smoke


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - smoke  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> smoke
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
smoke


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench
140 x 5, 5, 5, 5, 5

v ss s

pritahy jr v predklonu
33 x 10, 10, 10, 10, 10


nigga
90 x 8, 8, 8

v ss s

bricho 3 x 30

30 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubaz


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no ja si z toho cvrnknu jak ses dobrej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
smoke


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozumíš fotbalu? Dokaž to a vsaď si!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ackoli jsem rekl ze uz nikdy nevstoupim do posilovny dnes se to zase po case zlomilo a navstivil jsem blue gym:-))))

doma pouzivam zavazi o osu ivanko a pred tydnem to byly trojky se 170 na bench...

dnes v blue gymu jina lavice a mel jsem co delat se 145 kilogramy...


bench
145 x 5, 5, 5 (a ve skutecnosti je to jeste min)

uzky bench 115 x 5, 5, 5

shyby 6, 6, 6, 3, 3

veslo kladka 90 x 8, 8, 8

biceps jr 30 x 6, 6, 6

zakop 55 x 8, 8, 8

jak jsem doma zvykly cvicit jen bench a jen s magnezkem, rychle mi odesel uchop... jinak bg v pohode.

moje vaha asi 118... to je -35 kg od zacatku minuleho roku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jakube, ty kokot tos nemohl rict . Cely tyden jsem nebyl cvicit a cim dele necvicim, tim mene se mne chce zpatky. Potrebuju poradne nakopnout :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: so leden 07, 2012 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Jakube, ty kokot tos nemohl rict . Cely tyden jsem nebyl cvicit a cim dele necvicim, tim mene se mne chce zpatky. Potrebuju poradne nakopnout :)


Kokot:-))) Tak priste! Btw ten brejlatej spekoun na vesle si teda nebyl ty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2012 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes doma

bench cg
150 x 12s x 3op. (puvodne bylo v planu 5s ale u seste jsem chytl techniku )

shyby
5s x 6op.

zada stroj
70kg x 3s x 12op

bricho
3s x 30op.

ramena stroj
70kg x 8, 8, 8, 8, 8
40kg x 12, 12, 12

dobry.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2012 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jakou máš mašinu doma?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2012 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Jakou máš mašinu doma?


tuto:



po seskladani jsem zjistil ze v baleni neni ten modul na predkop a zakop ale da se koupit zvlast. se strojem spokojenost ale zase kdybych nemel k tomu bench lavici a shybovku bylo by to o nicem...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2012 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

po včerejším obvinění že se vymlouvám jsem musel dát po sto letech mrtvolu

takže
200 x 1, 1, 1, 1, 1
140 x 3, 3, 3, 3, 3 až tady u druhe serie jsem chytl techniku navic musim jet dolu pomalu. těžky co mam říkat

superserie 5x
uzky bench 125 x 3
dynam. shyby 3

superserie 5x
pritahy kladky k brade 40kg x 12op.
dynam. shyby 3

superserie 5x
triceps kladka 10-15op.
bricho 30 op.

hodina a neco, makacka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2012 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench
do 180 x 3op.
140 x 10s x 5op.

6 x superserie
shyby 5op.
kladka k brade 60kg x 10op.

ruce na sracku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2012 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bench
100 x 10op x 5s

pritahy v predklonu
100 x 10op x 5s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Primitiv


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2012 3:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nožky necvičíme?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2012 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Primitiv napsal:
Nožky necvičíme?


necvicime!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
koubic


PříspěvekZaslal: pá leden 20, 2012 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trenink jednou tydne... vrazedne tempo.

bench 100 kilo 2x15op
shyby horni pulka rozsahu 10, 9
pritahy kladky k brade 40 kilo 2x15op
ramena tlaky stroj 40 kilo 3x15op
triceps kladka 40 kilo 3x15op
pritahy jr 33 kilo 2x15op
bricho 2x30op
predpazovani s kotoucem 15kg 2x15op.

takhle blbe mi dlouho nebylo

SWED
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - smoke Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: