CROSS TRÉNINK HK

Stepartin FKF · Zaslal: ne únor 26, 2012 8:39 pm Předmět:

Mr. Muscle napsal:

Too chození s činkou nad hlavou? TO musím vyzkoušet.
A jinak 7 minut burpess je 1. kvalifikační workout na CG? Dát přes 100 je podle mě obrovský výkon.

tak se podrž, protože momentálně nejlepší borec dal ...
161 !!! neuvěřitelné

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Seva98 · Zaslal: ne únor 26, 2012 9:26 pm Předmět:

Nadherny vysledek, mam to taky v planu tenhle tyden v patek, tak doufam, ze se taky nejak priblizim 100vce.

A ty jsi oficialne registrovany ze? A v zebricku si zaznamenany s tim videem a cekas az te zhodnoti co?

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Reiben · Zaslal: ne únor 26, 2012 9:29 pm Předmět:

hodně pěkný výsledek

já bych dal tak 50 a byl bych rád

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Stepartin FKF · Zaslal: po únor 27, 2012 1:37 pm Předmět: 27/2/2012

5 kol
5x 72kg push press (tlak ve stoji z hrudníku z podřepu)
10x chest to bar (shyb hrudníkem na hrazdu)
30x Pistol dřep (dřep na jedné noze) střídavě

bez času, ve dvou jsme si to dali pouze kdo z koho .-)

"bonus"
1500m veslo 5:10 min

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Stepartin FKF · Zaslal: út únor 28, 2012 11:18 am Předmět: 28/2/2012

21-15-9

132 kg Mrtvý tah
Dip ("triceps." kliky v kruhách)

čas 7:42

ještě přihodím dnešní WOD shyb 1-1-1-1-1-1-1

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Stepartin FKF · Zaslal: st únor 29, 2012 12:38 pm Předmět: 29/2/2012

25x wall climb
50x toes to bar
800m běh
75x push press 75lb
150x doubleunder

čas 20:51

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Stepartin FKF · Zaslal: čt březen 01, 2012 11:43 am Předmět: 1/3/2012

malá zkouška na WOD 12.2 OPEN CrossFIT GAMES 2012

400m BĚH
10X KLIK
10X SHYB
10X SNATCH 62Kg
800m BĚH
20x KLIK
20x SHYB
20x SNATCH 62Kg
1200m BĚH
30x KLIK
30x SHYB
30x SNATCH 62Kg

čas 36:35

No "snatch WOD" bude velmi zajímavý .-)

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Stepartin FKF · Zaslal: ne březen 04, 2012 5:52 pm Předmět: 3/3/2012

CrossFit Games Open 2012
WORKOUT no.2

Snatch (Trh)
10 minut
30 op. 35kg
30 op. 62kg
30 op. 75kg
max op. 92kg

mé skóre 63 op.
viz video
(jsem v oranžovém .-)

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Stepartin FKF · Zaslal: ne březen 04, 2012 5:56 pm Předmět: 4/3/2012

2 minuty běh 30 sec kliky

km "neznámý" okruh odhadem cca 4km

čas 18:27
kliky průměrně cca 18 op.

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

cocman · Zaslal: ne březen 04, 2012 5:57 pm Předmět:

Pekny :). To jsme na tom stejne. Osobne citim, ze jsem mel rezervu tak 2 opakovani s tou 75kou. Ale uz neni cas to predelat. Co ty?

daymoon · Moderátor

Pořádná motivace čiší z toho videa. Já se na to umím jen koukat, ale fakt respekt.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: ne březen 04, 2012 6:22 pm Předmět:

super vykony vsichni tri!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: ne březen 04, 2012 6:47 pm Předmět:

Nemam slov

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Stepartin FKF · Zaslal: ne březen 04, 2012 7:09 pm Předmět:

cocman napsal:

Pekny :). To jsme na tom stejne. Osobne citim, ze jsem mel rezervu tak 2 opakovani s tou 75kou. Ale uz neni cas to predelat. Co ty?

no myslím, že jsem pos... čtvrteční trénink, kde jsem dal 60x 62kg. Včera mě totálně vytvrdly trapézy a veškeré zdvihače lopatek, taky jsem šel zbytečně pomalu prvních 30, ale jsem spokojenej. Znášto "kdyby byly v ... ryby" a "po bitvě je každej králem", takže jsem spokojenej .-)
Však jsem začátečník

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.

Stepartin FKF · Zaslal: po březen 05, 2012 3:15 pm Předmět: 5/3/2012

4 kola na čas

10x thruster 72kg
20x shyb
30x sed leh
40x DU

19:53

thruster si snad konečně "sednul na své místo" v dlani v šíři úchopu i na ramenech :-)

shyby? musím se naučit buterfly, jinak je to pomalý a o ničem :-)

jo a ve čtvrtým kole mi bylo docela na belík ...

_________________
Tvrdé svaly vybuduješ jedině tvrdým tréninkem. Jsem zastáncem funkčního tréninku - žádné stroje.
Činky, běhání, švihadlo, kettlebells, TRX, medicinbal, aquahit, sandbag, plyometrie, síla, vytrvalost, rovnováha, flexibilita... KOMPLEXNOST.