Flink 182/115

flink · Zaslal: pá leden 27, 2012 1:34 pm Předmět:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Každou věcnou poznámku vítám, ale nevadí mi, když je tu ticho

flink · Zaslal: pá leden 27, 2012 1:41 pm Předmět:

Draper napsal:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Rekl bych, ze tenhle zpusob zapisovani je tak debilni, ze se to nikomu nechce cist, a proto zadne komentare

Ale taky zpusob, jak si drzet cistej log

Pro hloupého každý hloupý. Ani Ty nejsi vyjímka. Jestli Ti jde o urážení, prosím, přestaň si mne všímat. Myslím, že se chováš jako nevychované děcko, které se snaží za každou cenu urvat pozornost. A jestli máš dojem, že svou vulgaritou budeš dospělejší, myslím, že bys měl své chování přehodnotit. Možná máš vypracované tělo, ale mozek zlenivěl. Minimálně mně Tvé nicneřešící a spamující poznámky vadí.

flink · Zaslal: pá leden 27, 2012 1:44 pm Předmět:

madball napsal:

Draper napsal:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Rekl bych, ze tenhle zpusob zapisovani je tak debilni, ze se to nikomu nechce cist, a proto zadne komentare

Ale taky zpusob, jak si drzet cistej log

Souhlas, ta nepřehlednost celkem odrazuje, ale je to škoda, protože občas proběhne dobrá hláška.

Nějaký konstruktivní nápad?

Draper · Zaslal: pá leden 27, 2012 5:14 pm Předmět:

flink napsal:

Draper napsal:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Rekl bych, ze tenhle zpusob zapisovani je tak debilni, ze se to nikomu nechce cist, a proto zadne komentare

Ale taky zpusob, jak si drzet cistej log

Pro hloupého každý hloupý. Ani Ty nejsi vyjímka. Jestli Ti jde o urážení, prosím, přestaň si mne všímat. Myslím, že se chováš jako nevychované děcko, které se snaží za každou cenu urvat pozornost. A jestli máš dojem, že svou vulgaritou budeš dospělejší, myslím, že bys měl své chování přehodnotit. Možná máš vypracované tělo, ale mozek zlenivěl. Minimálně mně Tvé nicneřešící a spamující poznámky vadí.

Myslim, ze vulgarni jsi ted uplne zbytecne ty. Za slovo debilni se ti omluvam, nemuselo tam byt, ale taky bys mohl mit trochu vic smyslu pro humor a nebrat to tak vazne. Rozhodne mne nejde o to byt vtipnej nebo na sebe poutat pozornost a uz vubec ne o spam a honeni prispevku, tohle mne laskave na hlavu nehazej!!! Pokud si ale o me tyhle veci myslis, nebudu ti to samozrejme vyvracet, je to tvuj usudek. Ovsem celkem jsi me ted svoji reakci prekvapil.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: pá leden 27, 2012 5:57 pm Předmět:

flink napsal:

madball napsal:

Draper napsal:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Rekl bych, ze tenhle zpusob zapisovani je tak debilni, ze se to nikomu nechce cist, a proto zadne komentare

Ale taky zpusob, jak si drzet cistej log

Souhlas, ta nepřehlednost celkem odrazuje, ale je to škoda, protože občas proběhne dobrá hláška.

Nějaký konstruktivní nápad?

Proč konstruktivní? Stačí nějaký členění alespoň v podobě odstavců. Můžeš si vzít příklad třeba ze strukturovaných životopisů.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

flink · Zaslal: so leden 28, 2012 3:06 pm Předmět:

Sobotní manželský squashík...bylo to úpornější, než minule, dali jsme jen 8 plných setů, ale i tak jsem měl šňůru šesti setů za sebou

flink · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:23 pm Předmět:

Dnes jsem tomu chtěl trochu zatnout a odcházel jsem s pocitem, že se zadařilo:
5' kolo
shyby s protiváhou 45kg 3×6
šikmé tlaky single 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 4×114kg, 3×120kg, 12×80kg
delt deck 3×15×55kg
buterfly 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg (cihličky došly)
upper back 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
chest press 10×80kg, 9×90kg, 2×8×100kg (cihličky došly)
15' kolo za celkem 75'

madball · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:38 pm Předmět:

Super, tak málo stačilo a je to mnohem přehlednější a to i určitě pro tebe.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

flink · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:53 pm Předmět:

madball napsal:

Super, tak málo stačilo a je to mnohem přehlednější a to i určitě pro tebe.

