|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: po leden 30, 2012 8:55 pm Předmět: |
 |
|
29.1 - Kanoistika
Dneska vám udělám radost a zaseru log váhama 
POSILOVNA
Bench
15x55kg
15x55kg
3x85kg
4x85kg
3x85kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x55kg
10x55kg
Doplňky
Tlaky na ramena MP
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Sed lehy
15x
15x
15x
15x
Shyby
15x
15x
15x
15x
BAZÉN
5x (3x90" i.30") mezi sériemi 2,5´
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
wondra
|
| Zaslal: po leden 30, 2012 10:00 pm Předmět: |
|
|
proc uz nezavodis v kulturistice?
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 8:09 pm Předmět: |
|
|
31.1 - Kanoistika
POSILOVNA
Přítah
15x65kg
15x65kg
2x95kg
3x90kg
2x90kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
15x60kg
15x60kg
Doplňky
Tahačka
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Hanzeny
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Sed lehy
15x
15x
15x
15x
Shyby
10x
10x
10x
10x
10x
10x
BĚH
Běh hodkovičky + stará
Běh celkem - 8km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 01, 2012 8:59 pm Předmět: |
|
|
1.2 - kanoistika
POSILOVNA
Kruhovka
1´, 2´, 3´, 4´, 5´, 6´, 6´, 5´, 4´, 3´, 2´, 1´,
Bench 40-45kg, Přítah 40-45kg, Bench 40-45kg, Přítah 40-45kg, Stahování kladky 30kg, Sed lehy, Bench 40-45kg, Shyby, Zvedání kotouče k ramenům 15kg, Hanzeny 15kg, Hanzeny jiný způsob 15kg
Op. U doplňkových cviků 15, U benche a u přítahu 15-20 podle váhy a shybů vždy 5
BAZÉN
5´, 10x40" i.20", 5´, 10x40" i.20", 5´
PLAVÁNÍ
5x200m, 5x100m, 5x4x25m
Plavání celkem 2150m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 10:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 03, 2012 6:32 pm Předmět: |
|
|
3.2 - Kanoistika
BĚH
Běh kavčí hory
Běh celkem 4km
POSILOVNA
Přítah
20x50kg
12x60kg
12x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
6x80kg
6x80kg
10x70kg
1´ s 50% vlastní váhy - 48x40kg
Bench
20x50kg
12x60kg
12x60kg
5x85kg (poslední dopomoc)
5x80kg
5x85kg (poslední dopomoc)
6x75kg
6x75kg
10x65kg
1´s 50% vlastní váhy - 44x40kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 04, 2012 5:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 05, 2012 7:03 pm Předmět: |
|
|
5.2 - Soustředění krkonoše
Běžky - 15km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 5:00 pm Předmět: |
|
|
6.2 - Soustředění
Dopoledne - běžky 12x800m, posilovna 1.hod - benchpress + doplňky
Odpoledne - běžky 3x3km
Běžky celkem 30km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 5:36 pm Předmět: |
|
|
7.2 - Soustředění
Dopoledne - posilovna Přítah + doplňky
běžky - 20x300m
Odpoledne
10x1000m
Běžky celkem 30km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 5:49 pm Předmět: |
|
|
8.2
Dopoledne - posilovna - bench + doplňky
Běžky - 5x2km
Odpoledne - vytrvalost
Běžky celkem - 30km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 1:08 pm Předmět: |
|
|
9.2 - Soustředění
Běžky závod 15km
Běžky celkem - 20km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 1:08 pm Předmět: |
|
|
9.2 - Soustředění
Běžky závod 15km
Běžky celkem - 20km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 10, 2012 7:43 pm Předmět: |
|
|
10.2 - Soustředěni
Dopoledne - Štafety - 1500m
Odpoledne - vytrvalost
posilovna - bench + přítah + doplňky - 20", 40", 60"
Běžky celkem - 25km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
