
hyperextenze
dřep
biceps
břicho
------------
bench
upažování v předklonu
pullover
mrtvý tah
legpress
triceps
břicho

... co myslíte ?

Wojtkingson · Zaslal: ne leden 08, 2012 9:24 pm Předmět:

komplexní cviky na začátek tréningu, takže dřep mrtvej tah přemístit a upažování atd nakonec

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

aren11 · Zaslal: ne leden 22, 2012 9:04 pm Předmět:

Zravim,
Tento trénink idem už 4 mesiace a už to teda chce riadnu zmenu.
Našli by sa dáke typy čo nasadiť?

Viem, že zrejme hlúpa otázka, ale nejako si neviem rady.

Kujem.

- Na Fitka chodím 3 krát tyždenne, po-st-pi

Prasopes. · Zaslal: po leden 23, 2012 1:41 am Předmět:

Jaký "tento" trénink jsi jel doteď? a proč chceš změnu? (jak dlouho cvičíš celkově? a co jsi zatím vše vyzkoušel?)

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

aren11 · Zaslal: po leden 23, 2012 2:22 pm Předmět:

Ten ktorý je nazačiatku, samozrejme ;).
Celkovo cvičim niečo okolo roku.
Zmeniť tréning chcem pač ho mám už 4 mesiace a viem, žeby som zvládol niečo viac a aj to potrebujem.
Zatial som v podstate skúšal len toto, predtým to bolo také všelijaké. (Cvičenie podla toho načo som mal "chuť")

Rozmýšlal som nad dákym FB, ale neviem či to je dobrý nápad.

Prasopes. · Zaslal: po leden 23, 2012 2:58 pm Předmět:

Mno spíš teda, co je tvým hlavním cílem? síla? postava? váhy?

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

aren11 · Zaslal: po leden 23, 2012 6:46 pm Předmět:

Postava. Dostať ju na trochu lepšií vzhlad.

V podstate ani žiadna vychrtlina, ale ani žiadny prehnane velký objem.

aren11 · Zaslal: út leden 24, 2012 7:54 pm Předmět:

Dáky nápad?