Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Houmí
|
Zaslal: po leden 30, 2012 5:19 pm Předmět: |
|
|
Pátek 27.1.2012
Dřep 6x2x145kg
BP 6x3x80kg
___________________
Shyby 4x6
kliky na bradle 4x6
Pondělí 30.1.2012
Leg press 6x5x240kg
BP 6x5x80kg
__________________
Shyby 5x5
MP 5x6-8x50kg
biceps ez 4x6x40kg
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Houmí
|
Zaslal: st únor 01, 2012 5:03 pm Předmět: |
|
|
Středa 1.2.2012
MT - 6x5x160kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: so únor 04, 2012 12:22 pm Předmět: |
|
|
Pátek 4.2.2012
V pátek ráno jsem uklouzl na ledu a spadl jsem na obrubník.Bolí mě pravá část spodních zad.
Dřep: 2x5x145kg dál už jsem to kvuli bolesti radši nedělal.
Leg press : 5x5x200kg
Bench press : 6x3x80kg
_______________________
Shyby 5x5
kliky na bradle 5x6-8
biceps ez 45kg 4x6
Ještě dneska mě to dost bolí.
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: po únor 06, 2012 7:04 pm Předmět: |
|
|
6.2.2012 Pondělí
Kvůli zádům musim zrušit aktuální trenink.
Dnešní trenink jsem improvizoval.
Předkopávání: 5x8-10x95kg
Bench press 5x5x90kg
veslování 4x6-8x80kg
shyby (úzký) 4x5
M press 5x6x55kg
kliky na bradlech 4x6-8
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st únor 08, 2012 10:59 pm Předmět: |
|
|
Středa 8.2.2012
Leg press: 5x8x200kg
Bench press: 4x10x75kg
zakopávání: 8x50kg
8x60kg
2x6x70kg
MP 5x8x40kg
Přítahy jednoručky:5x8x40kg
Veslování 4x8x55kg
triceps lano: 4x8x40kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: pá únor 10, 2012 6:57 pm Předmět: |
|
|
Pátek 10.2.2012
Dřep: 5x5 120kg
MT 5x5 120kg
BP 5x5 80kg
MP 4x8x40kg
shyby 6x5
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: po únor 13, 2012 5:09 pm Předmět: |
|
|
13.2.2012 Pondělí
Dřep: 5x5 120kg
MT 5x5 130kg
BP 5x5 70kg
Biceps dlouhá osa:
8x30kg
6x35kg
6x40kg
6x40kg
jednoručky: 3x8x13kg
Kliky na bradlech: 8,8,8,8
stahování lana (triceps) 4x8x40kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st únor 15, 2012 8:21 pm Předmět: |
|
|
15.2.2012 Středa
Dřep 5x5 120kg
MT 5x5 130kg
BP 5x5 70kg
(Všechno lehký)
Shyby 6x5
MP: 5x6x50kg
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: st únor 15, 2012 8:32 pm Předmět: |
|
|
Ahoj. Hezký výkony. Jak hluboko jedeš ty dřepy?
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st únor 15, 2012 9:01 pm Předmět: |
|
|
Moocha napsal: | Ahoj. Hezký výkony. Jak hluboko jedeš ty dřepy? |
Snažim se vždy co nejhlouběji to jde. Vždy pod paralel.
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: pá únor 17, 2012 4:46 pm Předmět: |
|
|
Pátek 17.2.2012
Dřep 5x5 120kg
MT 5x5 130kg
BP 5x5 70kg
Bic.jednoručky 4x8x15kg
kliky na bradlech 5x8
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: po únor 20, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
20.2.2012
Pondělí
Dřep 5x5 125kg
MT 5x5 135kg
BP 75 kg
(stále lehký)
veslování 4x10 50kg
Militari press 5x6x50kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: st únor 22, 2012 5:06 pm Předmět: |
|
|
Středa 22.2.2012
MT 5x5 135kg
BP 5x5 75kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: pá únor 24, 2012 4:54 pm Předmět: |
|
|
Pátek 24.2.2012
Dřep 125kg 5x5
MT 135kg 5x5
BP 75kg 5x5
_______________
shyby 5x5
militari pres 5x8 40kg
přítahy jednoručky v předklonu 4x8 32kg
|
|
nahoru |
|
|
Houmí
|
Zaslal: po únor 27, 2012 8:21 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 27.2.2012
Dřep 5x5 130kg
MT 5x5 140kg
BP 5x5 80kg
(stále poměrně lehké)
_______________
Biceps dlouhá osa 4x6 43kg
Kliky na bradlech 6x8
|
|
nahoru |
|
|
|