Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
obrien


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 13.2.
Jidlo
1. 150g ovesne vločky + 0.3l nizkotucneho mleka
2.+3+4 150g těstovin, 300g rajcat, 300g okurky, 300 papriky, 450g kurecich prs

B: 157g
S: 243g
T: 36g


Trenink
1,5 box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2012 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uterý 14.2.
Jidlo
1. 100g ovesne vločky + 0,25l nizkotucneho mleka
2. 100g ovesne vločky + 0,25l nizkotucneho mleka
3. 220g kurecich prs + 120g ryze
4. 220g kurecich prs + 120g ryze


B: 151g
S: 352g
T: 23g


Trenink
1h sqash
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2012 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 15.2.
Jidlo
1. 80g pribiňáček
2. 50g těstoviny + 150g kuřecích prs
3. 50g těstoviny + 150g kuřecích prs
4. 130g tuňáka
5. 0,3l nizkotucneho mleka
6. 130g tuňáka


B: 159g
S: 99g
T: 28g


Trenink
1,5h box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2012 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vážení
Tento týden jsem se drzel stejne vlny jako minuly tj. 2x 100-150-250-350.

Važil jsem se ve středu rano opet po dni s maximalnim mnozstvim cukru.
Váha: 79,6 Kg ( -0,3 kg oproti minulemu vazeni, -2,9 kg oproti zacatku)
Tuk: 7,1%
Voda: 60,2%
Svaly:44,3%

Takze naprosta katastrofa. Za tyden jsem zhubl 0,3kg.. coz je opravdu pekelne malo. Na druhou stranu jsem se zkusmo vazil v sobotu rano a mel jsem 78,9kg coz byl skvelej vysledek... Tak moc nevim cemu verit.

Opticky bych rekl, ze jsem trosku zhubl, ale to je neobektivni. Rozhodl jsem se vazeni opakovat druhej den.

Ve ctvrtek vaha ukazala pozitivnejsich 79,0 kg ( 0,9kg oproti minulemu vazeni, -3,5kg oproti zacatku).

Nicmene ted nevim cemu verit a zacinam dost pochybovat jestli jsem vlny nastavil spravne. Je pravda, ze jsem tento tyden trosku zvolnil cviceni, nebyl jsem v posilovne a kvuli mrazu jsem ani moc nebehal...

Planuju tento tyden stejnou vlnu a pak si dam jeden prasoden (precejenom budu v diete mesic) a pak asi vlneni zprisnim.

Mate nejake napady co zlepsit, jakou vlnu nasadit, nebo obecne co delam spatne? Budu vdecny za kazdou radu! Neni nic horsiho nez drzet dietu, ktera nikam nevede.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Georgo_K


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2012 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no ja tam porad vidim rychle cukry vecer a obecne malo jidel.... jinak mas zalostne malo tuku.... coz taky neni uplne zdrave
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2012 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Georgo_K napsal:
no ja tam porad vidim rychle cukry vecer a obecne malo jidel.... jinak mas zalostne malo tuku.... coz taky neni uplne zdrave
Díky moc. Mohl bych te poprosit jestli bys mohl byt konkrétni? Ktera jidla co jim obsahuji rychle cukry? Snazim se cukr prijimat hlavne z ryze, testovin a vlocek + mleka. Jinak s poctem jidel mas jednoznacne pravdu... Budu to muset vic naporcovat!

BTW mohl by jsi se vic rozepsat (nebo jenom hodit odkaz) o tech tucich? Protoze kolik jich mam prijimat mi neni bubec jasne. Vychazel jsem z toho, ze se je mam snazit minimalizovat s tim, ze ve dnech kdy je cukru malo jich muze byt trochu vic. Ale pokud je to spatne tak to rad zmenim!

Díky moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2012 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 16.2.
Jidlo
1. 80g pribiňáček
2. 60g rýže + 200g kuřecí prsa
3. 60g rýže + 200g kuřecí prsa
4. 200g mrkev
5. 0.5l mleka + 200g kurecich prs

B: 171g
S: 154g
T: 24g


Trenink
1h sqash
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2012 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek 17.2.
Jidlo
1. 100g ovesne vločky + 0.3l mleka
2. pribinacek
3. 60g rýže + 100g kurecich prs
4. 60g rýže + 100g kurecich prs
5. 60g rýže + 100g kurecich prs
4. 200g mrkev
5. 0.25l mleka + 100g kurecich prs

B: 150g
S: 258g
T: 30g


Trenink
volno-mel jsem jit na box, ale zaclo me bolet v krku tak jsem si sel radeji lehnout..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: ne únor 19, 2012 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 18.2.
Jidlo
1. 150g ovesnych vlocek + 0.3l nizkotucneho mleka
2. 80g para orechu
3 + 4 +5 300g kus-kus + 200g zeleninova smes + 400 kurecich prs
6. 0.2 l nizkotucneho mleka

B: 180g
S:347g
T: 77g


Trenink:

Volno - porad mi neni uplne nejlip, ale chtel jsem to zkusit aspon posilovnu. Byla to samozrejme blbost.... Prakticky nic jsem neodcvicil a sel jsem domu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: ne únor 19, 2012 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele 19.2.
Jidlo
1. 60g ryze + 200g kurecich prs
2. pribinacek
3. 60g ryze + 200g kurecich prs
4. 30g protejnovy napoj

B: 140g
S: 110g
T: 20g


Trenink:
Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2012 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 20.2.
Jidlo
1. 80g pribinacek
2+3+4 rizoto - 122g ryze, 200g zeleninova smes, 400g kurecich prs
5. 0.5l nizkotucneho mleka
6. 100g kureich prs

B: 150g
S: 146g
T: 23,3g


Trenink:

beh - 8,72km,46min, pomaly vyklus se psem vcetne venceni :) - ten parchant byl dneska nejakej uchcanej :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2012 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 21.2.
Jidlo
1. 100g ovecných vloček + 0.3l odtucnenho mleka
2. 100g orechu - smes + 0.3l odtucnenho mleka
3. 60g rýže + 200g kurecich prs
4. 0.4l+odtucnenho mleka
5. 60g rýže + 200g kurecich prs
6. 50g okurka
7. 100g kurecich prs + rajče
8. 100g kurecich prs + rajče

B: 190g
S: 245g
T: 69g


Trenink:
1,5h box rano nalacno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2012 11:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Odesel mi disk u pocitace a tak jsem mel spoustu starosti s NTB a nestihal jsem zapisovat. Pokracoval jsem v diete:

ctvrtek 100g S,
patek 150g S.

Protoze jedu dietu uz 4 tyden tak jsem si v sobotu dal prasoden a opravdu jsem si to uzil. Dal jsem si pivko, byl jsem v KFC atd :)

V nedeli jsem nasadil nulu. Tj jen zeleninu a kureci maso.

Doufam ze ted uz mi ntb pobezi jak ma a budu zase normalne zapisovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
obrien


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2012 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve ctvrtek take probehlo vazeni a navazil jsem 78,4 kg.

Vypada to ze dieta uz moc nefunguje a tak zkusim pritvrdit.

Nemam moc inspiraci tak zkusim jet vlnu od Georgo_K a to

50-50-250-50-250-350-450

Libi se mi ze je sedmidenni coz je pohodlne a jsou tam poradne skoky. Uvidime co to se mnou udela :).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ikski


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2012 11:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Skus z toho jidelnicku vyradit ty pribinaky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sacharidove vlny- z tezke vahy do stredni Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: