- dnes jsem měl mít pauzu, ale nakonec jsem dal lehčí trenink (vůbec jsem nevěděl, co jet, protože nohy dostávaly zabrat několik dnů v kuse)
Trh velkou osou 1 rukou + trhy obouruč nácvik techniky: s jednou rukou zatím jen osa (20kg), příště ale zkusím 30kg
Přemístění ze země: s 50kg, důraz na techniku (výskok, lokty vystřelit před sebe, "vykopnutí" prdelí)
Rozpažky + kliky na JČ: Dřep s JČ: 35kg JČ
Shyby 6x4, Bradla: shyby jdou nahoru, hezky pěkně!
Dyn. bench různé úchopy: široký, užší, úzký
Rotace na míči + přítahy míče nohama v kliku + kliky s nohama na míči: 4 serie
Dragon flags:
- zítra si dám od cvičení volno
Jinak už mi došly vitamínky, jó :-)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Pěkně jedeš. Jen k čemu tam máš ty rozpažky? To mi nějak nezapadá do tvýho badass tréninku .
Jo jinak, přesně tyhle vitamíny jsem měl minulej rok a při jejich braní jsem nepociťoval vůbec žádný změny oproti tomu, když jsem je neměl. Každopádně třeba s tím budeš mít lepší zkušenosti.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Pěkně jedeš. Jen k čemu tam máš ty rozpažky? To mi nějak nezapadá do tvýho badass tréninku .
Jo jinak, přesně tyhle vitamíny jsem měl minulej rok a při jejich braní jsem nepociťoval vůbec žádný změny oproti tomu, když jsem je neměl. Každopádně třeba s tím budeš mít lepší zkušenosti.
jezis, a jaky zmeny chces pozorovat pri brani vitaminu asi?? pokud nemas nejaky signifikantni zdravotni problemy z avitaminozy, tak nevim co za zmeny ocekavas...
mluvím o tomhle: "Pravidelným užíváním V44 Vita complex Forte docílíte výrazného zlepšení fyzických a psychických sil, budete lépe odolávat stresu, zlepší se Vaše sexuální funkce a zvýší se libido, budete mít kvalitnější spánek, budete vitálnější, zdravější a plni nové síly."
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
Pěkně jedeš. Jen k čemu tam máš ty rozpažky? To mi nějak nezapadá do tvýho badass tréninku .
Jo, nezapadají, proto je dělám tak 1x za půl roku .
Dal jsem je tam, protože osy byly zabraný, a ja vůbec nevěděl, co jet, tak jsem si řekl, že ty kozy trochu protáhnu.
Dneska to bylo spíš takový relaxační, vůbec se to nedá srovnávat z minulýma treninkama.
Ten multivitamín jsem koupil hlavně kvůli tomu, abych měl alespoň nějakou náhradu za to, že nejím moc zeleniny.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
mluvím o tomhle: "Pravidelným užíváním V44 Vita complex Forte docílíte výrazného zlepšení fyzických a psychických sil, budete lépe odolávat stresu, zlepší se Vaše sexuální funkce a zvýší se libido, budete mít kvalitnější spánek, budete vitálnější, zdravější a plni nové síly."
Sobota - práce na bytě (brigáda), škrábání omítky - 6hodin
Neděle - práce na bytě (brigáda), škrábání omítky + demontáž a demolice skříně - 6hodin
Zítra jedu do Phy, ale předtím tam lupnu posilku.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Dyn. bench + kliky: asi 5 sérií
Přemístění ze země + přední dřep:
- dneska hrozný, když jedu přední dřep, tak zezačátku držím osu 4 prstama, pak mi to sklouzává (protáčí se to) na 3, pak na 2 a pak tu činku, když končím ani nemůžu položit na zem, protože jí 2 prstama neudržím, fuck! Asi už vím proč ji crossfiťáci vždy odhodí na zem před novým opakováním (?).
Kruháček: bez pauzy
500m veslo sprint
20s izometrický dřep o stěnu
20x dřep
20s izometrický klik v planku
20x klik
20x zkracovačky na míči
20x rotace na míči
500m veslo sprint
20s izometrický dřep o stěnu
20x dřep
20s izometrický klik v planku
20x klik
- hrůza. Chtělo se mi zvracet a vůbec nevím z čeho, divnej pocit v žaludku
- šel jsem dnes od 8:00, normálně chodím až večer
- jeden z nejhorších tréninků
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
- celý den brigáda, tak alespoň něco na večer...ale spotil jsem se.
4 kola: pauzy mezi kolama asi 30s (musel jsem hlídat rýži *a20) 8x přemístění + výraz JČ
8x + 8x CF swing JČ (nad hlavu)
8x angličák
8x dřep
8x + 8x trh JČ
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Hodnoty: S: 180g (z toho 90g fruktozy) (dříve, v běžném jídelníčku, cca 360g)
B: 190g (váha cca 86kg = což je přes 2g/kg, vše vychází v dietě správně)
- trochu improvizace, jsem na bytě a takový výběr jako doma tu nemám :-)
- připomínky beru!!
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
muzu se zeptat proc suplementujes vapnikem jeste navic ve forme sumivych tablet, kdyz ho mas naprostej dostatek jednak ve V44 a jeste navic mas 6 zdroju vapniku ve strave?
muzu se zeptat proc suplementujes vapnikem jeste navic ve forme sumivych tablet, kdyz ho mas naprostej dostatek jednak ve V44 a jeste navic mas 6 zdroju vapniku ve strave?
Normálně tenhle vápník neberu, mám na bytě 2 poslední tablety takže to chci dobrat.
Jinak v suplementaci není a nehodlám ho kupovat.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
muzu se zeptat proc suplementujes vapnikem jeste navic ve forme sumivych tablet, kdyz ho mas naprostej dostatek jednak ve V44 a jeste navic mas 6 zdroju vapniku ve strave?
Normálně tenhle vápník neberu, mám na bytě 2 poslední tablety takže to chci dobrat.
Jinak v suplementaci není a nehodlám ho kupovat.
no on tam v ty suplementci samozrejme je..V44 a protein..ale to je vedlejsi..ja jen proc jeste musis k tomu pit sumivy tablety..coz uz jsi mi objasnil
Dnes jsem hledal nejaka motivacni videa kliku a hned jako jeden z prvnich odkazu mne vyjelo tohle tvoje video. (od casu 0:30). Zkousel jsem to a nechapu, jak se muzes takhle vysoko odrazet, ja jsem ty ruce sotva odlepil od zeme a jeste jsem ani nesel uplne dolu, protoze to uz bych se neodrazil vubec. To mas misto kosti implantovane nejake pruziny ne? :) Mas nejake rady, jak tohle natrenovat?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
.
.
- 6hodin
