|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: čt únor 02, 2012 1:52 pm Předmět: |
 |
|
čtvrtek 2.2.2012
volno
Aerobka
20minut běhací pás
Posilovna
4*6 120kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
2*8 85kg military press
3*8 80kg military press
4*8 17,5kg rozpažky
4*10 60kg břicho stroj
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Kiri
|
| Zaslal: ne únor 05, 2012 9:46 pm Předmět: |
|
|
neděle 5.2.2012
ranní
Aerobka
20minut běhací pás
Posilovna
4*6 105kg bench
4*7 85kg šikm. bench
4*8 25kg rozpažky
4*8 57kg biceps EZ
4*8 20kg biceps o koleno
3*8 30kg biceps kladka
4*10 zvedání nohou
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 12:40 pm Předmět: |
|
|
pondělí 6.2.2012
volno
Aerobka
20minut běhací pás
Posilovna
4*5 145kg MT
4*8 85kg záda na stroji
4*8 shyby
4*8 85kg úzký bench
4*8 25kg kliky na bradlech
4*10 50kg triceps lano
4*10 65kg břicho stroj
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 11:49 am Předmět: |
|
|
úterý 7.2.2012
volno
Aerobka
20minut běhací pás
Posilovna
5*6 120kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
4*10 70kg lýtka v sedě
4*8 80kg military press
4*8 17,5kg rozpažky
4*8 55kg přítahy k bradě
4*30 sedy lehy
|
|
| nahoru |
|
|
pecouldek
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 1:34 pm Předmět: |
|
|
S tou aerobkou před cvičením jsem se bál, abych se nevyflusnul hned na začátek, ale po přečtení tvého logu jsem ji začal taky praktikovat. A je to v pohodě. Jen když jedu nohy tak si dávám lehčí tempo a jen 15 minut. Jakou rychlostí běháš na pásu?
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 12:22 pm Předmět: |
|
|
ahoj..uz jsem to tady nekde psal..ale aerobku davam az po treninku :) takhle to zapisuju jeste z dob, kdy jsem rano daval rotoped a odpoledne jsem jezdil do posilovny..ted jezdim cvicit rano a aerobku davam az potom. Jinak ted momentalne na tom pasu chodim rychlosti 7,3 km za hodinu a sklon 15 stupnu.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 12:24 pm Předmět: |
|
|
| Kiri napsal: | | ahoj..uz jsem to tady nekde psal..ale aerobku davam az po treninku :) takhle to zapisuju jeste z dob, kdy jsem rano daval rotoped a odpoledne jsem jezdil do posilovny..ted jezdim cvicit rano a aerobku davam az potom. Jinak ted momentalne na tom pasu chodim rychlosti 7,3 km za hodinu a sklon 15 stupnu. |
neber si to osobne pls, ale na ty vahy co zvedas, mi prijdes docela malej
ale jinak na druhou stranu, dokonala forma podle fotek _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 12:26 pm Předmět: |
|
|
středa 8.2.2012
noční
Aerobka
20minut běhací pás
Posilovna
4*6 105kg bench
4*7 85kg šikm. bench
4*7 30kg rozpažky
4*5 30kg biceps JR
4*10 shyby na úzko
3*8 17,5kg biceps scottova lavice
4*10 65kg břicho stroj
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 12:34 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Kiri napsal: | | ahoj..uz jsem to tady nekde psal..ale aerobku davam az po treninku :) takhle to zapisuju jeste z dob, kdy jsem rano daval rotoped a odpoledne jsem jezdil do posilovny..ted jezdim cvicit rano a aerobku davam az potom. Jinak ted momentalne na tom pasu chodim rychlosti 7,3 km za hodinu a sklon 15 stupnu. |
neber si to osobne pls, ale na ty vahy co zvedas, mi prijdes docela malej
ale jinak na druhou stranu, dokonala forma podle fotek |
no co na to napsat :) s prestavkama uz cvicim 7 let..bylo by spatne kdybych zvedal vahy jako zacatecnik..ale neprijde mi ze by ty vahy byli nejak k neuvereni :)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 12:37 pm Předmět: |
|
|
| Kiri napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | Kiri napsal: | | ahoj..uz jsem to tady nekde psal..ale aerobku davam az po treninku :) takhle to zapisuju jeste z dob, kdy jsem rano daval rotoped a odpoledne jsem jezdil do posilovny..ted jezdim cvicit rano a aerobku davam az potom. Jinak ted momentalne na tom pasu chodim rychlosti 7,3 km za hodinu a sklon 15 stupnu. |
neber si to osobne pls, ale na ty vahy co zvedas, mi prijdes docela malej
ale jinak na druhou stranu, dokonala forma podle fotek |
no co na to napsat :) s prestavkama uz cvicim 7 let..bylo by spatne kdybych zvedal vahy jako zacatecnik..ale neprijde mi ze by ty vahy byli nejak k neuvereni :) |
kdyz das po nocni 4 serky po sesti bench s metrakem, tak to neni uplnej prumer
ale jsi fajnove vysekanej, taky chci na leto takovou formu  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 12:45 pm Předmět: |
|
|
| citace: | kdyz das po nocni 4 serky po sesti bench s metrakem, tak to neni uplnej prumer
ale jsi fajnove vysekanej, taky chci na leto takovou formu | to ja se na tu nocni teprve chystam :) ale jinak dik ;)
|
|
| nahoru |
|
|
pecouldek
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 1:27 pm Předmět: |
|
|
| Kiri napsal: | | ahoj..uz jsem to tady nekde psal..ale aerobku davam az po treninku :) takhle to zapisuju jeste z dob, kdy jsem rano daval rotoped a odpoledne jsem jezdil do posilovny..ted jezdim cvicit rano a aerobku davam az potom. Jinak ted momentalne na tom pasu chodim rychlosti 7,3 km za hodinu a sklon 15 stupnu. |
Hmmm...díky za odpověď. Když jsem cvičil nohy, tak jsem běhal (spíš vyklusával) až po posilování. Včera prsa, ramena a běhání taky až po. Já běhám v průměru 11 km/h. Začnu 10 a poslední minutu 14 km/h. Každopádně dík, máš to tu moc přehledně vedené...
Zdar... 
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá únor 10, 2012 2:12 pm Předmět: |
|
|
pátek 10.2.2012
volno
Aerobka
25minut běhací pás
Posilovna
3*5 145kg MT
4*8 85kg záda na stroji
4*8 shyby
4*8 85kg úzký bench
4*8 52kg francie
4*10 40kg triceps kladka
-----------------------------------------------------------------
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so únor 11, 2012 12:10 pm Předmět: |
|
|
sobota 11.2.2012
volno
Aerobka
10minut veslo
Posilovna
4*6 120kg dřep
4*8 50kg předkopy
4*8 55kg zákopy
4*8 35kg ramena JR
4*8 17,5kg rozpažky
4*8 55kg přítahy k bradě
4*10 65kg břicho stroj
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 10:06 am Předmět: |
|
|
neděle 12.2.2012
volno
Aerobka
35minut rotoped
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
