smoke

koubic · Zaslal: čt leden 26, 2012 7:50 pm Předmět:

Luster napsal:

a co odmerka assaultu, nekleplo te?

mel jsem skoro 2 dopoledne a ted jeste pul odmerky kolem seste. priste uz tolik rozhodne nedam

Wojtkingson · Zaslal: čt leden 26, 2012 7:57 pm Předmět:

koubic napsal:

kolem 120.

Ou, kolik měříš?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

koubic · Zaslal: čt leden 26, 2012 8:19 pm Předmět:

wojtkingson: merim tak 185...

koubic · Zaslal: so leden 28, 2012 3:03 pm Předmět:

close grip bench / na kazde strane o dlan uzsi
170 x 3, 3, 2, 3, 3

shyby
nasiroko 6, 6, 6 a podhamtem 6, 6, 6

jr tlaky ramena
33 x 8, 8, 8, 8, 8

bench
60 x 15, 15, 15, 15, 15

kladka k brade (ramena)
60 x 8, 8, 8, 8, 8

predpazovani s kotoucem 10 kg
15, 15, 15, 15, 15

bricho
30, 30, 30, 30, 30

trh s jr
33 x 10, 10 a uz jsem dost umiral takze finito

docela dobry, krom te jedne dvojky u benchu... vdechl jsem pred tretim opakovanim tkanicku z mikiny takze smulicka

Deadlift · Moderátor

ten cg benchpress je šílený

koubic · Zaslal: ne leden 29, 2012 11:10 am Předmět:

Deadlift napsal:

ten cg benchpress je šílený

taky se mi to zda docela v pohode

Bazzy · Zaslal: ne leden 29, 2012 12:15 pm Předmět:

185 nemeris vole to mam ja a ty ses o 3 hlavy vyšší

jinak s tim vdechnutím tkaničky to je smůla no ja s tím mám taky problem ale vzdycky vdechnu tkaničku od boty

koubic · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:13 pm Předmět:

nedeleni chill-out ;)

kladka na siroko zada
60 x 20, 20, 20

kozy stroj
80 x 15, 15, 15

pritahy v predklonu
90 x 15, 15, 15

vydrz ve shybu na hrazde
10. 10, 15 (sekund)

triceps kladka
40 x 25, 25, 15, 15

rozpazky v predklonu 5 kilo kotouc
20, 20, 20

predpazovani s kotoucem 20 kilo
15, 15, 15

ramena rehab 3s

pred treninkem spatne rozmichanej assault s hydrem

puvodne byl v planu push press do jednicek ale bolely me ramena.

jinak dobra pumpa

koubic · Zaslal: po leden 30, 2012 3:49 pm Předmět:

bench
100 kilo x 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 (12 sérií)

mrtvola bez pasku / je vzdy bez pasku
150 kilo x 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 (12 sérií)

bricho sed leh
20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 (12 sérií)

Arnold Strong · Zaslal: út leden 31, 2012 7:09 pm Předmět:

a co to tvoje koleno a biceps operace myslým?vubec tě to neomezuje ,už je to přecijenom dost dlouho

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

koubic · Zaslal: st únor 01, 2012 1:10 pm Předmět:

bench
160 x 3
170 x 3
190 x 1
200 x 1
140 x 10, 10

shyby nasiroko
10, 4, 4, 4, 4, 4, 4

drepy s vyskokem bez zateze
20, 20, 20, 20, 20

tady se mi dost pritizilo...

shyby na uzko
5, 5, 5, 5, 5

a konec

ty drepy me vyridily... a assault taky. je to silny jak krava.

Luster · Zaslal: st únor 01, 2012 3:09 pm Předmět:

uz ti piskalo v usich?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

jakubovitch · Zaslal: ne listopad 01, 2020 2:26 pm Předmět:

Zdravím všechny bývalé i současné kamarády...
Foto není aktuální, je z loňského léta - postuju pro zajímavost - takto vypadá 78 kg - běžná váha (i nyní) 110 kg+

Dosáhnuto 28 denním půstem na vodě z předchozích 95 kil. Doporučuju všem, kdo si myslí, že už zkusili a zažili vše...