Popravdě: bylo mi to jedno, ale pokud jen tohle stačí, nemám s tím problém...

flink · Zaslal: po leden 30, 2012 10:32 pm Předmět:

Do posilky jsem šel s předsevzetím, že to po včerejšku nějak aerobně odfliknu, ale nějak se mi to vymknulo z ruky:
5´ kolo
legpress 12×220kg, 12×240kg, 12×260kg, 12×280kg, 12×300kg, 10×320kg, 10×340kg,10×360kg, 8×380kg (vyrovnal jsem si svůj osobáček z minulého týdne a přidal dvě opakování)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 5×50kg (asi jsem se na legpressu příliš vyšťavil, ty naplánované a zbývající tři opakování jsem prostě nedal)
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 3×12×125kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
10´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: ne únor 05, 2012 8:58 am Předmět:

Včera večer obýváková tabata:
tlaky vleže s 8,5kg JČ
rozpažky vleže s 7,5kg JČ
kickback vestoje s 7,5kg JČ

flink · Zaslal: po únor 06, 2012 9:59 pm Předmět:

Narvaná posilovna jako by se tu rozdávaly zlaté cihly:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 2×13×50kg, 10×50kg
šikmé tlaky single 5×8×80kg
upper back 5×8×50kg
chest press 5×8×80kg
delt deck 5×8×60kg
buterfly 5×8×60kg
15´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: st únor 08, 2012 9:54 pm Předmět:

5´ kolo
shyby s protiváhou 45kg 3×6
šikmé tlaky 5×10×50kg
lat machine 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 5×85kg, 5×90kg
twister machine 3×30×30kg na každou stranu
abdominal machine 400×45kg
30´ kolo za celkem 90´
Dnes tam byla jedna holka, spíš ženská, dost při těle (nechci se jí posmívat) a měla na sobě tričko s velkým ksichtem tygra. Zepředu tygr vypadal neuvěřitelně plasticky: tam, kde měla prsa, byly oči a čumák byl vystrčený břichem - ovšem když se natočila bokem, vypadalo to jako stvoření z Hvězdných válek

flink · Zaslal: pá únor 10, 2012 10:38 pm Předmět:

10´ kolo
zakopávání 3×10×30kg, 10×40kg, 6×50kg
předkopávání 3×10×30kg, 10×40kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 8×135kg, 9×135kg, 10×135kg, 11×135kg, 12×135kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
vertical traction 3×8×60kg, 8×65kg, 8×70kg
abdominal machine 100×50kg
15´ kolo za celkem 80´

flink · Zaslal: so únor 11, 2012 3:24 pm Předmět:

Včera u vertical traction jsem měl dojem, že něco není v pořádku a dnes se mi potvrdilo, že jsem naštval mezilopatkové svaly. Nu jakáž pakáž, dal jsem jeden růžový zázrak a po dvou hodinách, když to nezabralo, jsem zařadil polední posilku:
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg
šikmé tlaky single 10×80kg, 10×90kg, 2×6×100kg, 10×80kg
upper back 3×8×60kg, 8×65kg, 6×70kg
chest pres 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 8×95kg, 6×100kg
delt deck 3×15×50kg
abdominal machine 3×50×50kg
tricepsový provaz na horní kladce vestoje 3×10×50kg, 10×55kg, 6×60kg
20´ kolo za celkem 95´