|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 08, 2012 11:54 am Předmět: |
|
|
amaze napsal: | 4 je moc... musim ještě stíhat školu a osobní život |
ale pri tom co tam mas to jde zvladnout za 45 minut
ve finale budes v posilce stejne dlouho _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
amaze
|
Zaslal: st únor 08, 2012 1:49 pm Předmět: |
|
|
to asi ano, ale jde o to že mi je 17 a bez auta mi tam nehraje roli jen čas po kterej cvičim, ale i cesta do fitka a domu... 3 je pro mě tak akorát... Možná časem budu zkoušet něco novýho a zařadim ty 4 dny... kdo ví
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st únor 08, 2012 1:54 pm Předmět: |
|
|
amaze napsal: | to asi ano, ale jde o to že mi je 17 a bez auta mi tam nehraje roli jen čas po kterej cvičim, ale i cesta do fitka a domu... 3 je pro mě tak akorát... Možná časem budu zkoušet něco novýho a zařadim ty 4 dny... kdo ví |
ale s nohama, pls _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Doorn
|
Zaslal: st únor 08, 2012 2:08 pm Předmět: |
|
|
Já to jedu Po, Ut, Čt, Pá. Samozřejmě to můžeš jet i třikrát týdně. Po, St, Pá, Po, ST,... :D Ale asi to nebude mít takový účinek, princip toho treninku je, že se jede prostě 4× týdně. (zkušenější mě když tak opravte)
|
|
nahoru |
|
|
amaze
|
Zaslal: st únor 08, 2012 4:43 pm Předmět: |
|
|
PU: doopravdy těm nohám nestačí přirozený pohyb (běh,chůze, dřepy s vlastní váhou na rozcvičení)???
D: 4krát týdně posilka mi příde reálný až v létě o dvouměsíčních prázdninách... A jakej je princip těc lehčích a těžších treningů? Poslal bys mi odkaz na článek nebo stručně popsal?
Díky Honza
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st únor 08, 2012 5:47 pm Předmět: |
|
|
Nohám stačí přirozený pohyb asi tak jako bicepsům když v hospodě zvedáš půllitr:o)...pardooon - nedalo mi to. Nechápu, proč tolik lidí špekuluje nad tím zda cvičit/necvičit nohy.
|
|
nahoru |
|
|
momo-9
|
Zaslal: st únor 08, 2012 5:54 pm Předmět: |
|
|
ked cvičim takto:
pondelok - prsia, biceps, brucho
utorok - nohy, brucho
štvrtok - chrbat, triceps, brucho
piatok - ?
streda a vikend mam volno...čo mam cvičiť ten štvrtý deň? :) možem opakovať pondelok, kedy mam prsia biceps a tie chcem mať najvyraznejšie?...a s tym bruchom, cvičim každy den ked som v posilke, to je vhodne? lebo som čital že brucho sa ma každý deň a niekde som zas čítal že nie
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st únor 08, 2012 6:28 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Nohám stačí přirozený pohyb asi tak jako bicepsům když v hospodě zvedáš půllitr:o)...pardooon - nedalo mi to. Nechápu, proč tolik lidí špekuluje nad tím zda cvičit/necvičit nohy. |
Vsak vis, ze jsou to z 90% jen vymluvy a hledani duvodu, proc je necvicit. Na nohy se clovek diva jinak nez na bicaky nebo prsa, vetsinou lidem nevadi, ze maji paratka oproti rukam, tak proc zbytecne plytvat energii jejich cvicenim obzvlaste, kdyz trenink nohou je obvykle ten nejnarocnejsi a nejvic boli. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st únor 08, 2012 6:37 pm Předmět: |
|
|
momo-9 napsal: | ked cvičim takto:
pondelok - prsia, biceps, brucho
utorok - nohy, brucho
štvrtok - chrbat, triceps, brucho
piatok - ?
streda a vikend mam volno...čo mam cvičiť ten štvrtý deň? :) možem opakovať pondelok, kedy mam prsia biceps a tie chcem mať najvyraznejšie?...a s tym bruchom, cvičim každy den ked som v posilke, to je vhodne? lebo som čital že brucho sa ma každý deň a niekde som zas čítal že nie |
Kdyz to mas takhle pekne 2+1, tak si to rozdel takto:
A: prsa, zada, ramena
B: nohy, ruce
volno
a znovu, ale s jinymi cviky a jinou vahou. Na kazsou velkou svalovou partii 2-3 cviky, na male 1-2. Neco na zpusob heavy light. Nebo to rozdeleni muze byt samozrejme jinak, ale mne to takhle ve splitu 2+1 vyhovovalo.
Bricho bych v kazdem treninku necvicil, i to potrebuje regenerovat, navic se zapojuje u mnoha dalsich cviku.
Kdybys chtel nechat ten tvuj rozpis, tak si dej v patek volno a v sobotu zacni cyklus znova _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Doorn
|
Zaslal: st únor 08, 2012 7:24 pm Předmět: |
|
|
Je to můj trenink, ale vychází z principu (najdi si na googlu Freimenuv tezko lehky split).
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st únor 08, 2012 7:30 pm Předmět: |
|
|
Doorn napsal: | Je to můj trenink, ale vychází z principu (najdi si na googlu Freimenuv tezko lehky split). |
Vzdyz jsem ten lehko tezky split sam ve svem postu zminoval (heavy light) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|