|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
obrien
|
Zaslal: po únor 13, 2012 11:15 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 13.2.
Jidlo
1. 150g ovesne vločky + 0.3l nizkotucneho mleka
2.+3+4 150g těstovin, 300g rajcat, 300g okurky, 300 papriky, 450g kurecich prs
B: 157g
S: 243g
T: 36g
Trenink
1,5 box
|
|
nahoru |
|
|
| | |
obrien
|
Zaslal: út únor 14, 2012 9:24 pm Předmět: |
|
|
Uterý 14.2.
Jidlo
1. 100g ovesne vločky + 0,25l nizkotucneho mleka
2. 100g ovesne vločky + 0,25l nizkotucneho mleka
3. 220g kurecich prs + 120g ryze
4. 220g kurecich prs + 120g ryze
B: 151g
S: 352g
T: 23g
Trenink
1h sqash
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: st únor 15, 2012 11:30 pm Předmět: |
|
|
Středa 15.2.
Jidlo
1. 80g pribiňáček
2. 50g těstoviny + 150g kuřecích prs
3. 50g těstoviny + 150g kuřecích prs
4. 130g tuňáka
5. 0,3l nizkotucneho mleka
6. 130g tuňáka
B: 159g
S: 99g
T: 28g
Trenink
1,5h box
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: čt únor 16, 2012 11:07 am Předmět: |
|
|
Vážení
Tento týden jsem se drzel stejne vlny jako minuly tj. 2x 100-150-250-350.
Važil jsem se ve středu rano opet po dni s maximalnim mnozstvim cukru.
Váha: 79,6 Kg ( -0,3 kg oproti minulemu vazeni, -2,9 kg oproti zacatku)
Tuk: 7,1%
Voda: 60,2%
Svaly:44,3%
Takze naprosta katastrofa. Za tyden jsem zhubl 0,3kg.. coz je opravdu pekelne malo. Na druhou stranu jsem se zkusmo vazil v sobotu rano a mel jsem 78,9kg coz byl skvelej vysledek... Tak moc nevim cemu verit.
Opticky bych rekl, ze jsem trosku zhubl, ale to je neobektivni. Rozhodl jsem se vazeni opakovat druhej den.
Ve ctvrtek vaha ukazala pozitivnejsich 79,0 kg ( 0,9kg oproti minulemu vazeni, -3,5kg oproti zacatku).
Nicmene ted nevim cemu verit a zacinam dost pochybovat jestli jsem vlny nastavil spravne. Je pravda, ze jsem tento tyden trosku zvolnil cviceni, nebyl jsem v posilovne a kvuli mrazu jsem ani moc nebehal...
Planuju tento tyden stejnou vlnu a pak si dam jeden prasoden (precejenom budu v diete mesic) a pak asi vlneni zprisnim.
Mate nejake napady co zlepsit, jakou vlnu nasadit, nebo obecne co delam spatne? Budu vdecny za kazdou radu! Neni nic horsiho nez drzet dietu, ktera nikam nevede.
|
|
nahoru |
|
|
Georgo_K
|
Zaslal: čt únor 16, 2012 11:13 am Předmět: |
|
|
no ja tam porad vidim rychle cukry vecer a obecne malo jidel.... jinak mas zalostne malo tuku.... coz taky neni uplne zdrave
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: čt únor 16, 2012 3:24 pm Předmět: |
|
|
Georgo_K napsal: | no ja tam porad vidim rychle cukry vecer a obecne malo jidel.... jinak mas zalostne malo tuku.... coz taky neni uplne zdrave | Díky moc. Mohl bych te poprosit jestli bys mohl byt konkrétni? Ktera jidla co jim obsahuji rychle cukry? Snazim se cukr prijimat hlavne z ryze, testovin a vlocek + mleka. Jinak s poctem jidel mas jednoznacne pravdu... Budu to muset vic naporcovat!
BTW mohl by jsi se vic rozepsat (nebo jenom hodit odkaz) o tech tucich? Protoze kolik jich mam prijimat mi neni bubec jasne. Vychazel jsem z toho, ze se je mam snazit minimalizovat s tim, ze ve dnech kdy je cukru malo jich muze byt trochu vic. Ale pokud je to spatne tak to rad zmenim!
Díky moc
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: pá únor 17, 2012 9:52 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 16.2.
Jidlo
1. 80g pribiňáček
2. 60g rýže + 200g kuřecí prsa
3. 60g rýže + 200g kuřecí prsa
4. 200g mrkev
5. 0.5l mleka + 200g kurecich prs
B: 171g
S: 154g
T: 24g
Trenink
1h sqash
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: so únor 18, 2012 3:40 pm Předmět: |
|
|
Patek 17.2.
Jidlo
1. 100g ovesne vločky + 0.3l mleka
2. pribinacek
3. 60g rýže + 100g kurecich prs
4. 60g rýže + 100g kurecich prs
5. 60g rýže + 100g kurecich prs
4. 200g mrkev
5. 0.25l mleka + 100g kurecich prs
B: 150g
S: 258g
T: 30g
Trenink
volno-mel jsem jit na box, ale zaclo me bolet v krku tak jsem si sel radeji lehnout..
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: ne únor 19, 2012 8:30 pm Předmět: |
|
|
Sobota 18.2.
Jidlo
1. 150g ovesnych vlocek + 0.3l nizkotucneho mleka
2. 80g para orechu
3 + 4 +5 300g kus-kus + 200g zeleninova smes + 400 kurecich prs
6. 0.2 l nizkotucneho mleka
B: 180g
S:347g
T: 77g
Trenink:
Volno - porad mi neni uplne nejlip, ale chtel jsem to zkusit aspon posilovnu. Byla to samozrejme blbost.... Prakticky nic jsem neodcvicil a sel jsem domu
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: ne únor 19, 2012 8:33 pm Předmět: |
|
|
Nedele 19.2.
Jidlo
1. 60g ryze + 200g kurecich prs
2. pribinacek
3. 60g ryze + 200g kurecich prs
4. 30g protejnovy napoj
B: 140g
S: 110g
T: 20g
Trenink:
Volno
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: po únor 20, 2012 10:08 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 20.2.
Jidlo
1. 80g pribinacek
2+3+4 rizoto - 122g ryze, 200g zeleninova smes, 400g kurecich prs
5. 0.5l nizkotucneho mleka
6. 100g kureich prs
B: 150g
S: 146g
T: 23,3g
Trenink:
beh - 8,72km,46min, pomaly vyklus se psem vcetne venceni :) - ten parchant byl dneska nejakej uchcanej :)
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: út únor 21, 2012 9:56 pm Předmět: |
|
|
Úterý 21.2.
Jidlo
1. 100g ovecných vloček + 0.3l odtucnenho mleka
2. 100g orechu - smes + 0.3l odtucnenho mleka
3. 60g rýže + 200g kurecich prs
4. 0.4l+odtucnenho mleka
5. 60g rýže + 200g kurecich prs
6. 50g okurka
7. 100g kurecich prs + rajče
8. 100g kurecich prs + rajče
B: 190g
S: 245g
T: 69g
Trenink:
1,5h box rano nalacno
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:40 pm Předmět: |
|
|
Odesel mi disk u pocitace a tak jsem mel spoustu starosti s NTB a nestihal jsem zapisovat. Pokracoval jsem v diete:
ctvrtek 100g S,
patek 150g S.
Protoze jedu dietu uz 4 tyden tak jsem si v sobotu dal prasoden a opravdu jsem si to uzil. Dal jsem si pivko, byl jsem v KFC atd :)
V nedeli jsem nasadil nulu. Tj jen zeleninu a kureci maso.
Doufam ze ted uz mi ntb pobezi jak ma a budu zase normalne zapisovat.
|
|
nahoru |
|
|
obrien
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:45 pm Předmět: |
|
|
Ve ctvrtek take probehlo vazeni a navazil jsem 78,4 kg.
Vypada to ze dieta uz moc nefunguje a tak zkusim pritvrdit.
Nemam moc inspiraci tak zkusim jet vlnu od Georgo_K a to
50-50-250-50-250-350-450
Libi se mi ze je sedmidenni coz je pohodlne a jsou tam poradne skoky. Uvidime co to se mnou udela :).
|
|
nahoru |
|
|
ikski
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:57 pm Předmět: |
|
|
Skus z toho jidelnicku vyradit ty pribinaky
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|